peps met een beetje test

[antma]

Rug biceps
geen zin om uitgebreid te loggen ben zo kapot getraind
lat pulley
breed
small
handen narr binnen
pulley
breed
smal
bor
rack pul

biceps
curls cables

[Neproadie]

Ik blijf jouw manier van loggen briljant vinden

[inferno_0666]

Nog een rustdag..
met vrouw en kids naar dino tentoonstelling in Rotterdam dan eten bij maarten

Was die dino tentoontelling de moeite waard?

[antma]

Nee.
was wel leuk maar we liepen er met een kwartier doorheen.
al is je kind leip van dinosaurus misschien nog wel maar vond het veel geld voor 8 namaakdinos en een flauwe 3d film.

[antma]

Borst
bp
20*20
15&60
10*80
10*80
6*100
6*100
15*80

Dumb flyes press
5*8*32

Machine flyes machine press
5*10*80 5*15*60

Shoulder pres
5*??*??

Side raises
4*10*8

Cable side raises
3*12*15

Front raises
5*12*29 kiloschijf

triceps
jeweetwelwat

[rain]

Is het met een reden dat ik bij jouw schouderoefeningen bijna nooit achterkant schouders zie staan?
Of pak je die bij rug mee?

[Fitt God]

Je bent weer goed bezig maatje! Nu lekker volhouden. Ik ben benieuwd hoe je er over een tijdje voor staat. Ik denk dat je veel mensen gaat verbazen

[antma]

Is het met een reden dat ik bij jouw schouderoefeningen bijna nooit achterkant schouders zie staan?
Of pak je die bij rug mee?

ja pak ik bij rug

Je bent weer goed bezig maatje! Nu lekker volhouden. Ik ben benieuwd hoe je er over een tijdje voor staat. Ik denk dat je veel mensen gaat verbazen

lets hope so

[antma]

Vanmorgen 104 kilo geen idee watsgeburt..wel dat ik ook meteen buiten adem ben als ik me een beetje inspan.

benen
lp
60/100/140/180/220/260/260/260

Leg curl

5*12*70

Leg ext

5*12*80

Ab ad
5*12*fs beide

kuiten
12 setjesoplopend tot 150 kilo

[east1977]

merk je dat je conditie te laag is of is het wat anders ?

[antma]

Conditie is kut maar kom gewoon ineens veel aan en dat sleep ik mee.
ga er cardio bijgooien..gym is nu 24/7 open dus kan ook vroeger gaan.

[Mvos]

24/7 - epic as fuck!

dat is voor mij niet goed ,want dan ga ik daar wonen

[east1977]

ik wil ook 24/7 kan ik tenminste om 5.00 trainen.

[antma]

Ik overdreef want in het wekeinde normale tijden das dus kut maar neem er abbo bij bij big gym die is weekend eerder open.
plan is toch 4*pw uurtje te fietsen..mvos style brrrr

[frankey]

Same here vandaag 10 min op crosstrainer en benen waren helemaal vol... weer rustig opbouwen