Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Hoe lang was jij ook alweer guus?
93 bij 16% indien correct ben je best een kleine motherfucker
Je kan beter vragen hoe kort ik ben
Inderdaad 1m75
Net UB power training gehad. Niet echt een interessante training om verder toe te lichten. Had weinig tijd dus kon niet lang rusten tussen de sets door. Daarom maar wat lager gewicht gepakt maar alsnog lekker getraind, hoewel het niet echt een 'power' training was.
Dumbbell Press
7x37,5
7x37,5
6x37,5
Incline dumbbell press
8x32,5
6x32,5
Overhead Press
8x50
7x50
6x50
Chin Ups (geen tijd voor barbell row)
5xbw + 5 (bw tijdens training was 94.4kg)
5xbw + 5
4xbw + 5
jawel ik doe 1 a 2x per week aan hardlopen (5-10kg) en iedere zaterdag wandel ik zo'n 20-25km. Ik vind conditie erg belangrijk en het zorgt ook voor een sneller herstel tussen de sets
Borst/armen hypertrofie training achter de rug. Was een leuke training en ik ben weer vooruit gegaan qua hoeveelheid reps/kilo tegenover vorige week.
volgens mij is 8x37,5 een evenaring van mijn incline db pr. Ik was helemaal niet met PRs bezig omdat het geen power dag is en ik mij dus in heb gehouden. Dat belooft dus veel goeds voor in de nabije toekomst. Gewicht tijdens de training was 94,4kg
Bankdrukken 60% 3-5rm explosief als warming up
6x3x60
Incline dumbbell press
8x37,5
8x35
10x32,5
Hammer Strength chest press
15x 15kg schijven aan iedere kant
14x 15kg elke kant
Comment