Help schema 16 jaar

[inferno_0666]

Ow lol dus dat iedereen eerst enkele minuten rent voor warming up is onzin?

Het is zeker geen vereiste. Opwarmen doe je door een paar sets te doen met een lager gewicht dan de werksets. Simpel.

[niet_hier]

en niet hier dit is A en dit is B

Dit kan je inderdaad op twee achtereenvolgende dagen doen. Tot je het gevoel krijgt dat het te zwaar wordt en je nog niet voldoende hersteld bent van de voorgaande dag. Dan kan je beter een rustdag inlassen.

Zoals inferno_0666 al aangeeft doe je opwarmen het beste door de oefening te gaan doen die je van plan bent te doen. En een set met lagere gewichten uit te voeren. Dan gebruik je tenminste de spieren die je erna nodig hebt voor "het echt zware werk".

[Enzo Gozen]

En wat kan ik nemen wat heel goed is voor me lichaam na het gymen ik neem altijd ei maar zijn er ook andere hele goede dingen

[niet_hier]

En wat kan ik nemen wat heel goed is voor me lichaam na het gymen ik neem altijd ei maar zijn er ook andere hele goede dingen

Een goede maaltijd met eiwitten en koolhydraten is het belangrijkste.

[Enzo Gozen]

Heb je een paar voorbeelden haha

[inferno_0666]

Een omelet van 4 of 5 grote eieren met spinazie.

[ProudPizza]

Eet vooral ook gewoon wat je lekker vindt...

Havermout met whey
Aardappel of rijst, vlees, groente
Pasta
Boterhammen met ei en/of ander beleg
Kwark of yoghurt met fruit

[niet_hier]

Heb je een paar voorbeelden haha

Eiwitten vind je onder andere in vlees, vis, eieren en kwark. Koolhydraten in aardappelen, brood, spaghetti.

[Enzo Gozen]

Ik hou van jullie!

[Enzo Gozen]

Welke soort kwark raden jullie aan om te eten je hebt allerlei soorten zelfs Franse lol.

En welke soort yoghurt?

en kan iemand me meer vertellen over havermout veel mensen zeggen dat het een hele goede iets is, wat bevat het dan en welke soort merk havermout raden jullie me aan dat is dus ook goed voor na gym en ochtend ofzo toch

Er is ene Vitalis Dr.Oetker Choco Muesli

[Jay97]

Magere franse kwark,
Quakers havermout is wel lekker, in principe is al het havermout wel goed? Zolang er geen suiker bijgevoegd is. Havermout in ochtend is een top keuze ;D

ik eet bijna nooit yoghurt.

Gr,
Jay

[inferno_0666]

Welke soort kwark raden jullie aan om te eten je hebt allerlei soorten zelfs Franse lol.

En welke soort yoghurt?

Magere Franse kwark van Lidl is zeer goedkoop en bevalt veel eiwitten, meer dan yoghurt. Dan is de keus snel gemaakt. Je kunt er een halve schep whey in doen voor de smaak.

en kan iemand me meer vertellen over havermout veel mensen zeggen dat het een hele goede iets is, wat bevat het dan en welke soort merk havermout raden jullie me aan dat is dus ook goed voor na gym en ochtend ofzo toch

Er is ene Vitalis Dr.Oetker Choco Muesli

Gewoon normale havermout, je hoeft geen duur merk te nemen. Choco meusli zit vol suiker. Ook havermout kun je lekkerder maken door er een halve schep whey in te doen in combinatie met kaneel.

[ProudPizza]

Merken maken niet uit wbt wat "goed voor je is". Zelf neem ik altijd het goedkoopste. Bij de jumbo, dirk en AH kan je een halve kilo havermout voor €0,40 kopen.

Neem zelf altijd 85-100gr havermout met 25-30gr whey. Daar water bij totdat het wat onder staat, even roeren. Magnetron in op 600 Watt. En dan telkens een half minuutje, roeren, en weer erin. Totdat de consistentie naar wens is.

Kwark inderdaad met whey en/of fruit. Beetje banaan en honing erdoorheen vind ik bv heerlijk. Of appeltje en kaneel.

[niet_hier]

Welke soort kwark raden jullie aan om te eten je hebt allerlei soorten zelfs Franse lol.

Je wilt kwark gaan eten vanwege de eiwitten die er in zitten. Wat je dus het beste doet is in de winkel naar de etiketten kijken. Op de etiketten staat wat de voedingswaarden zijn. Daar staat bij hoeveel gram eiwitten het bevat per 100 gram kwark. Je wilt het liefste zoveel mogelijk eiwitten per 100 gram hebben. Dan moet je alle beschikbare soorten kwark maar eens met elkaar vergelijken. Vrij snel leer je dan welke het beste voor jou is.
Als je leert hoe je die etiketten kunt lezen en de kennis kunt toepassen zal dit jou in de toekomst vaak kunnen helpen met het uitzoeken van de juiste/beste voedingsproducten.

[Enzo Gozen]

Al die poeders shakes enz, vele zeggen niet aan beginnen is niet natuurlijk Etc? Kan iemand me toelichten waaroma ze zo erover denken is het slecht dan voor je