Ik volg je ook al een tijdje. En ik denk dat je gewoon TRAIN HARD - EAT BIG modus moet gaan.. Gewoon goed flink eten en lekker compounds beuken
NickP's log
Collapse
X
-
Originally posted by iTzPapi View PostIk volg je ook al een tijdje. En ik denk dat je gewoon TRAIN HARD - EAT BIG modus moet gaan.. Gewoon goed flink eten en lekker compounds beukenBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Naruto rulezz View PostKlinkt als goed plan, belangrijkste is dat jezelf tevreden bent met vet%. Dus als je mentaal doorheen zit in de cut, om dan even op onderhoud te zitten en daarna verder te gaan, is geen verkeerd idee.
Originally posted by rain View PostEr zijn meerdere wegen die naar Rome leiden.
Een weekje(of 2)op onderhoud vind ik niet zo'n slecht plan.
Maar wel al na 3 weken cutten eerlijk gezegd.
Al kom je dan ook waarschijnlijk wel waar je wilt wezen, maar 3 weken cutten valt toch wel mee?
Originally posted by pescatore View PostAl eerder gezeg Nick, je zwalkt teveel imo. Dan blijf je een beetje in niemandsland je gained niet veel en je verliest niet veel met een matig netto resultaat over een langere periode. Ik vergelijk het met naar de supermarkt gaan als je honger hebt, slecht plan dan haal je allerlei spullen die eigenlijk niet nodig hebt. Maak een lijstje en haal wat je nodig hebt. Zo ook met voeding en training, maak een plan, bite down ur mouthpiece en execute.
Bedoel het niet kritisch hoor, maar je hebt wss ff een schop onder je kont nodig
Ben het alleen niet met je eens, je zegt dat ik teveel zwalk, nu is dat meestal ook wel zo maar ben nu gewoon aan het cutten, heel duidelijk, en na x weken cutten 'moet' je altijd even een weekje op onderhoud, tenminste dat lees ik heel vaak. Daarom snap ik de reactie(s) niet helemaal, waarom is het zo raar dat ik een weekje op onderhoud wil? Ik ben binnen 3 weken 2,5kg afgevallen en still counting, had ik dan meer af moeten vallen? Lijkt me een prima resultaat van 3 weekjes cutten. Gainen qua gewicht is idd niet veel.
Originally posted by Aldo Raine View PostPotverdorie Nick. Aan het cutten met jou gewicht? Naast dat ik mijzelf helemaal aan sluit bij Pesc hierboven. Moet je je ook de vraag stellen wat voor fysiek je wilt gaan bereiken. Die halve cycles van cut bulk onderhoud kom ke niet ver mee.
Originally posted by iTzPapi View PostIk volg je ook al een tijdje. En ik denk dat je gewoon TRAIN HARD - EAT BIG modus moet gaan.. Gewoon goed flink eten en lekker compounds beuken
Originally posted by pescatore View PostIk ook, en als je dan toch wilt cutten, idem zodat je als je uitgecut bent gewoon een flinke periode aan de bak kan zonder je teveel druk te maken om je vp.
Comment
-
Anyway,
Squat:
20 x 20
10 x 50
05 x 70
02 x 80
07 x 90
05 x 95
3 x 100 - ff kijken of ik dit nog kan - had ook wel 5 gered alleen verloos balans en ving het op met rechterbeen waardoor ik wat last van de knie had.
08 x 90
Romanian deadlift:
10 x 40
4 x 5 x 70 - nog lichtjes last van knie, geen pijn maar gevoel van instabiliteit.
Standing calf raise:
3 x 15 x 60
Leg extension:
3 x 12 x 45 - voelt altijd goed deze oefening.
Abs:
Ab wheel met barbell 3 x 5 ofzo, is even wennen dit.
Leg raises liggend op bankje 3 x max
Dragon flys: 2 x max
Ben verrast door mijn kracht bij squat, techniek ging weer beter dan vorige training gelukkig. Ondanks de belabberde upperbody training van eergisteren toch lekkere benentraining gehad. Maak na de cut wel ff fotootjes weer.
Comment
-
Thanks.
Borst en triceps:
Benchpress:
20 x 10
10 x 40
05 x 60
05 x 65
05 x 70 - ook hier even kijken of ik het nog kan handelen in de cut, wil nog steeds dus kcals etc is goed, nu nog volhouden maar gaat prima zo.
07 x 65
09 x 60
Incline db benchpress:
3 x 10 x 22 - andere stand van armen enzo, volgende training 24,5
Dips:
9 x bw + 10kg
2 x 12 x bw + 7,5kg - bij 10kg beetje last van schouders dus 2,5kg eraf, ging daarna goed.
Incline flys:
3 x 10/12 x 12 - heb wel het idee dat deze oefening mij goed doet qua spieropbouw.
CGBP:
5 x 50
4 x 60
5 x 55
6 x 55 - de 60 was echt onverwachts zwaar.
Overhead tricep extension:
2 x 12 x 15kg schijf
Lekkere training, borst gaat laatste tijd goed dus zeker blij mee. Ook bovenkant borst trekt redelijk bij, zat eerst helemaal niks en begint nu wel wat te komen. Volgens diverse experts hier kan het niet of is het wetenschappelijk allemaal onzin dat je bovenkant borst kan trainen, maar sinds ik 2 oefeningen incline doe zie ik zeker verschil
Comment
-
Je bent niet de zwaarste op het forum, maar een degelijk mooi laag bodyfat bereiken en dan lekker aan een stuk door bulken zonder teveel problemen is zeker lekker.
Dus ik zou gewoon je cut afmaken dan en daarna gaan gainen, maar dat dan ook echt doorzetten, alhoewel ik niemand gauw zou aanraden om te gaan cutten met je gewicht, maar goed. Bodyfat is belangrijker hierin dan gewicht
Als met alles wat je doet. Maak een plan, bijt je daarin vast en zet het door.Last edited by Iron Mind; 22-06-2015, 09:22."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by dennenappel View PostSquat gaat lekker man! Zal hier wel eens even vaker een kijkje komen nemen. En zoals hierboven al gezegd zou ik inderdaad lekker gaan bulken ..
Originally posted by Iron Mind View PostJe bent niet de zwaarste op het forum, maar een degelijk mooi laag bodyfat bereiken en dan lekker aan een stuk door bulken zonder teveel problemen is zeker lekker.
Dus ik zou gewoon je cut afmaken dan en daarna gaan gainen, maar dat dan ook echt doorzetten, alhoewel ik niemand gauw zou aanraden om te gaan cutten met je gewicht, maar goed. Bodyfat is belangrijker hierin dan gewicht
Als met alles wat je doet. Maak een plan, bijt je daarin vast en zet het door.
Comment
-
Rug, schouders en bicep training, godverdomme hee deze was wel weer even lekker! Al een maandje geen split meer met deze spiergroepen gedaan volgens mij..
Deadlift:
15 x 40
10 x 60
05 x 80
02 x 90 (warming up^)
3 x 6 x 100 - ging redelijk, wel weer wennen, kon ook niet veel meer..
Pendlay row:
5 x 60
4 x 6 x 65
Military press:
4 x 6 x 40 - ging wel lekker.
One arm db row:
3 x 8 x 37 - ff gek doen qua gewicht, kwamen nog nette reps bij kijken. Niet rustig omhoog en rustig naar beneden maar zonder momentum te gebruiken.
Db bicep curl:
3 x 8 x 14,5 - eerste 2 setjes gingen nog wel oke, derde was 3/4 laatste reps met beetje hulp van andere hand.
Bicep curl ezbar:
3 x 8 x 30,5 - 2,5kg tov vorige training bijgegooid, minder reps natuurlijk maar blijven gecontroleerde reps dus goed .
Nog fotootje geschoten, uiteraard met een perfecte lichtinval (vanachter dus schaduw goed zichtbaar) maar zeker niet ontevreden.
Nog ff doorgaan met cutten zo'n 3 weken (3 weken erop zitten nu, 4e week ingegaan)
Comment
-
Originally posted by NickP View PostOja heb ook mijn gewicht bijgehouden en soms mijn taille, maar dat heb ik laatste 1,5 week ofzo niet gedaan dus zal ik ook niet de progressie benoemen. Sta nu op 73 cm taille.
27 mei: 65.0
28 mei: 64.1
29 mei: 63.9
31 mei: 63.5
01 juni: 63.5
03 juni: 63.6
04 juni: 63.8
08 juni: 63.3
11 juni: 63.2
16 juni: 62.6Last edited by inferno_0666; 22-06-2015, 22:21.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
De mannen hierboven hebben wel een punt. Er is niet echt sprake van een bepaalde lijn je de manier waarop je traint, de echte struktuur ontbreekt. Je bent vooruit gegaan, daar niet van. Maar er had meer in gezeten.
Aan de andere kant, je bent nog jong en je hebt tijd zat om je training te verbeteren. Er zijn er maar weinig die van begin af aan alles redelijk op orde hebben.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by rain View PostOok al komt het mischien gedeeltelijk door een goede lichtinval, aanspannen en scahaduwen, maar met jouw vetpercentage zou ik niet cutten.
Dat je abs dan iets minder zichtbaar worden, so be it.
Anders blijf je hangen.Ik doe een gok
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 1x
- 60kg 3x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 26kg 10x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 60 sec
- 25kg 45 sec
Standing calf raise:
- BW + 90kg 6x (te volle dip riem...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...2 weken geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment