Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[Arend-jan]

Lb week 6:

Deadlift:
8*60 kg
5*100 kg
1*120 kg
1*135 kg
5*1*150 kg!!!!

Heb hem gewoon 5x er uit weten te slepen. Kan niet zeggwn dat techniek erg goed was nu, maar ja zit ook dicht bij 1 rm nu. Zal zo filmpje postten.

Speed Squat:

5*3*60 kg

Pull Ups:

9*
7*
2*5

Dumbell Curl:
8*17,5 kg
3x max x 17,5 kg

Weet de reps niet meer.

Focking blij met de Deadlift. 150 kg hoe kan het!!

[Iguana]

Mu ha ha ha ha ha waar de helft van dit forum 2 jaar voor traint flik jij in 6 weken, BAM! Me proud!

[Arend-jan]

Zo als te zien een bolling in de rug, maar ja is ook 1rm max. Dit was set 4

[Iguana]

Lijkt wel een opwarm rep hehe.

[Flabbert]

Netjes maat! Goed bezig

[Arend-jan]

Lijkt wel een opwarm rep hehe.

Hehe ziet er niet zwaar uit inderdaad haha.

Mu ha ha ha ha ha waar de helft van dit forum 2 jaar voor traint flik jij in 6 weken, BAM! Me proud!

Het is echt nauwelijks te bevatten. Jouw schema is bovenaards. Uberheld ben je!!!

Netjes maat! Goed bezig

Bedankt maatje!

[FitnessEcto]

Gefeliciteerd man, lekker! Merk je dat je met een belt ook echt een stuk zwaarder kan deadliften of merk je vooral dat het fijner voelt voor je rug?

[kedamn]

kon meer kg erbij aan je filmpje te zien haha beest!!

[Flabbert]

Zn schema is idd geweldig haha! Ik heb er ook enorm baat bij

[Arend-jan]

Gefeliciteerd man, lekker! Merk je dat je met een belt ook echt een stuk zwaarder kan deadliften of merk je vooral dat het fijner voelt voor je rug?

Of ik er zwaarder mee kan? Ja ik denk het wel. Ik doe hem alleen om, omdat ik nu inderdaad een veilig gevoel heb met mijn rug. Voel hem ook nauwelijks meer dr dagen na de training. Dat alleen al is een hele vooruitgang!

kon meer kg erbij aan je filmpje te zien haha beest!!

Thanks, volgende week de max week. Doel is de 160 kg. Als ik dat is haal!
6 weken terug nog 6*100 kg

Zn schema is idd geweldig haha! Ik heb er ook enorm baat bij

Jij gaat de 200 gewoon halen dit jaar!

[Baazel]

Het ziet er ook nog eens makkelijk uit ook!

[Arend-jan]

Het ziet er ook nog eens makkelijk uit ook!

Heel moeilijk was die ook niet. Zit nog wel wat in het vaatje

[Arend-jan]

Vandaag laatste training voor de max-week:

Military Press:

2*4*60 kg (PR!!)
3*60 kg
2*60 kg
1*60 kg

Van de week ben ik erachter gekomen dat ik de eerste set altijd erge momentum gebruikte, ik steggelde dus gewoon. Vanaf deze training gewoon eerste set netjes stil op de borst leggen en dan pas gaan.
Nu voor het eerst weer als eerste oefening gedaan, de 1*70 gaat hoogstwaarschijnlijk wel lukken volgende week vrijdag!

Bankdrukken (deload)
4*8*60 kg

Wel is lekker een rustige bank er tussen door!

Extreme Wide Paused Bench:

4*6*55 kg

Floor Press:

4*8*65 kg

Dumbell Overhead Extensions:

Er op gelet dat ik niet of nauwelijks met mijn elleboog beweeg. Is het de bedoeling dat je hierbij je elleboog helemaal uitstrek of moet er spanning opblijven?

Rain als jij dit leest, jij weet het vast wel

[weslleyy]

Ik zelf houw altijd wel de spanning erop vind ik beter aanvoelen.

[Arend-jan]

Ik zelf houw altijd wel de spanning erop vind ik beter aanvoelen.

Oke thx Wesley! Dan ga ik dat ook doen. Bij het helemaal uit strekken moet je wel met je elleboog bewegen.