Time to get Strong and Big - Fitnessecto

[Assie321]

Bedenk me net dat ik vergeten de CGBP met een kleine BB te doen....

Wat is het voordeel van CGBP met een kleine BB, je had toch al een gewone CGBP gedaan?

[Arend-jan]

Jij ben denk ik de eerste ooit die loopt te miepen als hij zojuist voor het eerst de 100 kg gedrukt heeft

[FitnessEcto]

Wat is het voordeel van CGBP met een kleine BB, je had toch al een gewone CGBP gedaan?

Ik zou hem met een kleine BB ipv grote BB proberen. Meer evenwicht met een kleine BB (I assume).

Jij ben denk ik de eerste ooit die loopt te miepen als hij zojuist voor het eerst de 2x100 kg gedrukt heeft

Even aangepast

[ProudPizza]

Wat is het voordeel van CGBP met een kleine BB, je had toch al een gewone CGBP gedaan?

Vind het met kleine bb ook fijner, barpath is meer solid omdat je (ik) minder slinger.

[FitnessEcto]

Tfw je moeder zegt dat ze wat meer 'weefsel' op mijn rug voelt. Ik word dik. 80+. Zal morgenochtend eens wegen.

[ProudPizza]

Tfw je moeder zegt dat ze wat meer 'weefsel' op mijn rug voelt. Ik word dik. 80+. Zal morgenochtend eens wegen.

Haha this really happened?

[FitnessEcto]

Haha this really happened?

Ja, even pijnlijk momentje.

[FitnessEcto]

Vanochtend om 9:00 woog ik 81,4 (PR), nuchter. Toch even wat zwaarder dan wat ik had gedacht (79-80). Aders zijn gelukkig nog te zien op mijn biceps en met goede belichting op mijn borst, dus zal wel prima zijn.

[ProudPizza]

Ja, even pijnlijk momentje.

Oei... Je bent nu officieel ook 80+ inderdaad. Je gaat cutten hoor ik?

[FitnessEcto]

Oei... Je bent nu officieel ook 80+ inderdaad. Je gaat cutten hoor ik?

Cutten is voor poesjes. Ik ga eerst voor de 85+ kg. Ik heb wel weer zin om weer eens een dikke ass de krijgen.

[ProudPizza]

Cutten is voor poesjes. Ik ga eerst voor de 85+ kg. Ik heb wel weer zin om weer eens een dikke ass de krijgen.

Moet lukken! Succes met het krijgen van een dikke ass

[FitnessEcto]

Moet lukken! Succes met het krijgen van een dikke ass

Jij mag er wil in knijpen als hij klaar is bae.

Koen = Held. Geweldige training vandaag. Had niet super veel tijd, dus heb wat moeten haasten en wat moeten supersetten. Squats ga ik vanaf heden wat anders aanpakken. Op de maandag wil ik vanaf nu doen:
3x3 (Zwaar, CNS)
2x6-8 (Licht, volume)
2x3 paused (Licht, volume)

Waarom? Omdat ik twee keer per week 5x5 (plus de paused sets) tering saai vind. Daarnaast vind ik het leuk om wat zwaarder te gaan. Normaal loop ik al te strugglen op de 5x5 <100kg squats, en vandaag heb ik 3x120 gesquat. Focus is zoveel beter als ik wat zwaarder ga. Me happy.

Squat
3x110
3x115
3x120 ATG PR
6x90 (was nog wat moe van de vorige set)
8x90
2x3x80 paused

BP
10x3x90
--> Alleen de 9e rep een soort van grinder. Ik kreeg kramp in mijn ass, dus verloor wat spanning.

Tijdens de BP tussen de sets door GHR en kuiten gedaan:
GHR 3x8xbw
Kuiten 3x12x160

DB row
2x12x40
10x40

DB shoulder press
6x26
5x27,5
8x25
--> Voelde niet perfect aan aan mijn linker schouder, daarom niet te zwaar gegaan.

Lat pulldown SS Full rom side raise
8x60 SS 8x6
8x65 SS 8x6
8x60 SS 8x6

Rolling triceps extension SS DB curl
10x15 (PR) SS 10x15
10x15 SS 10x15
10x55 SS Niks, was kapot.




Filmpje van de 3x120 squat:

Oke, wat ik er zelf van vind: De uitvoering is natuurlijk niet goed. Desondanks ben ik er zeker tevreden over. Goodmorning is veel erger geweest, hier kan ik hem met de eerste twee reps nog redelijk in bedwang houden. Daarnaast voelde het ook niet verkeerd aan voor mijn rug. Ik blijf natuurlijk nog veel mijn best doen om hem eruit te krijgen, maar dit zal gewoon even tijd kosten. Dit was de eerste keer dat ik weer zwaar ging, hierom ben ik er zeker super happy mee.
Ik ga iets hoger squatten (zoals in het filmpje). Normaal zette ik de vangers altijd lager (scheelt bijna 10 cm), maar als ik dan zou falen zou het erg onaangenaam zijn voor mijn rug om zo laag te komen met blessurerisico tot gevolg. Met deze hoogte kan ik niet dieper gaat zonder dat het risico bestaat dat ik tegen de vangers aan kom. Diepte is nog goed past par. Prima dus.

Rating 9/10
Spampost 10/10

[Arend-jan]

Niet veel tijd hebben en dan vervolgens zo'n boekwerk schrijven

[FitnessEcto]

Niet veel tijd hebben en dan vervolgens zo'n boekwerk schrijven

Ik had niet zo veel tijd omdat de gym om 21:00 dicht ging dikzak.

Nu mag ik lekker gaan leren voor mijn tentamen econometrie morgen. Voor minder dan een 9 kom ik mijn bed niet uit.

[Mushrambo]

Lekker man die squat! Gefeliciteerd!