peps met een beetje test

[Iron Mind]

Las dat je 5k kcal (en meer) gaat eten of inmiddels al eet.

Ik zou ze dan inderdaad niet allemaal proberen clean te eten je kcal. Pak gewoon de witte rijst, witte pasta. Je krijgt anders echt een overload aan vezels en dan gaat je lijf protesteren. Dat is mijn ervaring tenminste.

Verder dingen zoals kaas, volle melk etc. pakken of eens een pizza zelf maken. Dat is allemaal nog best clean te noemen voor een bulk. Ik raad het je ook af om het te doen zoals ik deed met vooral zilvervliesrijst, volkoren pasta, havermout, brinta etc. Je krijgt het dan gewoon niet meer weg op den duur..


Ohja en verder proberen wat vaker je buikspieren te trainen dat gaat je zeker van pas komen als je de hele dag met zo'n volle maag en darmen loopt. Dan kan je die bulk buik een beetje fatsoenlijk proberen in te houden anders puilt die zo uit op de verkeerde momenten...

Misschien heb je er wat aan of misschien deed je dit allemaal al, maar zo is het zoals ikzelf het wel ga doen in ieder geval

Succes, bro!

[antma]

Haha doe ik zeker kerel, lullige is dat je jou niet met mij kunt vergelijken zodra er namrlijk tren ingaat icm hgh wordt het een soort gh15 dieet wat betekend rijst kip gehakt(clean he) roomijs,vloeibaar eiwit, shakes, (minder clean) en vervolgens schijn je volgens gh15 maar ook gasten die ik ken zelfs op 7000kcal mac nog vet te verliezen en te groeien al is dat laatste keuze maar die 5kcal en oplopend moet gered worden.
ik stop ook pas met tren als ik het niet meer red, qua vermoeidheid/sides.
ghrp6 zorgt ook nog voor een enorme vreetkick trouwens, maar iig zo clean als jij eet hoeft gewoon niet met zon dosis hulpmiddelen.
srry bedankt voor je tips iig.

[Iron Mind]

Hahaha. geen sorry man. Ikzelf ben altijd van clean eten geweest, maar bij dusdanige hoge kcal innames ga je het gewoon niet redden op al dat cleane eten. Daar ben ikzelf inmiddels achter gekomen.

Ja, met wat ondersteuning erbij komt het misschien iets minder nou, omdat je wat hulp krijgt, maar laten we wel wezen.
Je moet wel goed voor je lichaam blijven zorgen. Je wilt toch je bloedvaten en organen gezond proberen te houden!

Middelen die je honger stimuleren zijn inderdaad ook zeker een uitkomst.

Ben benieuwd naar je fysiek over een tijdje!

[antma]

Heb je helemaalgelijk in hoor wordt dan bv iifym voor de laatste 1500kcal en geen volledig mac dieet.

[Iron Mind]

Heb je helemaalgelijk in hoor wordt dan bv iifym voor de laatste 1500kcal en geen volledig mac dieet.

Precies en die jankerds die full retard gaan qua iifym op 2000kcal als behoefte moeten hun muil houden

[antma]

Dat zijn 4big macs kun je niet op leven toch

[Iron Mind]

Dat zijn 4big macs kun je niet op leven toch

iifym full retards wel, want die weten niet wat eten is

[antma]

Haha idd maar ik zou me daar niet lekkerbij voelen.

[Mvos]

iifym full retards wel, want die weten niet wat eten is

Inb4 - dynamix guru iifym/training/IF/wide bench 4 triceps rant

Lekkah lekkah

[antma]

Zo bloedal terug..alles was acceptabel..bloeddruk net gemeten was ook goed dus vanavond start ik meteen tren a ga geen tren e zetten wel mast maar de e versie dus
1-?? 100mg tren a ed
1-?? 2*250mg mast e pw start met 2*500
1-?? 300mg test e

net getraind
rug
shrugs
4*12*80

Neck pulley
16*45
14*55
12*65
8*75
9*80

Lat pulley
4*12*80

Machine rows breed
4*12*90

Smal
4*10*90

Pulley
12*40
12*50
10*60
7*70

Biceps
cable curls
4*12*40

Dumble curls
3*14*14

[antma]

titties

Schuine dumbel press
wu
3x12x36

dumbel press
4x10x38

cable flyes schuine bank
5x12x40

rechte bank
5x12x40

neck pres
3x12x40

side cable raise
3x12x??

front raises
3x12x15

triceps
machine
small bankdrukken

fucking kuttraining, heb amper geslapen vannacht, had zon last van maagzuur dat het gewoon me strot inliep en ik er wakker van werd, net 1200 liter graviscon gehaald

[Mcvk]

titties

Schuine dumbel press
wu
3x12x36

dumbel press
4x10x38

cable flyes schuine bank
5x12x40

rechte bank
5x12x40

neck pres
3x12x40

side cable raise
3x12x??

front raises
3x12x15

triceps
machine
small bankdrukken

fucking kuttraining, heb amper geslapen vannacht, had zon last van maagzuur dat het gewoon me strot inliep en ik er wakker van werd, net 1200 liter graviscon gehaald

Geen houtje toutje deze keer?

[antma]

Haha nee, hebben nu zon machine, eigenlijk 2 die dingen voelen zo goed aan maar na paar setjes zit ik zo vol niet normaal.

[Rickbeen]

Heb je dat vaker maagzuur? Anders ff rennies halen, die helpen daar wel goed tegen. Verder gaat het lekker maatje, ben benieuwd naar je fysiek! Waarom zet je nooit een keer een foto in je log?

[antma]

Rennies heb ik hele strip op werkt niet echt, had nu van dat vloeibare spul werkt super, maar heb het nog nooit eerder gehad nee.

Foto, tja beetje 2 ledig, enerzijds wil ik niet met me porum in een log waar ik aas gebruik toegeef, dan kan namelijk ook echt iedereen het zien en weet niet of ik dat wel ok vind.
ten tweed, door al die tattoos komen de fotos echt totaal niet tot ze recht, in me armen zie je geen ader zitten, geen lijn lopen, gasten in me gym zeggen nu ineens, huh je bent best gegroeid of niet, het valt gewoon niet zo op, ik ben wel redelijk groot maar door die donkere inkt vaqlt het weg zeker op een foto, maar ik zal binnenkort eens kijken of ik wat kan plaatsen.

om een indruk te geven ik was bij laatste meet 92 kilo met 16% vet en weeg nu 103 kilo met 12% vet, maar me ouders zien geen verschil