peps met een beetje test

[inferno_0666]

Zo en nu wordt het echt even heel drik voor een maand of twee, leg de peps even neer want kan niet vol ervoor gaan en dsn vind ik het zonde, maak de test wel af voor nog 6 weken.
Trainingen gaan heel snel en basic worden, voor xover zd dat niet warrn.
Gisteren borst/triceps
80x100bp, puut gefocust om 80 resp te halen constant stang neer en max 30sec rust qua reps ongeveer.
12/10/7/7/7/5/5/5/5/4/4/2/2/2/2
Flyes
4x8x20

Cgbp
6x8x80

Je gaat het zeker druk krijgen doordat je dagelijks onder de zonnebank gaat liggen.

Hoe gaat jou schema eruit zien dan de komende tijd?

[antma]

haha ik gebruik geen zonnebank, ik ben bezig met een fabriekje in china op te zetten, maar dat gaat daar allemaal niet zo simpel als dat we hoopten, dus is het even heen en weer reizen.

ik heb nog effe geen idee inferno, zat te denken om weer FB te doen want split als ik 3 dagen niet train is naadje, to be continued.....

[antma]

Toch maar effe verder loggen, maar stop met de gewichten.

Gebruik nu 375mg test-e per week en neem paar uur na een training 80mcg igf1-lr3, maar alleen als ik de dag erna niet of laat ga trainen zodat er minimaal 20 uur tussenzit.

Trainingen worden nu echte trainingen, overal gaan gewichten af en ik ga weer terug naar de basis.(bedabkt maarten)

Loop al dagen op rij met spierpijn, doe alles netjes, span de juiste spieren aan en combineer met hoge en lage reps etc.

vandaag borst gedaan
BP
eerst een warm up gedaan, tot de 80 kilo hiermee telkens 10 herhalingen, niet locken, net niet de borst aanraken en traag zakken.
Na 5 sets 110 kilo 5 herhalingen, tot de borst en wat meer snelheid.

flyes
armen zeer licht gebogen, 3x10 en 2x5 herhalingen en vervolgens een rep out met 15 kilo per dumbell, 33 keer.

cgbp
5 sets 10x50 kilo traag zakken.
2 sets 5x80 op snelheid.

triceps liepen zo vol dat ik niks meer kon.
out

[jobr]

netjes q.. zo hoort dat, zodra ik weer beter ben ga ik me ook weer focussen op het verminderen van mijn gewichten tijdens het trainen.

[Mvos]

Trainingen worden nu echte trainingen, overal gaan gewichten af en ik ga weer terug naar de basis.(bedabkt maarten)

Loop al dagen op rij met spierpijn, doe alles netjes, span de juiste spieren aan en combineer met hoge en lage reps

Ik heb deze week mijn goede daden weer verricht

Ach,zo kunnen we elkaar helpen toch.

[antma]

Het heeft me echt weer even op me plek gezet als het ware maarten, ik was zo gefocust al me oude gewichten te behalen dat ik de training uit het oog verloor, simpele dingen als rug aanspannen etc. het ebt gewoon weg.
Komt deels omdat ik altijd alleen train, maar je hebt 100% zeker een goede daad verricht, bedankt daarvoor.

[frankey]

zware gewichten zegt helemaal geen kloot man... 1 keer in de maand ofzo even lekker zwaar en rest gewoon goed netjes trainen !

[Mvos]

Daarom vind ik het ook leuk om met andere te trainen en vooral erover te praten,want op het forum iets uitleggen werkt gewoon niet.
Ook de vele die roepen dat ze "goed" trainen of "correct" zet ik altijd grote vraag tekens bij.

Blijft een geweldige sport

[Iron Mind]

Daarom vind ik het ook leuk om met andere te trainen en vooral erover te praten,want op het forum iets uitleggen werkt gewoon niet.
Ook de vele die roepen dat ze "goed" trainen of "correct" zet ik altijd grote vraag tekens bij.

Blijft een geweldige sport

Beter ga ik pas met jou 1x trainen als ik over de 100kg bankdruk anders kom ik daar nooit in de buurt van

Goed bezig, Q. Gewoon lekker beest trainingen met low reps afwisselen met hoger in reps en alles lekker aanspannen en meer voelen werken.

[pescatore]

Goed bezig Q, ik heb dat ook wel hoor dat ik volledig autodidact ben (icm tips en ervaringen die ik van het forum pluk) en dat heeft zeker zijn nadelen. Maar goed, ken nu eenmaal geen serieuze krachtsporters, so be it. Maken er het beste van

Ik wil ook een keer met je trainen Mvos. Ben nu toch wel benieuwd hahah, onze eigen intensity guru

[antma]

Mwha in zoverre dat ik het allemaal wel wist want vroeger trainde ik nooit alleen, dat is van de laatste jaren.

vandaag rug
bor 45 graden
3x10x50
3x5x80

pull ups
5x5 zwaar zat haha

dumbel raises, zagen?

4x10x35

bor 90 graden
2x10x30
2x8x40
2x3x50

ez bar
6x10x30

Bloedzware training zeg, was al 5 uur wakker ivm drukke dag maar training was heerlijk, flinke pomp ook overal.

[Mvos]

Lekker Q.

Voelde vast weer goed aan!

[Dexie]

dumbel raises, zagen?

Bijna goed XD dumbell row, maar zoveel die et zagen noemen, lekker boeie.

Vind het wel jammer man dat je je peps niet kan afmaken ivm drukte, maarja je gaat nog steeds wel lekker gelukkig.

[antma]

Ik gebruik nu alleen igf1-lr3, 3x per week ben benieuw wat het doet.

[antma]

Kennelijk toch wat minder druk dus we gaan er weer vol voor, naast de igf ga ik ook mgf in getrainde dpier zetten.
Morgen benendag en die doe ik in de gym, dus geen squats maar wel issolatieshit wat ook wel lekker is