peps met een beetje test

[antma]

Das top igi.

Rug

Pull ups
40x in 9sets

Bor
3x12x70

Pulley
3x10x 1, 5reps
2x20x60

Vage touwtjes mvos style ropedown pull lats naar de tering
4x8x35

Shrugs
3x20x30

Machine bor
5x5x10

Biceps
Diverse curls

[bruce]

klopt dat je met ghrp enzo echt aan je eten moet houden, is super houvast aan je momenten enzo

[antma]

Had gister geen benen getraind en kan morgen ook al niet dus even een dubbele trainingsdag.
borst/triceps/benen, schouders doe ik overmorgen volledig met rug.
BP samen met front squat in de smith
3x10x90 3x10x60 geen rust ertussen gewoon bp/sq/bp/sq gewichten langzaam zakken en snel omhoog
1x8x100 1x8x80
1x3x110 1x4x100
Peck deck leg curl
5x5x80 5x5x90 na een set pd en le 1 minuut rust.
1x30x40 1x40x40
decl dp leg extension
2x10x30 2x10x50
1x20x20 1x35x30
triceps
dropsetjes met touwtje en stokje
totdat armen niet meer omhoog gingen geen idee wat gewichten etc waren.
als afsluiter nog een dropset op de legpress, van FS 250 kilo ofzo tot aan 10 kilo nu lekker zwemmen met de kids

[antma]

Laatste restjes test verlaten mijn lichaam, ben met nolva begonnen.
Voel mr slap, dik en futloos, maak netjes me trainingen met tegenzin af.
Korte zware compound training om de dag full body tot ik zelf weer test aanmaak.
Ja de dip is er maar die overwinnen we wel....

[Mvos]

Dik ,dik ,dik??? heb je mijn reet gezien

Gewoon lekker doorgaan Q

[harrie1959]

Laatste restjes test verlaten mijn lichaam, ben met nolva begonnen.
Voel mr slap, dik en futloos, maak netjes me trainingen met tegenzin af.
Korte zware compound training om de dag full body tot ik zelf weer test aanmaak.
Ja de dip is er maar die overwinnen we wel....

Die dip krijgen we allemaal erna, elkaar steunen en een schop onder de reet geven helpt op zeker.....
(bij mij niet te hard svp, het liefst op de linker bil ;-)

[frankey]

Yes, ik ga ook zo een heerlijk dip krijgen 20 weken on.... We kunnen evt wel een gear off praatgroep beginnen straks :O

[HDready]

Al eens zonder nakuur geprobeerd? Ik twee keer kom op heren, je dip is maar enkele weken...

[antma]

Haha idd,

ga voorlopig even eten volgens schema:

voedingsschema%20(leeg)v4(1).xls

[Dexie]

Ff doorbijten rukker!! Komaan

[antma]

ja komt wel goed hoor, is alleen effe naadje maar komt helemaal goed, ik train nog en eet clean.

[Cidious]

Waarom laat je geen peps door je nakuur heenlopen? peps onderdrukken je eigen axis niet en zorgen er voor dat je meer behoud. Dit was het eerste waar ik aan dacht toen ik over peps las. overzees daar bij de yankees gebruiken ze het regelematig in de nakuur om minder dip te krijgen en meer over te houden. Of tijdens een bridge.

[antma]

Ik gebruik nu igf1 - lr3 dat zou enorm moeten schelen, ben ook nog maar 1kilo lichter tot nu toe..

Net vlees binnen van musclemeat fucking nice zeg nog nooit zulke lekkere kip gehad

[Dexie]

Aandelen gekocht kwiebel? Hahaha.
als het echt goed is ook maar is proberen nomnomnom

[antma]

Ik ben best kritisch maar dit is gewoon hheerlijk vlees.
Ga je naar re bios neem je zakje kip mee ipv popcorn.
Ik eet zon drie kilo kip per week dus dit is superhandig.