Die 120 kilo bank knalde je er echt goed en snel uit. Solide techniek ook. Congratz man, nu op naar de 125 kg
Powerlog Gus
Collapse
X
-
Dees- 3 stuks 7.50. krijgt er handig zakje bij ook
Magnesium Blok 56 Gram - Gymstick | Body & Fitshop
Comment
-
Dankjewel heren
Vandaag stond LB power op de kalender. Had maar kort de tijd dus alleen sq en dl kunnen doen. Heb er wel voor gezorgd dat het de tijd waard was.
Squat
5x150 PR
4x150
3x150
Deadlift
4x200 PR
3x200
3x190
Op deadlift 10kg in een week er bij en met squat 2 reps meer vergeleken met vorige week. Ik ben dus zeer tevredenBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Bedankt allemaal, deze PR streak loopt al een tijdje en ik ga nog steeds als een trein. Ik mag helaas geen magnesiumgel gebruiken vanwege de rommel, zal eens vragen of normale magnesiumblokken wel mogen.
Rug/Schouders hypertrofie
Heb snel in 45 minuutjes getraind omdat het mooi weer was en ik naar buiten wilde. Een stuk minder rust gepakt en dus ook lager gewicht
Barbell Row explosief als warming up
6x3x70. volgende keer zwaarder aangezien 70% van 120 geen 70kg is
Chin Ups
8x
8x
8x
Vertical Row
10x70
10x70
10x65
Lat Pulldown
10x55
12x50
Dumbbell Row
15x30
15x30
Trap Bar shrug
15x60
15x60
Military Press
12x40
10x40
10x40
Side lateral raise met kabel
10x10
10x10
Rear delt fly met kabel
12x10
12x10BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Lower body hypertrofie
Squat
6x3x80 speed sets warming up
10x135 10rm pr
10x130
9x130
Front Squat
10x70
10x70
Hack Squat
12x80kg
12x90kg
Lying leg curl
12x40
12x40
10x40
Leg Curl
10x70
10x70
De reden dat mijn squat zo goed gaat is omdat ik mijn ademtechniek heb aangepast en ik zet mn buik (abdominal wall) flink uit tegen de riem aan waardoor ik meer kracht kan zetten. Het ziet er misschien niet aesthetic uit om zo'n bolle buik te hebben tijdens het squatten maar dat boeit me niet.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostBoeien of je een bolle buik heb bij je Squat. Zieke rep-out man! Waarom doe je je speed sets niet op 70% van je 3-5RM zoals de richtlijn uit Phat?
Haha east, mn buik in normale houding is gelukkig niet zo grootLast edited by Gus; 12-05-2015, 13:58.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment