Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[Aesthetic and Athletic]

Ik ben benieuwd hoe deze cut maand gaat. Pas je (of Iguana) de kilo's/sets/reps van je trainingen hier ook op aan?

[Arend-jan]

Ik ben benieuwd hoe deze cut maand gaat. Pas je (of Iguana) de kilo's/sets/reps van je trainingen hier ook op aan?

Ja ik ook. Ben benieuwd hoe "mager" ik er uitziet op een echt laag vet%. Deze cut plan ik express op het begin van de periode. Dan is het gewicht altijd een stuk lager dan op het einde van de periode.

Zometeen ga ik UB doen. Gisteren voelde het al niet echt super aan bij de rugoefeningen. De plek op mijn borst is nu volgens mij ook groter dan een zaterdag. Ook wordt hij nu wat donkerder geel.

Gewichten zullen sowieso HEEL laag blijven. Wil niks geen risico lopen nu. Al ben ik bang dat het al wel een blessure is....

[FitnessEcto]

Ik ben ook benieuwd hoe je eruit gaat zien na je cut. Ik vind mezelf na nu 3 weken cut tijdens het trainen, in een hemd, groter, maar met een t-shirt aan kleiner (ook wel logisch). Ben benieuwd hoe jij dit ervaart. Hoe ervaar je het tot nu toe?

[weslleyy]

Ja ik ook. Ben benieuwd hoe "mager" ik er uitziet op een echt laag vet%. Deze cut plan ik express op het begin van de periode. Dan is het gewicht altijd een stuk lager dan op het einde van de periode.

Zometeen ga ik UB doen. Gisteren voelde het al niet echt super aan bij de rugoefeningen. De plek op mijn borst is nu volgens mij ook groter dan een zaterdag. Ook wordt hij nu wat donkerder geel.

Gewichten zullen sowieso HEEL laag blijven. Wil niks geen risico lopen nu. Al ben ik bang dat het al wel een blessure is....

Waarom ga je niet effe voor de zekerheid langs de dokter aj?

[Arend-jan]

Ik ben ook benieuwd hoe je eruit gaat zien na je cut. Ik vind mezelf na nu 3 weken cut tijdens het trainen, in een hemd, groter, maar met een t-shirt aan kleiner (ook wel logisch). Ben benieuwd hoe jij dit ervaart. Hoe ervaar je het tot nu toe?

Qua vet vrije massa zitten wij denk ik wel redelijk gelijk. Dus ja zullen denk even groot/klein worden straks na de cut. Ja ben vanochtend pas begonnen met de cut. Nog weinig van te zeggen dus hahah.

Deload op UB:

Paused MP:

10*40 kg
4*5*40 kg

Paused Bench Press:
5*5*50 kg

Incline Bench Press:
4*8*40 kg

Paused Floor Press:
4*8*50 kg

One Arm Overhead Extension:
3*10*7,5 kg

Hele training eigenlijk geen last gehad. Wel merk ik dat mijn borst wat meer op spanning staat. Zal deze week goed in de gaten houden of de plek blijft. Vrijdag sws wel weer een deload-training. Hoop volgende week weer aan mijn nieuwe schema te beginnen.

[FitnessEcto]

Haha lekker, ik zal ook nog een week of 4 doorgaan (dat is het plan). We zullen dus ongeveer gelijk klaar zijn, wel leuk.

[Arend-jan]

Haha lekker, ik zal ook nog een week of 4 doorgaan (dat is het plan). We zullen dus ongeveer gelijk klaar zijn, wel leuk.

Cool! Tegen die tijd wel weer even een foto postten he. Wat is je gewicht nu op het moment? Heb jij trouwens last van honger?

[FitnessEcto]

Gewicht is 77,5-78 kg. Vanochtend 78,3 maar dat komt door de refeed van gister. Heb af en toe wat last van honger, maar ik heb mezelf nu aangeleerd mijn maaltijden wat later op de dag te eten/grotere pauzes tussen maaltijden, zodat ik niet met honger naar bed hoef. Dat is echt vreselijk namelijk, dan kan je beter overdag wat honger hebben. Zo eet ik vaak rond 20:00 nog een 'volledige' maaltijd en daarna nog wat kleine dingen.

[Arend-jan]

Waarom ga je niet effe voor de zekerheid langs de dokter aj?

Als het aanhoud zal ik dit wel doen ja. Ben niet zo van het naar de dokter gaan hahah. Ik denk dat het wat overbelasting is van mijn borst. Vrijdag deed ik eerst die 107,5 kg op de bank en daarna ben ik Incline bank gaan maxen. Die voelde heel onnatuurlijk aan mijn borst en bij een van mijn maxes bij Incline drukte ik helemaal scheef omhoog. Had daar gewoon moeten stoppen.

Gewicht is 77,5-78 kg. Vanochtend 78,3 maar dat komt door de refeed van gister. Heb af en toe wat last van honger, maar ik heb mezelf nu aangeleerd mijn maaltijden wat later op de dag te eten/grotere pauzes tussen maaltijden, zodat ik niet met honger naar bed hoef. Dat is echt vreselijk namelijk, dan kan je beter overdag wat honger hebben. Zo eet ik vaak rond 20:00 nog een 'volledige' maaltijd en daarna nog wat kleine dingen.

En naar welk gewicht wil je toe cutten? Ja ik wil zelf ook echt steeds zo lang mogelijk wachten met mijn maaltijden. Anders barst ik echt van de honger haha. Scheelt nu ook wel qua honger dat ik nu veel strikter mijn groente en fruit eet. Voorheen was dat echt een zeldzaamheid.

[FitnessEcto]

Heb geen streefgewicht, wil gewoon even kijken hoe het eruit ziet. Maar ik vind mezelf vanaf 75kg toch wel heel mager worden, liever niet daaronder

Ga je ook refeed dagen doen?

[Arend-jan]

Heb geen streefgewicht, wil gewoon even kijken hoe het eruit ziet. Maar ik vind mezelf vanaf 75kg toch wel heel mager worden, liever niet daaronder

Ga je ook refeed dagen doen?

Wil zelf een kilootje of 2 af gaan vallen. De 75 kg hoop ik echt nooit meer te hoeven aan tikken.

Mijn refeed kun je beter omschrijven als cheatday hahah. Nee de zondag hou ik een cheatdag. Dat zal mijn stofwisseling ook wel wat hoger houden. Ook zal ik maar maximaal een maandje gaan cutten. Dus denk ik niet dat mijn stofwisseling heel erg zal dalen.

[Arend-jan]

De deloadtraining op borst lijkt geholpen te hebben. Spierpijn is nu zo goed als weg en de plek wordt ook steeds minder groot. Toppie nog een deloadtraining en dan denk ik dat ik weer kan beginnen.

Qua cutten gaat het nog niet top. Voorgaande weken at ik gemiddeld 500 kcals meer dan nu en bleef ik steken op hetzelfde gewicht. Geldt voor nu weer er gaat geen grammetje vanaf helaas. Volgende week denk maar verlagen in kcals. Speelt wel mee dat ik vakantie heb en dus niet veel doe.

[db96]

Laatste paar pagina's gelezen, mooi resultaat goed bezig (:

[Arend-jan]

Laatste paar pagina's gelezen, mooi resultaat goed bezig (:

Thanx kerel!

Deadlift:
5*5*110 kg

Werd nu al lastiger en dus moeilijker om vorm te behouden, maar vorm was nog steeds goed gelukkig.

Pull Ups:
2*5*BW+12,5 kg
3*BW+12,5 kg
4*BW+12,5 kg
3*BW+12,5 kg

Paused Box Squat:

5*60
5*80 kg
5*90 kg
5*100 kg
3*110 kg

Wat een lekkere oefening is dit zeg! Heerlijk die pauzes ondertussen Het zijn dan toch een soort van partials geworden voor mij.

Dumbell Curl:
4*8*17,5 kg

Ab Rollouts:
4*max

We hebben het nu op een andere manier gedaan. Mijn maatje duwt me steeds licht naar de grond. Mmc was top hierdoor. Is dit een goede manier van rollouts? *Rain*

Al met al een lekkere en voldane training. Nu klaarmaken en naar Amsterdam! Dat we maar mogen winnen

[rain]

Hey AJ,
Als je mij een pm stuurt, moet je wel zorgen dat je inbox leeg is!
385 regels en een half uur typen verder blijkt dat ik het niet kan versturen!! #$%&%##.