Falstyr - Uhm...iets met training en zo

[Falstyr]

Niet echt. Me rug is naar de klote
Denk dat ik dat dus rest van me leven zal houden zelfs met sub max gewichten

[GeneralIx]

Rug nu echt kapot?

[Falstyr]

Zou me niet verbazen. Opstaan, lopen, van zit houding veranderen. Alles steekt weer. Eens kijken of ik een rontgen er van kan laten maken, want wordt er nu behoorlijk ziek van elke keer die kut geintjes.

[MasterTuning]

Zou me niet verbazen. Opstaan, lopen, van zit houding veranderen. Alles steekt weer. Eens kijken of ik een rontgen er van kan laten maken, want wordt er nu behoorlijk ziek van elke keer die kut geintjes.

Niet aan toegeven

Klote joh... kan er niet een bot splinter in een zenuwprikken ofzo? ( je hebt allanger last toch van je rug? )

[Falstyr]

Ik heb geen zenuw en ook geen spierpijn. Er zit ook geen zenuw klem of iets. Daarom vermoed ik dat het met me ruggewervel kut zit. Vorig jaar in het na jaar was ik gevallen met 110kg toen ik squate en ik had toen geen vangers dus ik ging gestrekt op de vloer. Op dat moment geen probleem. Stond op liep de pijn er uit en ging toen verder met BoR. Toen schoot het in me rug en heb ik een week of 2 stil gelegen.

Ik vermoed...dat toen me stuitje gebroken/gekneust geraakt is en me onderste rugwervels naar de klote zijn gegaan. Zitten en alles crepeerde ik van de pijn voor lange tijd. De arts was toen op vakantie zoals gewoonlijk. Andere arts eiste dat ik bij de praktijk langs kwam. Iets wat ik toen niet kon omdat het me al 8 uur kostte om uit bed te komen en ik kon niet recht op staan.

Dus daarom denk ik dus dat er meer bij zit...

Het is prima dat me lichaam opraakt en naar de klote gaat, maar wacht aub even tot ik de 300kg deadlift heb en de 240kg squat gvd.

[GeneralIx]

Ga eens naar een goede manueel (zet hier heel bewust even geen fysio bij).

[de sterkste ophaler]

Vorig jaar in het na jaar was ik gevallen met 110kg toen ik squate en ik had toen geen vangers dus ik ging gestrekt op de vloer. Op dat moment geen probleem. Stond op liep de pijn er uit en ging toen verder met BoR. Toen schoot het in me rug en heb ik een week of 2 stil gelegen....

Het is prima dat me lichaam opraakt en naar de klote gaat, maar wacht aub even tot ik de 300kg deadlift heb en de 240kg squat gvd.

Wat ben je toch een rauwe haktol Vince

[Second MT]

Wat ben je toch een rauwe haktol Vince

That's the spirit.. !! Doorgaan !! en niet opgeven

[Falstyr]

Vandaag even kijken of manueel in me verzekerings pakket zit eer ik afspraak ga maken. Schijnt dat er 2 in Dordrecht zitten dus dat is vlakbij.

[Falstyr]

Sinds gisteren was de pijn minder. Heb toen wat bankdrukken gedaan.
5x40, 5x60, 5x80, 3x90kg

Zojuist weer een improv training gedaan. Voelde best gaat.


Bench Press
Normale grip 45-60sec rust
8x 32.5kg
6x 45kg
3x 55kg
3x 67.5kg
10x 3x 80kg
-Ik vloog er doorheen. Was verbaasd hoe easy het was.

Squats
45-60sec rust intervals, speed reps
5x bodyweight, 40kg, 60kg, 80kg, 100kg, 110kg, 120kg

Decline Bench Press
45-60sec rust, pink op de ringen
60kg x12, x10, x8, x8

Push Press
45-60sec rust
60kg x5, x5, x5

Barble Farmer Hold
4 sets a 15-20sec 1 barbel per hand a 60kg per stuk

[Falstyr]

Roman Deadlifts
8x 47.5kg
6x 65kg
3x 85kg
3x 102.5kg
3x 2x 120kg
-Wilde eigenlijk 10 sets met 120kg doen, maar kon me rug nog niet aan

Chin ups
5x5 bodyweight

DB Row
30kg 40reps in totaal
x12, x10, x8, x10

Kettlebel (28kg) Upright Row
4 sets 10reps
-voelde het goed in me rug ondanks het gewicht. maar de smalle grip is niet goed voor me pols. hoorde het hele tijd knakken heh

Kettlebell (28kg) Renegade Row
3 sets 8-10reps

Achterlangs Barble Shrug
80kg 40reps
x10, x10, x8, x6

[Sancho]

Nice

[Falstyr]

Squat
8x 47.5kg
6x 65kg
3x 85kg
3x 102.5kg
10x 2x 120kg

Bench Press
5x 35kg, 55kg, 65kg, 72.5kg, 85kg

Zercher Squat
doel 40reps met 80kg
x9, x7, x7, x5, x10

Floor Press
doel 40reps met 65kg
x14, x10, x6, x6, x5

BB Curl, alleen onderste helft van rom
40reps met 40kg
x12, x10, x9, x9

[Falstyr]

Laatste week of 2 flink zitten sleutelen. Me juiste kcal vinden is lastig
En de work-out van eergisteren voel ik enorm in me benen.

Vandaag begonnen met 50mcg Clenbuterol. Merk er geen fuck van dusver. Als dit zo door gaat rest van de dag flikker ik morgen meteen de 100mcg in me mik. Wilde daar op blijven als hoogste inname.

Dus me plan van aanpak komende tijd...

[de sterkste ophaler]

Heb me een beetje ingelezen over Clen...maar vind de oorsprong nog steeds vreemd...
Het schijnt oorspronkelijk gebruikt te worden als middel tegen astma bij paarden.