bump, kan dit niet gestikyd worden?
basic trainingschema's
Collapse
X
-
Hey,
ben deze week begonnen met het 4 daags schema van Marnop.
Nu wou ik eigenlijk de schouders op 1 dag doen..dus kan ik dan beter de oefeningen pakken voor de schouders die op het 3 daags schema staan?
En is het erg als ik op donderdag de biceps/triceps train en dan vrijdags de schouders?
Of is het beter om op donderdag de schouders te doen en op vrijdag de biceps/triceps?
Bedankt alvast voor de reactie.
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostHey,
ben deze week begonnen met het 4 daags schema van Marnop.
Nu wou ik eigenlijk de schouders op 1 dag doen..dus kan ik dan beter de oefeningen pakken voor de schouders die op het 3 daags schema staan?
En is het erg als ik op donderdag de biceps/triceps train en dan vrijdags de schouders?
Of is het beter om op donderdag de schouders te doen en op vrijdag de biceps/triceps?
Bedankt alvast voor de reactie.
er zal een reden voor zijn waarom het in die volgorde staat.
zeker de schouder oefeningen, dat die zijn opgesplits heeft met genoeg rust gunnen te maken.In Other Wordz: To Drop Bottom Without Bottoming Out!!
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostEens, daarom volg ik dit schema ook.
Ik vroeg me alleen af of het verkeerd was om die 2 dagen om te draaien.
dinsdag dus eerste groep schouders, woensdag rust en donderdag tweede groep schouders.. dan kan je op vrijdag armendag doen
2 dagen die schouder groepen aanpakken zonder rust ertussen zou ik niet doen.In Other Wordz: To Drop Bottom Without Bottoming Out!!
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostHey,
ben deze week begonnen met het 4 daags schema van Marnop.
Nu wou ik eigenlijk de schouders op 1 dag doen..dus kan ik dan beter de oefeningen pakken voor de schouders die op het 3 daags schema staan?
En is het erg als ik op donderdag de biceps/triceps train en dan vrijdags de schouders?
Of is het beter om op donderdag de schouders te doen en op vrijdag de biceps/triceps?
Bedankt alvast voor de reactie.
Schouders en bi- triceps op opeenvolgende dagen is niet handig. Met schouders belast je je triceps (lijkt mij) ook al.Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by TSS030 View PostLigt eraan.. het zijn 4 dagen, dus als je die verdeeld over ma,di,do,vrij dan zou het wel kunnen.
dinsdag dus eerste groep schouders, woensdag rust en donderdag tweede groep schouders.. dan kan je op vrijdag armendag doen
2 dagen die schouder groepen aanpakken zonder rust ertussen zou ik niet doen.
Alleen mijn schema is zo:
Maandag: borst
Dinsdag: rug
Woensdag: rust
Donderdag: biceps/triceps
Vrijdag: schouders (zoals vermeld op 3 daags splitschema van Marnop)
is het dan erg om het op deze volgorde te doen? Of kan ik beter op donderdag de schouders doen en op vrijdag de biceps/triceps?
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostJa begrijp ik.
Alleen mijn schema is zo:
Maandag: borst
Dinsdag: rug
Woensdag: rust
Donderdag: biceps/triceps
Vrijdag: schouders (zoals vermeld op 3 daags splitschema van Marnop)
is het dan erg om het op deze volgorde te doen? Of kan ik beter op donderdag de schouders doen en op vrijdag de biceps/triceps?
ik zou zeggen hou gewoon lekker het schema aan zoals het gemaakt is.In Other Wordz: To Drop Bottom Without Bottoming Out!!
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostJa begrijp ik.
Alleen mijn schema is zo:
Maandag: borst
Dinsdag: rug
Woensdag: rust
Donderdag: biceps/triceps
Vrijdag: schouders (zoals vermeld op 3 daags splitschema van Marnop)
is het dan erg om het op deze volgorde te doen? Of kan ik beter op donderdag de schouders doen en op vrijdag de biceps/triceps?
En inderdaad... waar zijn je benen gebleven. Waarom wil je uberhaupt je schouders extra trainen?Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by TSS030 View PostWaar zijn je benen en buik oefeningen gebleven dan ?
ik zou zeggen hou gewoon lekker het schema aan zoals het gemaakt is.
De benen train ik bij de voetbal, die train ik niet bij de fitness
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostIk heb op maandagavond en woensdagavond voetbal training, vandaar die indeling. Verder train ik de buik (nog) niet.
De benen train ik bij de voetbal, die train ik niet bij de fitnessdouble facepalm
Hoe dan ook.. als je zoveel aan een schema gaat sleutelen... kan je zelfs bijna nog beter zelf iets bij elkaar prutsen.Fear is the mind killer
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment