Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[pescatore]

Iguana heeft de Floor Press gegeven aan mij als tricepsoefening. Voor mij klinkt het ook wel logisch, bij de floor press is je rom een stuk korter dan de Bench Press. Het onderste gedeelte van de ROM, waar het vooral borst-werk is, sla je over. Terwijl je juist alleen maar bezig ben met het bovenste gedeelte van de ROM. En dit locken doe je steeds vooral met je triceps. Correct me if I'm wrong

Dat ze ik niet. Had het hier over dat snapte ik niet zo goed:

Floor Press is puur om mijn schouders te versterken. Zou ook CGBP kunnen doen, maar Iguana heeft deze in mijn schema en ga er ook wel lekker op.

Hoe dan ook een prima oefening hoor.

[Arend-jan]

Hoe komt het dat er zo'n groot verschil komt met huidplooi? Pakt je broertje wel telkens het zelfde stukje huid, lijkt mij niet maar ok.

De 3 punts meting doe ik bij mezelf. Deze meting verschilt steeds bij mij. De 7 punts meting doet mijn broertje. Heb die een keer gedaan en die kwam toen goed uit. Van het weekend nog maar een keer doen. Kijken of die dan ook weer goed uit komt

Dat ze ik niet. Had het hier over dat snapte ik niet zo goed:

Hoe dan ook een prima oefening hoor.

Nu snap ik eindelijk wat je bedoeld Pescatore. Ik bedoelde inderdaad ermee te zeggen dat ik mijn triceps er mee wilde versterken. Sorry

Pescatore heb jij misschien tips ervoor om de huidplooimeting nauwkeurig te krijgen?

[pescatore]

Pescatore heb jij misschien tips ervoor om de huidplooimeting nauwkeurig te krijgen?

Ben er ook geen autoriteit in hoor haha ik werk vooral met mensen die overtollig gewicht kwijt moeten dan is nek/taille in de meeste gevallen handiger. Maar ik word er steeds beter in, wat mij hielp is zoeken naar ezelsbruggetjes, een soort mental notes zodat ik precies op dezelfde plek zit iedere keer.

Anyway, had deze nog op mijn computer staan, had toen mijn eerste caliper gekocht . Het zijn inkoppers hoor maar mss heb je er wat aan:

The Complete Guide To Body Fat Calipers

Maar nogmaals ik ben duidelijk geen caliper held

[Arend-jan]

Ben er ook geen autoriteit in hoor haha ik werk vooral met mensen die overtollig gewicht kwijt moeten dan is nek/taille in de meeste gevallen handiger. Maar ik word er steeds beter in, wat mij hielp is zoeken naar ezelsbruggetjes, een soort mental notes zodat ik precies op dezelfde plek zit iedere keer.

Anyway, had deze nog op mijn computer staan, had toen mijn eerste caliper gekocht . Het zijn inkoppers hoor maar mss heb je er wat aan:

The Complete Guide To Body Fat Calipers

Maar nogmaals ik ben duidelijk geen caliper held

Thx pescatore. Is zien of ik er wat mee kan

Vandaag LB:

Deadlift:

6*60 kg
2*100 kg
2*120 kg (easy zie video)
1*150 kg (pffff weer een AJ'tje. Zie video)
2*120 kg
Faal*150 kg (goede starthouding. Kwam nog geen 2 cm van de grond)

Tja gewoon weer het oude probleem. Zie de video hieronder van de 2*120 kg. Naar mijn mening was dat gewoon goede techniek. De 150 kg zie je aan de video dat ik met bolling begon en hem daardoor kon. Later met een goede houding begonnen en toen kreeg ik hem echt maar 1 centimer van de grond. Door met een bolling lijkt het wel of ik mijn hamstringzwakte kan omzijlen. Heb dit ook wel eens gelezen deze theorie.

Squat:
5*2*90 kg

Weer over gegaan op de Highbar Squat. Dat is toch meer mijn ding.

Pull Ups:
2*5*BW+12,5 kg
4*BW+12,5 kg
2*3*BW+12,5 kg

Vanaf volgende keer weer over op de 5*3. 5*5 vind ik op de Chin Ups toch iets te veel. Wel matig vandaag deze oefening.

Stiff Legged Deadlift:
3*6*60 kg
6*80 kg

Dumbell Curl:
3*8*19 kg (PR!)
7*19 kg

Ab Rollouts:
2*max

Rustige training vandaag.

150 kg Deadlift

https://youtu.be/o9-mMhCTmxs

2*120 kg Deadlift

https://youtu.be/-1_onzA_w74

[Arend-jan]

Vanaf volgende week zal ik ook weer een Iguana-cycle gaan draaien voor de Deadlift.

1: 5*2*120 kg
2: 5*1*120 kg
3: 4*2*130 kg
4: 5*1*120 kg
5: 3*2*140 kg
6: 5*1*120 kg
7: 2*2*150 kg
8: 5*1*120 kg
9: Toppen

En dan toppen zonder zon bolling als de video in de vorige post. Men men wat ziet mijn Deadlift er toch slecht uit bij de "hogere" gewichten

[Arend-jan]

UB vanochtend:

Incline Bench Press:

5*5*70 kg

Nog steeds easy. Zit nu op de helft van de aangepaste en vertraagde Smolov-cycle. Wanneer ik hem helemaal kan afronden zit de 100 kg Incline er wel in straks. Zou wel leuk zijn

Paused Bench Press:

5*5*70 kg

Ook easy. Deze straks denk met 2,5 kg extra verhogen. Dan kom ik uiteindelijk uit op 10*3*85 paused.

Paused Military Press:
5*3*57,5 kg

Whoppatee, echt ziek makkelijk. Ook voor de gein een keer gefilmd.

https://youtu.be/VHOtQZh1YdA

Floor Press:
3*8*72,5 kg (PR!)
10*72,5 kg (PR!!)

Gaat lekker zo. Focus ligt nu alleen op de hoofdoefeningen. Bevalt prima zo

[dennenappel]

Sick man die mp, ziet er inderdaad uit of gaat het met niet al teveel moeite!
Gaat lekker met die gewichten

[Flabbert]

Mooi om te zien AJ lekker bezig!

[Arend-jan]

Sick man die mp, ziet er inderdaad uit of gaat het met niet al teveel moeite!
Gaat lekker met die gewichten

Mooi om te zien AJ lekker bezig!

Nee deze Military Press was wel heel makkelijk. Mijn record staat op 5*3*62,5 kg. Dat moet er op deze manier ook wel inzitten.

Doelen voor het eind van deze periode qua UB. Periode duurt nu nog 3 weken:

Incline Bench Press: 95-100 kg
Paused Bench Press: 100-105 kg
Military Press: 3*65 kg

[Mushrambo]

Nee deze Military Press was wel heel makkelijk. Mijn record staat op 5*3*62,5 kg. Dat moet er op deze manier ook wel inzitten.

Doelen voor het eind van deze periode qua UB. Periode duurt nu nog 3 weken:

Incline Bench Press: 95-100 kg
Paused Bench Press: 100-105 kg
Military Press: 3*65 kg

Mooie cijfers! Heb je ook een 1RM MP?

Een puntje is dat je bij je 150 deadlift misschien je rug even iets te ver buigt. Bij de 120 vond ik hem er iig beter uitzien. Verder netjes hoor!

home gym trouwens? Lekker, hoef je niet te wachten op elke oefening :P

[Arend-jan]

Mooie cijfers! Heb je ook een 1RM MP?

Een puntje is dat je bij je 150 deadlift misschien je rug even iets te ver buigt. Bij de 120 vond ik hem er iig beter uitzien. Verder netjes hoor!

home gym trouwens? Lekker, hoef je niet te wachten op elke oefening :P

Ja heb ook een 1rm op de MP. Die staat op 1*70 kg. Droom stiekem al een beetje van een MP met lichaamsgewicht haha. Al zal dat nog wel een tijd duren, want er gaat toch nog wel wat lichaamsgewicht bij komen denk ik zo.

Hetgeen jij noemt bij de Deadlift vind ik zelf meer dan een puntje. Techniek ziet er gewoon niet meer uit bij hogere gewichten, veel te veel bolling. Heb mijn log daar al veel te veel over vol gespammt haha. Ga er dus niet meer over piepen.

Nu wel aardige spierpijn in mijn onderrug door die bolling. Met belt had ik dat nooit bij "BollerugDeadliften".

Ja ben homegymer. Nou train wel met wat maten dus dan heb je wel dat je af en toe wat moet wachten, maar dat is maar kort dan. Lekker man een homegym!

[weslleyy]

Pfff wat een gewichten verzet jij egt super vooruit gegaan maat !

[FitnessEcto]

Die MP ziet er wel erg soepel uit, flink gewicht. Ik vind wel dat je hem wat snel en ongecontroleerd laat zakken, vanwaar is dat?

[Arend-jan]

Pfff wat een gewichten verzet jij egt super vooruit gegaan maat !

Wanneer jij straks met je nieuwe schema aan de slag gaat, heb jij dat ook zo. Sure!

Die MP ziet er wel erg soepel uit, flink gewicht. Ik vind wel dat je hem wat snel en ongecontroleerd laat zakken, vanwaar is dat?

Ja viel me ook al op dat ik hem heel snel liet zakken. Je zou zeggen dat ik hierdoor ook finaal de spanning zou verliezen.

Film hem eigenlijk nooit dus weet niet of ik het altijd zo doe. Volgende training in de gaten houden

[FitnessEcto]

Oke nice, hopen dat die deadlift snel wat beter gaat qua houding.