De Sportende Zwaffelaar: Road To 2011 and Beyond

[Falstyr]

Gisteren 8x2 190kg squat gedaan. Volgende week 8x3 proberen.
Vandaag 120kg 8x3 bench press en Log Press 5x3 100kg.

[Falstyr]

Euthanasie van mijn opa is dan voltrokken. Wel apart... mijn familie is zo down to earth, sterk en droog. Zat ongeduldig te wachten alsof zijn biertje te lang op zich liet wachten en dan droog gedag zwaaien op het moment. En geef hem ongelijk. Al zo oud... Zo'n sterke opa dat hij zelfs de dood in de ogen durft te kijken en er naar lacht... en dan heb ik ook een sterke pa. Ik respecteer niemand behalve hun. Ik idoliseer niemand, behalve hun.

Rondlopen met een hartinfarct en het af doen als lichte steekjes in de borst, eigen botten recht zetten, wonden dichten, familie gevechten sussen en iedereen bij elkaar houden als 1 geheel. Commando's en instructeurs er van. De wonden die ik zelf dicht naai en rechtzet en de crap waar ik regelmatig mee te maken krijg is niks vergeleken met hen. Ik voel me als sterke oerman naast hen zo klein en zwak.

[JingTseng]

Death leaves a heartache no one can heal, love leaves a memory no one can steal.

[FlorisPL]

Bruut hier

Wat vind je trouwens van Sonic Syndicate? Ik had gister hun album Eden Fire op tijdens het trainen. Wel goed spul.

[Falstyr]

Geen idee wat ik er van vind. Ken ze niet.
Vandaag doe ik meerdere keren per dag wat supersets. 100kg bench press + 55,5kg DB Rows en dan elke keer 10-15reps. Geen warm-up sets, want daar zijn de gewichten niet zwaar genoeg voor.

Best pittig als je die rep range niet gewend bent.
Vanavond wellicht nog wat squat werk

Morgen en zaterdag in Limburg voor crematie opa.

[bodybuildr1990]

gecondoleerd.

mooie gewichten weer dwerg

[Falstyr]

Net een super set volume PR gezet.
100kg bench press 23 reps - 55,5kg DB row 19 reps
ben verzuurd als de tering

[Falstyr]

Geen warming up. meteen 120 kg aan de stang en 8x3 bench press gedaan. gevolgd door 2x5 140kg squat en 8x3 190kg squat. Daarna nog wat Close Grip en military presses 4x8

[Big O]

Geen warming up. meteen 120 kg aan de stang en 8x3 bench press gedaan. gevolgd door 2x5 140kg squat en 8x3 190kg squat. Daarna nog wat Close Grip en military presses 4x8

vind je dat niet onverstandig om zonder w-up gelijk zo zwaar te gaan
ivm blessures

[Falstyr]

zolang je 10-12reps met een gewicht kan zie ik het probleem niet. heb nergens last van. Doe ook 90kg Military press en andere dingen zonder warming up voor ongeveer een anderhalve maand nu.

[Big O]

zolang je 10-12reps met een gewicht kan zie ik het probleem niet. heb nergens last van. Doe ook 90kg Military press en andere dingen zonder warming up voor ongeveer een anderhalve maand nu.

maar waarom zou je dat doen , terwijl je weet dat de kans op blessures altijd aanwezig is - als je warm bent sluit je dat uit - je weet de ene dag is de andere niet

[Falstyr]

ik doe het omdat ik er zin in heb en omdat de gewichten licht aanvoelen. Als ik 200 squat ga ik echt niet met minder dan 100-120kg opwarmen.

[Big O]

oke dan

[Iguana]

Je hebt gelijk btw, ik zal met deadliften bv nooit onder de 100 kg beginnen dat is imo zo zinloos..
Banken begint standaard bij 60 evenals squat..

[Big O]

Je hebt gelijk btw, ik zal met deadliften bv nooit onder de 100 kg beginnen dat is imo zo zinloos..
Banken begint standaard bij 60 evenals squat..

ik begin met de deads ook altijd met 100
maar om gelijk naar 90 kg mill press te gaan zonder w-up
misschien drukt hij wel 140 en is 90 kg wel licht
maar goed er zijn meerdere wegen naar rome
mijn weg is het niet