peps met een beetje test

[Neproadie]

Daar had ik bij moeten zijn, zoveel records verpulverd in zo'n korte tijd en....

[antma]

Huh ben je ook klaargepijpt door een van de dames of liep je gewoon weg?

nee, had geen tijd voor, alpha as fuck.
nou nuu weer over op de orde van de dag

[MisterMn]

Ik ben bezig met de jouwe gab..

benen
nou quibus loopt de gym in..quibus ziet betas in squatrek maar roept QUIBUS GAAT RAW WR BREKEN FUCK OFF.
Gassies taaien af en quibus doet ze opwarm sets.
aangekomen bij de topset doet quibus het onvoorstelbare 4*140 kilo dus goed voor 1*560 kg sq.
ondertussen flext quibus ze armen wat en iedereen begint te schreeuwen q q q q.
Hij bukt pakt de bar en 4*160 kg..640 kg dus.
heel de tent gaat los..quibus is er aan gewend..quibus pakt ze doping erbij mahnificent op gelost in hardcore ijdkoud kraan water.
ALL NATURAL BABY...hij giet ze drankje in een gieter en neemt een douche midden in de gym..fb momentje..velen plaatsen direct een tag om erbij geweest te kunnen zijn hoe quibus twee records binnen 30 minuten breekt.
beetje leg ext/curl/kuiten erna en quibus verlaat de gym....meiden beginnen tr huilen en gooien hun dlipjes achter hem aan.
deelt snel wat handtekeningen uit op naakte lijven.
quibus heeft nog stutyfusveel hoofdpijn rn gaat slapen.
quibus zegt...weltrusten bitches...naturel is mijn weg.







naturel whey wel te verstaan.

hahahahaha

[frankey]

Test begin zijn werk te doen

[antma]

Test begin zijn werk te doen

Yup vind me vrouw ook leuk..loop de hele dag als zon keffetje tegen haar aan te rijen

Rug
bor
20*20
15*40
10*60
8*80
8*80
13*40

Lat pul nek
4*12*60

Lat pull voorkant handvat
4*12*70

Pulley
2*15*50

Achterkant schouders machine
5*12*40

pulley machine smal/breed
4*12*70 4*6*70

Biceps
5*12*16 vol en klaar

[antma]

Bp
3*12*60
10*65
10*70
8*75
6*80
5*85
4*90
3*95
2*100
3*105
3*110
1*115
1*120 brrrr nice

schuine flyes
3*8*16

Decl flys machin
3*8*??

Neck press
8*20
8*25
8*30

Side raises cable
3*8*15

Houtteketoutteke voor de triceps.

[rain]

Hout het nooit op?

Ik dacht dat je schouders niet meer na je borst zou trainen?

[antma]

Ja dacht ik ook maar weer effe niet wanneer dan moet efde eea omgooien maar ik train 3split elkeldag dus dag eerder of later is geen optie.
ik verzon nog wel wat

[Mcvk]

Ik ben bezig met de jouwe gab..

benen
nou quibus loopt de gym in..quibus ziet betas in squatrek maar roept QUIBUS GAAT RAW WR BREKEN FUCK OFF.
Gassies taaien af en quibus doet ze opwarm sets.
aangekomen bij de topset doet quibus het onvoorstelbare 4*140 kilo dus goed voor 1*560 kg sq.
ondertussen flext quibus ze armen wat en iedereen begint te schreeuwen q q q q.
Hij bukt pakt de bar en 4*160 kg..640 kg dus.
heel de tent gaat los..quibus is er aan gewend..quibus pakt ze doping erbij mahnificent op gelost in hardcore ijdkoud kraan water.
ALL NATURAL BABY...hij giet ze drankje in een gieter en neemt een douche midden in de gym..fb momentje..velen plaatsen direct een tag om erbij geweest te kunnen zijn hoe quibus twee records binnen 30 minuten breekt.
beetje leg ext/curl/kuiten erna en quibus verlaat de gym....meiden beginnen tr huilen en gooien hun dlipjes achter hem aan.
deelt snel wat handtekeningen uit op naakte lijven.
quibus heeft nog stutyfusveel hoofdpijn rn gaat slapen.
quibus zegt...weltrusten bitches...naturel is mijn weg.







naturel whey wel te verstaan.

ahhahah leroy be jealous

[antma]

effe klaar met die geile sq iedere keer dus ik kap er effe 2 weken mee.

naja effe opwarmen met fr sq is wel lekker
fr sq sm m
3x20x20/40/40

stif dl
14x50
12x60
10x70
6x80
8x80

leg press losse gewichten

10x120
10x160
10x200
10x240
2x10x280

leg curl
5x20x60

leg ext
5x20x60

kuiten
20x40
15x80
8x120
6x150
3x150

[antma]

Borst
3x12x60
Mmm dit voelt vaag spierpijn stram.....gvd het is rugdag lullo.

bor
opgewerkt tot 100 kilo

machine lat pull
hh weet ik niet
100/105/110/115/120 brede grip

90/95/100/100/100 smalle grip

machine rows
breed
80/90/100/105/110
Smal
80/80/90/90/100

Lat pulley handvat ding
4*12*70

Rack pull
3*8*150

Biceps
van alles

express geen reps geteld en tot gaatje gegaan elje set was erg lekker

[Iron Mind]

express geen reps geteld en tot gaatje gegaan elje set was erg lekker

Dat is je geraden ook man, ik verwacht én eis een bizarre progressie van je bij de volgende meet!

No pressure, maat!

[antma]

Haha komt goed het valt mijzelf niet zo op maar ik groei lekker door nu.
vanmorgen 100 kilo exact op de weegschaal, hoop met de meet toch wel 110 te zijn en droog
Pfff the pressure..

[Iron Mind]

Nice, hoe zwaar was je bij de meet? Dan weet ik wat ik kan verwachten

Netjes hoor. Mijlpaaltje 100kg.

[antma]

Denk 92 kilo ongeveer..grappige is dat ik ook knalharde spieren heb nu, aders op me benen dus begint eindelijk wat te worden