peps met een beetje test

[antma]

Sq
Wu
10x115 =10rm max
10sec rust
2x115
10sec rust
rest van de sets enkeltjes met 15 sec rust.
even wat dextro genomen en uitpuffen

DL
Wu
10x135
10sec rust
4x135
10sec rust
rest 1x135 met 20 sec rust, dit werd echt te zwaar pfff

Benen waren nog niet helemaal hersteld van eergisteren zal dus wel kreupel lopen vandaag.

[kojak]

Goed gevoel die pomp in je rug he. Lekker getraind Q

[inferno_0666]

Gister benendag, was stikbenauwd in de gym, heb altijd een vest aan met me capouchon op om zo min mogelijk aanspraak te krijgen

Ach man, je bent gewoon een grote fan van Kai. Dat neemt niemand jou kwalijk.

Wat is de algemene progressie tot nu toe, kun je daarover uitbreiden?

[antma]

Kom ik op terug inferno als ik op een pc zit.

Borst
Bp
3x10x80
2x8x100

Flyes
3x12x22

Dips
3x8xbw

Pech deck
2x5x100

Press machine
3x5x120

Rope en stokkie push down
Allebei
2x15x25
2x10x30
2x5x40

Oja en wat schouder presses en flyes in supersets.

[Mvos]

Pech deck

Rope en tokkie push down

Geniaal

Motivatie genoeg weer Q.
Voordat ik vakantie ga kom ik weer een keer langs.

[blocktoblock]

Hoe zit het met je kracht eigenlijk?

[antma]

Ik train momenteel totaal niet op kracht, verre van zelf maar heb wel me 1rm onlangs redelijk getest
Bp 135
Sq 150
Dl 180
Ohp 80
Bor 100
Maar zegt niet zoveel meer, ik heb nu met 3x10x80 een vollere borst dan
10x2x120.
Gaan nu weer voor massa kracht komt wel weer.

Stop ook met de as en peps nu, ga wel een plsn maken voor de winter.
Heb thuis afgesproken laatste keer echt te knallen, ik kuur in overleg ja

Wordt wel heavy shit iig, ga een kuur plannen voor zon 6 maanden.
Eerste 4 test bold en methyltren
Laatste 2 maand test tren

Heb voor een mooie prijs hgh gekocht die laat ik 6 maanden meelopen icm t4, ghrp erbij en igf1.
Misschien slin erbij maar daar twijfel ik nog over, ach ik heb nog wat maandjes

[blocktoblock]

Ik train ook niet op kracht hoor, meestal 1 oefening high weight low reps, rest low weight high reps.

ben je tevreden? Wat heeft het je opgebracht?

[antma]

Ik typ het effe uit maar kort gezecht, centimeters op me buik kwijt, 10kilo vet weg6kilo aangekomen daarna.
Knetterharde spieren en elke training pomp in me spieren.
Door het vele prikken moet je ook bewuster gaan eten, dat vind ik wel fijn is toch wat extra houvast om geen junk te eten of op gevoel maar vaste maaltijden op vaste tijdstippen.

[blocktoblock]

Oke nice
begin en eindfotos?

[antma]

Ik heb wel wat foto's maar zet ze niet online, zal effe kijken of ik ze ergens beetje veilig kan neerzetten.

[blocktoblock]

Wat dan? Wil je anoniem blijven

[antma]

Enigsinds maar zal vd week wel maken fuck it

[pescatore]

Haha 00Q... ben ook benieuwd naar foto's

[Iguana]

Ik kan ze eventueel na een week wel weer deleten voor je o.i.d.?