peps met een beetje test

[antma]

Zo vandaag beentjes.
er liep een beul rond die ik al vaker had gezien, harm, oude pl er die bij dat hele clubje plers in alkmaar toch wel de sterkste was.
nu bb hij, rare reps 3x een gedeelte dan een hele.
waarom doe je dat, drie kwartier later was het helemaal duidelijk..spanning knijpen leek maarte wel haha.
even om je voor te stellen ze arm was als mijn been zo groot.
ik had al wat squats gedaan
20*20
15*60
?*80
?*100
3*120

Verder op zijn manier, reps tellen had weinig zin want daar kon ik me niet op focussen.
lp
160/180/220/240
Allemaal 3x kleine rom eindigen met volle rom maar net niet zeg maar.
pauze is onzin effe op adem komen en door.

kolere dit wordt zwaar
stif dl
60/70/80/80/80

Leg ext leg curl
ook 5 van zulke sets per apparaat.

kuiten overgeslagen want ik kon niet meer op me poten staan..stap de auto in pak me shake en kots zo me raam uit.
effe bijkomen dextrotje genomen shake erin en snel naar huis eten.
dit brloofd nog wat..gaat al beter zo.

[antma]

Rug.
telkens weer een bijna rom x3 gevolgd door volledige rom, tijdens volledige rom goed knijpen

reps is rond de 12 dus 9bijna 3hele
bor
20/40/60/80/80/80

Lat pulley losse gewichten machine
80/90/100/110/120

Lat pulley brede wijde grip
50/60/65/70

Lat pulleu smalle grop achterstevoren op bank/ pulley
50/50/60/60/60 40/40/40/40/40

Achterkans schouder machine
6sets gewicht geen idee

biceps
cable station diverse oefeningen


buik na

[Rickbeen]

haha gaat lekker ouwe kotskop Iig zware training gehad dus haha! Gaat egt weer lekker, goed gemotiveerd!

[antma]

Ja lang geleden dat ik zo'n beentraining had, heb er nog last van en niet zon beetje ook

[inferno_0666]

Ja lang geleden dat ik zo'n beentraining had, heb er nog last van en niet zon beetje ook

Dat kun je wel merken, ja. Je slaat wartaal uit in post #1111 lijkt wel, het is moeilijk te ontcijferen.

[antma]

Dat kun je wel merken, ja. Je slaat wartaal uit in post #1111 lijkt wel, het is moeilijk te ontcijferen.

Hehe kuttelefoon en dikke vingers en ook beetje warrig in me hoofd meestal haha

[rain]

Ik denk dat we ons eerder zorgen moet gaan maken als het niet zo warrig zou zijn of als de oefeningen ineens perfect omschreven worden!

Nooit doen hoor,a la Quibus is veel leuker!

[antma]

Was ik ook niet van plan
Geen zin alles uit te schrijven dus..
bp
tot 110kg
cable flyes
6sets
dec bp
high reps 20+
Machinr press gecombineerd machine flyes
6sets

front raises
side raises

hautje taouewtje voor triceps

out.

[antma]

Benen.
hoge reps lage reps gedeelde reps alles naar de klote reps
legpres
80/120/160/200/240/280

Deadlift normale reps alles 5*
60/100/140/140/140 4*160 1*180

Leg ext
6 sets

leg curl
6 sets
kuiten
10 sets

[Mcvk]

hoge reps lage reps gedeelde reps alles naar de klote reps

geniaal

[antma]

Mmmmh naja geniaal...

ben gister onderweg naar huis op de verkeerde weghelft beland omdat ik in slaap was gevallen.
Mezelf herpakt en met ramen open naar huis gereden, krijg thuis eens enorme griepaanval of wat het ook was.
Ik ging me bed in en zweette me de tyfus, me hele lichaam deed zon pijn dat ik lag te huilen in me nest.
na een paar uur slaap wwerd ik wakker wat gegeten en het ging wel weer.
Zat me maarten op de whatsapp en die zei toen ik de laatste keer bij je was was je ook al niet topfit.

ik slaap al jaren maar een paar uur per nacht en ben bang dat dit me echt begint op te breken de laatste tijd.
Hij zei me nu eens echt een week rust te nemen en rara ik ga dat doen, met me vrouw de hele boel besproken, zou het door de as komen? me bloedwaardes waren van de week niet echt vreemd op een hoog testlevel na was alles nog redelijk ok.
naja voor hoe het er tijdens een kuur hoort uit te zien, me bloeddruk was ook goed.
eea uitgezocht en het moet gewoon van het slaaptekort komen, nu afgesproken dat ik gewoon elke dag smiddags ergens een uurtje ga slapen want dat lukt dus wel en dan maak ik nog steeds dezelfde nacht.

Dus een week niks doen, powernappie zo nu en dan en dan kijken hoe het verder gaat.
Vreemde is dat ik me eigenlijk 80% van de tijd mezelf perfect tot super voel maar met momenten inkak en dan goed ook en ik ben laatste tijd ook constant een dagje niet lekker.
Morgen naar de dokter en eens met haar overleggen hoe of wat, nu heb ik de mazzel dat zij niet alles direct op as afschuift, wat ook onlogisch is omdat ik dit al me hele leven heb.

pas me eten ook wat aan deze week...

[rain]

Da,s kut man!
Het lijken wel symptonen van bloedarmoede.
Het kutte is dat je anabolen als oorzaak pas uit kan sluiten als je daarmee stopt en de problemen nog hebt
Hopen dat je dokter de oorzaak vindt,al is ook jouw slaappatroon niet standaard.
Maar je bent niet de enige die aan zo weinig slaap genoeg hebt.

Pas maar wel op,een ongeluk zit in een heel klein hoekje

[Mvos]

We hebben uiteraard al gesproken,maar goed dat je het allemaal ff loslaat.
Nu ff rust is straks er weer vol voor een lange tijd tegenaan!

Sterke maat!!!

[Iron Mind]

Bloedarmoede lijkt me stug. Van test krijg je als ik me niet vergis meer erytrocyten.

Het lijkt me ook een verstandig besluit om even een weekje niet te trainen en daar wordt je niet ineens ecto van.

Probeer gewoon te gaan slapen inderdaad over dag of 's middags ergens, powernap, voeding wel wat aanpassen maar toch gezond eten enzo. Even je lichaam laten bijkomen, het is ook niet niets wat er nou in je lichaam allemaal gebeurd. Dat is namelijk niet bepaald makkelijk.

Groeien is vermoeiend..

Sterkte bro!

[rain]

Bloedarmoede lijkt me stug. Van test krijg je als ik me niet vergis meer erytrocyten.

Het lijkt me ook een verstandig besluit om even een weekje niet te trainen en daar wordt je niet ineens ecto van.

Probeer gewoon te gaan slapen inderdaad, powernap, voeding wel wat aanpassen maar toch gezond eten enzo.

Sterkte bro!

Dat zal het waarschjnlijk ook niet zijn,de bloedtest was tenslotte ok.
Maar 'de verschijnselen' lijken erop.
Voorlopig even rustig aan doen en ervan uit gaan dat het dan beter gaat.