bump, kan dit niet gestikyd worden?
basic trainingschema's
Collapse
X
-
Hey,
ben deze week begonnen met het 4 daags schema van Marnop.
Nu wou ik eigenlijk de schouders op 1 dag doen..dus kan ik dan beter de oefeningen pakken voor de schouders die op het 3 daags schema staan?
En is het erg als ik op donderdag de biceps/triceps train en dan vrijdags de schouders?
Of is het beter om op donderdag de schouders te doen en op vrijdag de biceps/triceps?
Bedankt alvast voor de reactie.
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostHey,
ben deze week begonnen met het 4 daags schema van Marnop.
Nu wou ik eigenlijk de schouders op 1 dag doen..dus kan ik dan beter de oefeningen pakken voor de schouders die op het 3 daags schema staan?
En is het erg als ik op donderdag de biceps/triceps train en dan vrijdags de schouders?
Of is het beter om op donderdag de schouders te doen en op vrijdag de biceps/triceps?
Bedankt alvast voor de reactie.
er zal een reden voor zijn waarom het in die volgorde staat.
zeker de schouder oefeningen, dat die zijn opgesplits heeft met genoeg rust gunnen te maken.In Other Wordz: To Drop Bottom Without Bottoming Out!!
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostEens, daarom volg ik dit schema ook.
Ik vroeg me alleen af of het verkeerd was om die 2 dagen om te draaien.
dinsdag dus eerste groep schouders, woensdag rust en donderdag tweede groep schouders.. dan kan je op vrijdag armendag doen
2 dagen die schouder groepen aanpakken zonder rust ertussen zou ik niet doen.In Other Wordz: To Drop Bottom Without Bottoming Out!!
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostHey,
ben deze week begonnen met het 4 daags schema van Marnop.
Nu wou ik eigenlijk de schouders op 1 dag doen..dus kan ik dan beter de oefeningen pakken voor de schouders die op het 3 daags schema staan?
En is het erg als ik op donderdag de biceps/triceps train en dan vrijdags de schouders?
Of is het beter om op donderdag de schouders te doen en op vrijdag de biceps/triceps?
Bedankt alvast voor de reactie.
Schouders en bi- triceps op opeenvolgende dagen is niet handig. Met schouders belast je je triceps (lijkt mij) ook al.Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by TSS030 View PostLigt eraan.. het zijn 4 dagen, dus als je die verdeeld over ma,di,do,vrij dan zou het wel kunnen.
dinsdag dus eerste groep schouders, woensdag rust en donderdag tweede groep schouders.. dan kan je op vrijdag armendag doen
2 dagen die schouder groepen aanpakken zonder rust ertussen zou ik niet doen.
Alleen mijn schema is zo:
Maandag: borst
Dinsdag: rug
Woensdag: rust
Donderdag: biceps/triceps
Vrijdag: schouders (zoals vermeld op 3 daags splitschema van Marnop)
is het dan erg om het op deze volgorde te doen? Of kan ik beter op donderdag de schouders doen en op vrijdag de biceps/triceps?
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostJa begrijp ik.
Alleen mijn schema is zo:
Maandag: borst
Dinsdag: rug
Woensdag: rust
Donderdag: biceps/triceps
Vrijdag: schouders (zoals vermeld op 3 daags splitschema van Marnop)
is het dan erg om het op deze volgorde te doen? Of kan ik beter op donderdag de schouders doen en op vrijdag de biceps/triceps?
ik zou zeggen hou gewoon lekker het schema aan zoals het gemaakt is.In Other Wordz: To Drop Bottom Without Bottoming Out!!
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostJa begrijp ik.
Alleen mijn schema is zo:
Maandag: borst
Dinsdag: rug
Woensdag: rust
Donderdag: biceps/triceps
Vrijdag: schouders (zoals vermeld op 3 daags splitschema van Marnop)
is het dan erg om het op deze volgorde te doen? Of kan ik beter op donderdag de schouders doen en op vrijdag de biceps/triceps?
En inderdaad... waar zijn je benen gebleven. Waarom wil je uberhaupt je schouders extra trainen?Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by TSS030 View PostWaar zijn je benen en buik oefeningen gebleven dan ?
ik zou zeggen hou gewoon lekker het schema aan zoals het gemaakt is.
De benen train ik bij de voetbal, die train ik niet bij de fitness
Comment
-
Originally posted by Woutern View PostIk heb op maandagavond en woensdagavond voetbal training, vandaar die indeling. Verder train ik de buik (nog) niet.
De benen train ik bij de voetbal, die train ik niet bij de fitnessdouble facepalm
Hoe dan ook.. als je zoveel aan een schema gaat sleutelen... kan je zelfs bijna nog beter zelf iets bij elkaar prutsen.Fear is the mind killer
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment