peps met een beetje test

[antma]

Ben trouwens van 104 naar 92 kilo gegaan vanaf ud2, ik stond dus wel iets hoger dan 14% eerder 20 ofzo, nu wel rond de 14 abs worden zichtbaar krijg aders op me benen.
En brn inmiddels weer 95 kilo.
Kuur is nog 6weekjes, komt nu 50mg winny bij.
Dus totaal 375mg test pw 50mg winny pd en dan igf en mgf.
Heb ook nog snelle igf misschien dat ik daar nog wat im mee ga proveren. Even inlezen.

[antma]

benendag in de gym.

Dus geen barbell squat, die doe ik thuis.

Eerst leg press om op te warmen, blijft toch wel een lekker apparaat, eerst 20 reppers met laag gewicht, daarna 5 sets van 8 met 200 kilo.

Toen werd het leuk, front squat in de smith(heerlijke oefening trouwens) komt die begeleider naar me toe en zegt wat.
Maar ik train met een capuchon op en oordopjes in, juist vanwege dat gezeik van anderen.
Dus ik ga lekker door, tikt hij me aan, beetje verontwaardigd zeg ik WAT??, euhh als je iedere keer zo diep gaat hou je geen knieen over.
Ok, tot 10 tellen, nog 10 erbij, ................owh ok man wist ik niet, zal er om denken.
Vervolgens lekker verder gegaan, daar komt de eigenaar....tiktik, hoi ik zie dat je helemaal tot de grond gaat, me collega heeft je al verteld dat dat slecht is toch?

Ja klopt, alleen snapt je collega er geen ene reet van en als jij denkt dat het slecht is snap je er ook geen reet van, ga lekker mensen helpen die met een kwart rom de legpress doen.
Owh en kijk eens op youtube of eurosport naar hoe ze daar squatten, olympische spelen??...................euh ja daar heb je eigenlijk wel gelijk in, succes.......ok thnx. Vage gasten.

daarna lunges door de zaal heen.

leg extension gewisseld met leg curl.
alles setjes van 10, 5x totaal, erg traag uitgevoerd.

vervolgens nog wat kuitwerk, me benen staan nu op ontploffen... effe chillen dan maar en zo lekker met de kids zwemmen.

[blocktoblock]

Haha nice! Bij ons gelukkig geen zeikers

[Mvos]

Haha,2 halve reps is bij hun ook zeker een hele.

Squat je gvd in een smith machine is het weer niet goed

[Rickbeen]

hahaha lekker dan, die bij ons zitten al te zeiken als ik aan het squaten ben of legpressen dat ik kniebanden moet gebruiken omdat het anders slecht is..

[blocktoblock]

Heb gister bij basic fit almelo getraind, ook beentjes lkkr squaten in de smith. Vond t wel lekker

[antma]

Gewone squat vindik niet zo fijn, maar fr sq weer wel, net ook in beide benen mgf gespoten, ik blijf maar even zitten want de pomp in me poten iszo ergdat me huid wel lijkt te scheuren sjezus.

[Mcvk]

haha had 2 weken geleden precies hetzelfde, train al 5 jaar in dezelfde gym, komt er een ventje naar me toe die er een half jaar traint en denk ik 70 kilo weegt mij even vertellen dat hij heeft gelezen dat je niet zo diep moet squatten ivm knien.. Ook maar even tot 10 geteld

[antma]

Hehe met 1x tt 10 tellen was ik er niet, moet ook echt tot 10 tellen, test is lekker ze werk aan het doen dus ik ben redelijk fel, heb wel geleerd dan tot 99 te tellen haha

[frankey]

Alleen igf merkte ik weinig van... nu in combi mgf is wel nice... idee biceps wel groter mooier wordt

verdeel het over schouder biceps borst

[Dexie]

hahaha lekker dan, die bij ons zitten al te zeiken als ik aan het squaten ben of legpressen dat ik kniebanden moet gebruiken omdat het anders slecht is..

Wat een amateurs dan want die banden slopen je knieëen juist sneller..

[jobr]

Wat een amateurs dan want die banden slopen je knieëen juist sneller..

Wrong.

[Rickbeen]

Wat een amateurs dan want die banden slopen je knieëen juist sneller..

Tgeeft juist versteviging en minder druk op de banden dacht ik, maar alstie knakt knaktie goed, dan sta je niet meer op zegmaar

[Dexie]

Tgeeft juist versteviging en minder druk op de banden dacht ikr

Ja sorry, ik haalde ff 2 dingen door elkaar, maar klopt. Dat van dat slechte was in bepaalde gevallen hehe :P Anyway weer ot anders verkloot ik quibie ze log

[inferno_0666]

Tgeeft juist versteviging en minder druk op de banden dacht ik, maar alstie knakt knaktie goed, dan sta je niet meer op zegmaar

Het gaat niet om de druk op de banden maar de bewegingsbaan die verandert wanneer de kneewraps worden gedragen:

Als je squat maakt het gewicht op je schouders niet alleen een verticale beweging, maar ook een horizontale. Die horizontale beweging verminderde fors door het dragen van de wraps, zagen de onderzoekers. Tijdens het laten zakken van het gewicht [van a naar b] verminderde die horizontale component met 39 procent, tijdens het omhoog brengen van het gewicht [van c naar d] nam de horizontale beweging af met zelfs 99 procent.

Door de vermindering van de horizontale component van de beweging neemt vermoedelijk de frictie in het kniegewricht toe, en slijt het gewricht sneller.

Dat effect wordt nog versterkt doordat de kneewraps de beweging sneller laten verlopen: de power neemt toe.

bron: http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...egewricht.html