Mushrambo, programming powerlifter

[FitnessEcto]

Ik denk dat die 200kg er bij jou wel in zit om een goeie dag, dan zit je ook bij de 200kg club.

[Mushrambo]

Ik denk dat die 200kg er bij jou wel in zit om een goeie dag, dan zit je ook bij de 200kg club.

Heheh ik hoop het, is er nog een plekje vrij voor de club?


Vandaag echt een $%^% training. Last van veel spierpijn nog van maandag en gister. Overal wat stappen terug moeten nemen. Beetje aangeklooit vandaag

bankdrukken
9x90
5x90
5x90
5x90
5x90

pull ups
5x
5x
5x

ohp
5x60
5x60
5x60

dumbell rows
10x36
8x36
8x36

ez bar biceps (20kg aan schijven)
8x
8x

Maandag weer een dag! Hopelijk 3x115 banken.

[Iguana]

Als je met 5x175 geen 200 pakt heb je gewoon een pak rammel nodig

Gaat je lukken, helemaal als je de squat ervoor eruit laat.

[Mushrambo]

@iguana
heheh verhoog de druk maar
misschien trek ik die 5x175 al als ik niet had gesquat.
maar die 5x120 ging best easy dus heel veel inspanning kostte het niet. Ik wacht iig
volgende week af!

nu lekker veel eten en zorgen dat ik maandag weer fit ben voor 3x115 of misschien wel 125

[emielos]

balen dat je even ziek bent geweest kerel. Griepje te pakken of was het wat anders?

Kracht gaat lekker zo te zien man. Jaloers op jouw kracht statts

[Mushrambo]

Tja het had lekkerder geweest als ik dit rondje ziek zijn kon overslaan :') begon als wat vermoeidheid en keelpijn maar daar was ik snel vanaf. Daarna werd ik fils verkouden en vermoeid, voelde lichte griep (ik voel dat altijd in mijn gezicht). Het was in elk geval genoeg om niet te gaan trainen.

Blijf nog steeds vooruit gaan gelukkig maar niks om jaloers op te zijn!

dit was overigens mijn deadlift:
https://instagram.com/p/BEJ_F2qEiaZ/

[Mushrambo]

Vandaag weer UB Powerrrrrrrrrrr.

bankdrukken
3x80
1x100
1x110
1x125 PR
3x110
3x110


comment:
PR binnen, erg blij mee. Wel een grinder van een week lang, maar gelukt. Was daarna aardig op.


chin ups (+15)
3x
3x
3x


ohp
4x70
3x70
2x70


bor
5x90
5x85
5x85


lateral raises dumbells
8x9
7x9
7x9


cgbp
5x95
5x90
3x90


rack chins (+10)
10x
8x


ez bar biceps (20kg aan schijven)
10x
10x

[1964]

Feli met je PR.

Hoe lang doe je over zo'n training?

[Mushrambo]

Feli met je PR.

Hoe lang doe je over zo'n training?

danku danku danku!

Ik denk dat als ik een keer niet aan het ouwehoeren ben, niet hoef te wachten en gemiddeld rust pak (2-3min) ik een dik uurtje bezig ben. Meestal ben ik wel minimaal anderhalf uur bezig, soms langer. Bench duurt altijd het langst. Vandaag ook 5min rust tussen sets en train dan ook met maatjes.

[ProudPizza]

Gefeliciteerd met je bench PR!

[Arend-jan]

Bam jongen. 125 kg, lekker hoor!

[Mushrambo]

Gefeliciteerd met je bench PR!

Dankje!

Bam jongen. 125 kg, lekker hoor!

Eindelijk! Hoe gaat ie bij jou?

------

Deze hele week na maandag nog niet kunnen trainen. Na twee weken geleden ziek te zijn geweest ben ik ook nu weer oververmoeid. Zijn momenteel niet de makkelijkste weken ivm de relatief lange dagen die ik nu maak, wat schijnbaar nu zijn tol eist. Voel me na vandaag nog steeds niet fit om weer fatsoenlijk gewicht te tillen. Ik hoop morgen een FB sessie in te plannen als ik weer 100% fit ben. Daarnaast er voor gekozen deze week rond onderhoud te eten. Merkte vooral na maandag dat ik dat op dit moment echt wel ff gebruiken kan.

[ProudPizza]

Balen, beterschap! Komen de lange dagen door werk?

[Mushrambo]

Thanks tara! Denk dat het na het weekend wel weer weg is.
maak wat lange dagen, soms 12 u per dag. Doe momenteel mn afstudeerproject bij mijn stage en werk 2/3 dagen in de week savonds. Nu al wel voor de tweede keer in korte tijd zo vermoeid, dus moet oppassen.

[Arend-jan]

Thanks tara! Denk dat het na het weekend wel weer weg is.
maak wat lange dagen, soms 12 u per dag. Doe momenteel mn afstudeerproject bij mijn stage en werk 2/3 dagen in de week savonds. Nu al wel voor de tweede keer in korte tijd zo vermoeid, dus moet oppassen.

Jij ook al aan het afstuderen? Ik ook momenteel. Welke opleiding doe jij?

En ja gaat bij mij ook best wel prima. Kracht lijkt het de laatste wel weer ietsjes aan het stijgen. Bank zit ik momenteel op de 6*100 kg. 1RM zal wel zo rond de 120 zitten schat ik