Die bank gaat vooruit met serieuze stappen. Die 5x100 is nu wel feit.
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Originally posted by Mushrambo View PostDie bank gaat vooruit met serieuze stappen. Die 5x100 is nu wel feit.
Vanmiddag laatste bezoek aan de fysio gehad, alles voelt nu een stuk beter. Ik ben er ook achter gekomen dat ik een tijd terug (7-8 maanden) een stukje van mijn borst heb afgescheurd. Niks ernstigs, is maar een of enkele aanhechting(en). Dit voelde de fysio ook doordat er een raar knobbeltje zit, wat duidt op littekenweefsel. Dat afgescheuren is gebeur bij AJ haha. Er schoot toen opeens een rare pijn in mijn borst, waarna ik een paar weken mijn borst niet kon trainen.
Afijn, net benen getraind. Een wat alternatieve training gedaan.
Front squat
3x5x80 beltless
3x3x90 beltless
3x95
3x100 PR
--> Blij met hoe het ging, heb deze oefening al een maand of 4 niet gedaan.
Hip thrust
3x8x110
Walking lunges (totaal aantal stappen)
10x22,5
2x20x17,5
--> Blijf deze oefening verschrikkelijk vinden
Kuiten in leg press
15x150
2x15x160
Wat spelen met de ab roller.
Comment
-
Vandaag weer getraind bij de basicfit. Ben nog een beetje brak.
Bank
4x6x85
2x5x85
--> Rust verkeerd getimed. Eerste sets gingen erg makkelijk, maar te weinig rust genomen. Moest met iemand samen doen, die jongen had het tempo wat hoger liggen dan ik gewoonlijk.
Incline DB row
2x8x22
2x8x24
DB shoulder press
2x8x24
6x24
--> Bank had me toch wel goed vermoeid merkte ik hierbij.
Lat pulldown
3x8x65
8x60
Kuiten in leg press
Rolling triceps extension
3x8x18
DB curl
3x6x20
Comment
-
Bankdrukken
6x5x87,5
4x100 PR
--> Erg blij mee. Ik dacht; doe eens gek. Pakte goed uit.
Incline DB row
5x8x22,5
Db shoulder press
3x5x30 VPR
Lat pulldown
8x65
8x70
8x65
8x60
Rolling triceps extension
3x10x17,5
Cross body hammer curl
2x8x15
8x12,5
Komende weken nog 8x4x90 en 10x3x92,5 bankdrukken. Daarna even kijken wat ik doe. Ben in ieder geval goed vooruit gegaan op de bank. De 6x5x87,5 ging compleet moeiteloos. Voelde als 75.
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostSuper nice die bench, lekker gek doen
Denk je dat je vooruitgang op je cgbp je hierbij geholpen heeft? Of denk je dat dat weinig relatie met elkaar heeft?
In mijn ogen is een CGBP gewoon een BP waarbij de focus wat meer verschuift naar de triceps. Een sterke CGBP is een sterke BP. Een sterke BP is een sterke CGBP (over het algemeen). Daarom is de CGBP ook de eerste oefening op mijn 2e UB dag van de week. Ik vind progress op de CGBP belangrijker dan progress op bijvoorbeeld de incline DB press. Dit terwijl velen de CGBP pas op het eind doen als 'triceps oefening'. Ik doe hem als bench assist.
Comment
-
Vind het zelf ook niet perse een tricep oefening die ik als laatste zou doen. Doe wel eerst de oefeningen die ik wat groter vind, maar vind het op een bench lijken maar meer focus op triceps inderdaad. Mooi dat ze allebei zo lekker omhoog gegaan zijnFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostVind het zelf ook niet perse een tricep oefening die ik als laatste zou doen. Doe wel eerst de oefeningen die ik wat groter vind, maar vind het op een bench lijken maar meer focus op triceps inderdaad. Mooi dat ze allebei zo lekker omhoog gegaan zijn
Originally posted by rain View PostOoit toen ik nog een brosplit schema volgde,deed ik cgbp als overgangsoefening naar triceps.
Dus als 4e borstoefening/1e triceps oefening.
ideaal voor mij.
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostJa, normaal pakt het verkeerd uit dat gek doen.
In mijn ogen is een CGBP gewoon een BP waarbij de focus wat meer verschuift naar de triceps. Een sterke CGBP is een sterke BP. Een sterke BP is een sterke CGBP (over het algemeen). Daarom is de CGBP ook de eerste oefening op mijn 2e UB dag van de week. Ik vind progress op de CGBP belangrijker dan progress op bijvoorbeeld de incline DB press. Dit terwijl velen de CGBP pas op het eind doen als 'triceps oefening'. Ik doe hem als bench assist.
Volledig mee eens. Daarnaast vind ik het een fijne oefening. Veel fijner dan dips.
Gefeliciteerd met je bench trouwens, vooral in zo'n laatste set!All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment