Test E + winny

[nicolas316]

Maar euhm uurtje voor training was rijstkoeken met kip? was dit niet genoeg ofzo :P?

[blocktoblock]

waarom ervoor

[nicolas316]

waarom ervoor

Wat is dit nu weer waarom er voor? om dat het zo in mijn voedingsschema past ik eet +- elke 2uur..

[blocktoblock]

niet tegen voor jou bedoeld maar op snuff

[gameface]

niet tegen voor jou bedoeld maar op snuff

Zodat je amino's hebt onder het training..

Zoiets

[Falstyr]

niet tegen voor jou bedoeld maar op snuff

Simpel
eiwitten neem je voor de training om cortisol zolang mogelijk te onderdrukken
na de training moet je snelle suikers hebben zodat je van katabool weer in anabole staat komt

oud nieuws.

[Snuff-Sann]

Je hebt na je training wat ze noemen een anabolic window wat ongeveer een uur lang is. In dit uur krijg je dus het catabool-verhaal. Hier heb je je eiwitten hard nodig. Wanneer je je eiwitten na je training neemt duurt het te lang eer je lichaam het heeft opgenomen en dus ben je te laat. Met het voor je training nemen van die eiwitten geeft het je lichaam genoeg tijd om het op te nemen en zal je dus je spieren behoeden voor omzetting en gebruik.

[blocktoblock]

ligt er ook maar net aan wat voor whey je gebruikt... ik doe voor en na gewoon.

[Knulletje]

ligt er ook maar net aan wat voor whey je gebruikt... ik doe voor en na gewoon.

Whey is whey. Zijn gewoon snelle eiwitten.
Anders heet het casein. Dat zijn trage eiwitten.

[Snuff-Sann]

Whey is whey. Zijn gewoon snelle eiwitten.
Anders heet het casein. Dat zijn trage eiwitten.

Dit is niet helemaal waar.
Er zijn namelijk verschillende wei-eiwitten.

Hydrolisaat: opname: 60 minuten.
Isolaat: opname: 75 minuten.
Concentraat: 90-120 minuten.

Is zeker belangrijk omdat je de inname dusdanig moet afstemmen dat het net opgenomen is door het lichaam wanneer men zich in de anabolic window bevindt. Niet te lang ervoor en niet te lang erna.

[Snuff-Sann]

ligt er ook maar net aan wat voor whey je gebruikt... ik doe voor en na gewoon.

Aangezien whey niet echt goedkoop is kun je beter de whey die je erna neemt laten vervallen en een uurtje na je training een goede maaltijd nemen.
Wel raad ik aan snelle koolhydraten direct na je workout te nemen.

[Knulletje]

Oh, al dat nieuwerwetse spul ook hahaha.
Ik gebruik ook nog helemaal geen supplementen, kan het nog wel met eten bijhouden allemaal.
Wel interessant dit, maar opgenomen is nog niet verdwenen toch? Zit het toch zeker nog gewoon in je systeem? Of is dat ook weer anders?
Ik ken alleen de ouderwetse eiwitten, wat nu de caseine is.

[Snuff-Sann]

Oh, al dat nieuwerwetse spul ook hahaha.
Ik gebruik ook nog helemaal geen supplementen, kan het nog wel met eten bijhouden allemaal.
Wel interessant dit, maar opgenomen is nog niet verdwenen toch? Zit het toch zeker nog gewoon in je systeem? Of is dat ook weer anders?
Ik ken alleen de ouderwetse eiwitten, wat nu de caseine is.

Ik denk als het al voor een langere tijd door je lichaam is opgenomen dat het dan al is gebruikt en eenmaal in de anabolic window is er niets meer aanwezig en kan cortisol toch nog uit alle macht spierweefsel gaan afbreken.

[Knulletje]

Aaah vandaar, maar waarom meng die 2 dan niet gewoon samen? Dan heb je het voordeel van beide toch?
Zowel snelle als trage eiwitjes.

[nicolas316]

dus bv om 2u eiwit shake en om 3u trainen en na trainen banaan en eenmaal thuis volledige maaltijd?