peps met een beetje test

[Dexie]

Frankey kijkt tv, ze vrouw zeurt, hij is afgeleid. Pest hem niet.

[frankey]

Zat bij de chinees te wachten en ging weer goed via de mobiel ... pest me niet jaa :P

[bruce]

The fok? Zo erg tiep ik toch niet? Zelfs ik begrijp t niet en bij mij komt tdoor mn phone

[antma]

Dat doe je wel broessssss

Vandaag vreselijk tijd tekort, was dus meer een veredelde cardiosessie

Bor
Wu
5x10x80

Zagen
5x10x30

Chins
6x6xbw+10

Ez bar bicep
5x10x30

Overal max 1 minuut rust, zweet vloog in het rond moest zelfs effe handschoenen aan.
Wel lekkere pomp.

Morgen bo/tri.

[pescatore]

Haha, wat is zagen?

[Dexie]

Dumbell row denk.

[antma]

Juist dex dat is het, ik weet al fancy woordjes niet ik train ook me borst/rug/benen/schouders/armen en niet pector mejoralis/pecs/glutes maximus naja dat dus haha.
Zagen zo noemen wij het al jaren

[jobr]

Haha, wat is zagen?

[frankey]

Damn heavy, hoe zwaar is die zaag...

[antma]

Borst triceps


Bp
Ik deed eerst normale bp dan direct heel wijd.
10x60+10x60
10x80+8x80
8x100+4x100
5x110
2x115

Flyes
4x7x25 1minuut rust

Dips

3x10xbw

Cgbp

4x15x50

Toen twee spuitjes in beide tits gezet, het leken wel ballonnen zoveel pomp zat erin.

[Robbie1970]

Ghrp nemen?Als thuistrainende hobbyist?Nice

[frankey]

En als je naar de sportschool gaat is het wel prima ??

[Robbie1970]

Nee maar hij traint thuis.

als je thuis mooie apparatuur hebt staan zie ik het probleem niet? als hij gewoon een dikke powercage heeft staan met genoeg gewichten wat is het probleem? ik hoef dan niet 3 squat rekken in de gym te hebben aan 1 thuis heb je genoeg als je alle oefeningen thuis kan uitvoeren, wat heeft een gym als toegevoegde waarde nog meer dan?

[antma]

Klopt peps zijn ook helemaal niet nodig, maar ik wil het gewoon proberen en laat ik dan meteen vastleggen wat het doet dan heeft een ander er wellixht ook wat aan.
Ga verder ook geen discussie aan ofzo, ik ben 31 geen 16.

Net benen gedaan met wat schouders.

Sq
10x60
10x80
8x100
6x120
3x4x140

Dl
5x60
5x80
5x100
2x120
2x2x150

Fr sq
5x5x90

Ohp
5x5x60

Shrugs
4x10x80