Pendlay row valt weinig over te zeggen, omdat hij uit een onmogelijke hoek is gefilmd. Wel een mooi deadlift platform trouwens.
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Zal hem de volgende week eens van opzij filmen, dat kon deze training helaas niet (allemaal mensen bezig daar). Deadlift platform is inderdaad super. Op deze locatie staan er twee, op de andere zo'n acht.
Net weer UB getraind. Ging erg lekker.
Paused CGBP
2x5x80
2x5x85 VPR
5x90 PR
Incline DB row
10x17,5
3x8x22,5
Incline DB press
3x8x32,5
Pull ups
3x8xbw
Erg blij met de CGBP. Gaat steeds beter. Kracht lijkt vooruit te gaan sinds de knopen in mijn borst minder worden.
Comment
-
Whoa, sterke cgbp! Dat wordt binnenkort een easy 5x100 normale bench!
Wat betreft je Pendlays, zelf raak ik altijd met de stang mijn borst aan voor grotere ROM.
Overigens kom ik erachter dat ik zelf ook nooit bent over barbell rows doe, maar pendlay rows.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostFlinke PR's op de cgbp! Veel plezier vandaag
Originally posted by Naruto rulezz View PostCongratz met de PR !, goede onderrug en schouders @ foto's btw
Originally posted by Mushrambo View PostWhoa, sterke cgbp! Dat wordt binnenkort een easy 5x100 normale bench!
Wat betreft je Pendlays, zelf raak ik altijd met de stang mijn borst aan voor grotere ROM.
Overigens kom ik erachter dat ik zelf ook nooit bent over barbell rows doe, maar pendlay rows.
Erg blij met de CGBP, had het ook niet verwacht. Normaliter heb ik al enigszins moeite met de 5x5x80. Zou mooi zijn als mijn normale bench ook wat sterker wordt, ik ben benieuwd. Nu nog even focussen op volume draaien, over een tijdje gaat de intensiteit weer omhoog.
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostMet Pendlays ga ik naar de bovenkant buik/onderkant borst. Film hem volgende week even, maar naar de borst gaan voelt voor mij niet natuurlijk aan.
Erg blij met de CGBP, had het ook niet verwacht. Normaliter heb ik al enigszins moeite met de 5x5x80. Zou mooi zijn als mijn normale bench ook wat sterker wordt, ik ben benieuwd. Nu nog even focussen op volume draaien, over een tijdje gaat de intensiteit weer omhoog.
Komt goed. Heb je alweer een PR doel en datum voor je bench?All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostAh oke vandaar. Ik weet niet of dat scheelt ivm arm lengte. Ik zelf heb redelijk korte armen.
Komt goed. Heb je alweer een PR doel en datum voor je bench?
Vandaag een soort van FB getraind. Niet zo veel aan benen gedaan, 3 sets squat en kuiten. Dit omdat ik weinig zin had, het warm was, en ik last had van mijn adductoren en liezen. Ik moet even niet meer maximaal gaan op de sumo. Adductoren zijn onderontwikkeld en inflexibel. Heeft even tijd nodig. Volgende week waarschijnlijk 2x stappen, even aankijken hoe ik dat met trainen ga doen. Misschien ma(LB)-di(brak, UB)-wo(LB)-do(UB)-za(UB)-zo(LB). Volume op de eerste twee LB dagen dan beperken.
Squat
3x5x105
BP
7x4x87,6
6x87,5
--> Ging allemaal erg steady. Repout verloor ik wat evenwicht, bankje was niet super. Daarom gestopt. Zit zeker vooruitgang in de bank. Volgende training 10x3x90 gaat erg makkelijk worden.
Incline db row
4x8x22
--> Fijne oefening, omdat hij niet zo vermoeiend is. Is echt even tot rust komen hehe.
DB sh press
2x10x22
Lat pulldown
8x60
2x8x65
Kuiten in leg press 4 sets
DB curl
3x8x18
Rope pulldown
2x10x25
8x25
Comment
-
LB training vandaag ging top. Volume beperkt gehouden omdat ik woensdag fit wil zijn. Squat ging erg goed en voelde goed aan, ging allemaal erg soepel. Ga squat de komende periode met 2,5kg per week verhogen ipv 2,5kg per training. Zal ook nog maar 1x per week zware squats doen, de andere training wordt wat lagere intensity met meer focus op assists en volume. Ik was met het trainen erg gefocust. Vandaag toch niet zuipen, aangezien ik morgen fit wil zijn om te trainen en aan mijn thesis te werken.
Squat
5x5x107,5
Sumo dl
5x3x140
Ab rollouts
8xbw
4x4xbw staand halve reps
8xbw
Kuiten in smith
3x12x45
Topppieeee
Comment
-
Hele rep gaat me (na squat en deadlift) absoluut niet lukken. Ik denk dat ik met mijn torso nog zo'n 25-30cm lager moet voor een volledige rep. Genoeg werk te gebeuren dus. Waarschijnlijk gaat het voor benen wat beter, maar dan gaat het ook niet lukken. Ik hoop over een maand of 3-4 enkele reps te kunnen, er zit wel wat vooruitgang in.
Comment
-
Dan ben je verder dan ik!
Net UB getraind. Bank ging erg lekker. Na de bank was ik wat dizzy, misselijk en erg moe. Rest van de training stelde dus niet zo veel voor. Armen niet gedaan, had er geen energie meer voor. Toch erg blij met de bank, gaat goed vooruit nu.
Bank
8x3x90
8x90 PR
Incline DB row
2x8x22,5
2x8x25 PR
DB sh press
3x8x25
Pull ups
4x6xbw
Klaar. Pull ups gingen erg slecht, dan te bedenken dat ik fit 5xbw+20 kan. Nja, prima zo.
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostPR's blijven hier om je oren vliegen! Niet zo gek dat je pullups wat minder gingen na het rowen en pressen toch?
Ik word ook wat dikker, gewicht gaat inmiddels richting de 83kg....
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment