Inderdaad zoals Steffie al zei: een dikke training vol pr's!
Mushrambo, programming powerlifter
Collapse
X
-
Thanks mannen. Ook vandaag ging weer heerlijk.
squat
5x150 PR
3x150
5x140
comment
Squat ging weer lekker. Oud PR was 3x150. Vijfde rep van de eerste set was er echt een uit mijn tenen maar het voelde allemaal prima aan. De derde set ging voor mijn gevoel ook easy, had er nog wel een rep aan kunnen plakken.
deadlift
5x190 PR! <-- filmpje volgt nog
3x190
2x180
comment
Dit stond op de planning maar 5 reps op 190 was toch een yolo, maar het ging echt goed.
Wil nu wel die 210 wel binnenslepen. Met 5x175 haalde ik ook 1x200 dus misschien is zelfs 215 haalbaar.
Bij de derde set kon ik echt niet meer. Training was klaar. Heb toen nog een keer 2x90 front squats gedaan maar dat was echt te zwaar. Nog wat gefoamrolled en toen naar huis. Erg tevreden.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Deadlift filmpje: https://www.instagram.com/p/BKonX40A...-by=marcianoplAll time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Gave PR's zeg, gefeliciteerd!! Deadlift schiet nu wel ineens lekker omhoog.
Originally posted by niet_hier View PostMooie PR. De laatste rep zag er wat moeilijk uit, maar toch goed voltooid.
Straks weer ub.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Net UB. Ging zoals verwacht matig. Voelde hem nog goed zitten van gisteren.
bankdrukken paused
5x97.5
5x97.5
5x97.5
5x97.5
5x97.5
comment
Weer een iets langere pauze aangehouden dan 1sec. Ging goed. Leg drive was wel kut, dezen gewoon pijn bij het aanspannen.
pull ups +2.5kg
5x
5x
5x
ohp
7x60
7x60
7x60
dumbell rows
10x36
8x36
6x36
incline dumbell press
12x30
8x30
shrugs
12x22
12x22
cgbp
12x70
12x70
10x70
hammer curls
22x18
12x18All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Alweer hele indrukwekkende PR's...proficiat!
No offence, maar in vergelijking met je andere lifts lijken je shrugs nogal licht - je bent massa's sterker dan ik dus het feit dat ik vlotjes met 26's shrug betekent ofwel dat ik die oefening compleet verkeerd doe, of dat jij je shrugkracht een beetje onderschat? Of misschien gewoon dat traps niet echt een prioriteit voor je zijn? (nogmaals: no offence eh)
grtzSquat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44
Comment
-
Originally posted by steffie268 View PostAlweer hele indrukwekkende PR's...proficiat!
No offence, maar in vergelijking met je andere lifts lijken je shrugs nogal licht - je bent massa's sterker dan ik dus het feit dat ik vlotjes met 26's shrug betekent ofwel dat ik die oefening compleet verkeerd doe, of dat jij je shrugkracht een beetje onderschat? Of misschien gewoon dat traps niet echt een prioriteit voor je zijn? (nogmaals: no offence eh)
grtz
Wat betreft shrugs heb je gelijk hoor. Zou veel zwaarder kunnen echter was ik (vooral) vandaag wat voorzichtiger omdat mijn traps nog behoorlijk gevoelig waren. Ik verhoog gewoon elke week weer en voel wel waar het echt zwaar wordt. Daarnaast zijn het inderdaad wel assists, wat niet betekent dat ik ze verwaarloos uiteraard, maar zal er geen zware 5 reppers mee doen.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Net thuis van UB training. Was weer heerlijk druk in de gym, altijd gezellig. :/
bankdrukken paused
2x120 paused PR
3x115
3x115
comment
doel was 3x120, maar dat viel vandaag even tegen. Was het hem net niet. Had overigens moeite met leg drive op de een of andere manier. Set 2 had ik ook problemen. Had denk ik nog kracht voor 4 reps gehad, maar raakte bij de 3e rep uit balans. Desondanks niet te klagen, want 2x120 paused heb ik ook nog nooit gedaan.
chin us +20kg
4x
3x
3x
ohp
3x75
3x75
3x75
pendlay rows
5x85
5x85
5x85
cgbp
5x105 PR
5x102.5
5x102.5
comment
hier ging de leg drive weer beter.
tot slot nog wat lateral raises en biceps.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Training van net, was een goeie. Besloten om er een deadlift PR dag van te maken.
squat warming up
10x20
5x40
5x60
3x80
2x100
2x120
deadlift
5x60
5x100
1x140
1x170
1x190
-------------
1x210 PR <-- https://www.instagram.com/p/BK6b_m4g...-by=marcianopl
1x215 PR! <-- filmpje was mislukt helaas, telefoon was vol.
0x220 <-- kreeg ik geen centimeter van de grond.
commentaar
210 ging voor mijn gevoel best soepel. Is op het fimpje niet echt te zien. 215 ging ook nog prima. De lift-off was hier het zwaarst. Daarna even goed rust gepakt en 220 geprobeerd. Was een faal, dus dat vertrouwen leg ik maar in handen van meneer Sheiko
Daarna nog squats
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
commentaar
gingen lekker
Tot slot wat kuiten en foamrollen. Daarna naar huis met een totaal van 500kg, blij mee!All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
DubbelLast edited by ProudPizza; 29-09-2016, 09:23.Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment