Beetje weinig variatie in groenten en noten. Maar ik zie er verder niks verkeerds aan. Misschien is het juist wel die eenheidsworst die je vooruitgang blokkeert...
Falstyr - Uhm...iets met training en zo
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Eentonig is het wel, maar of het erg is weet ik niet. Dusver elke keer resultaat mee behaald. Het is makkelijk met boodschappen doen en het voortijdig prepereren van de voeding. En weinig afwisseling zorgt er bij mij voor dat ik me minder vergrijp aan andere dingen. Strakke kaders heb ik nodig, want als ik mezelf iets teveel speling geef gaat het fout.
Werd net gebeld. Schijnbaar stond men spullen van Helisports bij me voordeur te lossen. Werd gebeld waar ik was...op me werk. Niemand had me geinformeerd wanneer het spul geleverd zou worden. Dus nu terug gebeld en afspraak gemaakt. Dinsdag heb ik vrij van me werk om thuis te gaan zitten wachten op de levering van me spullen.
Comment
-
Ben moe en moest mezelf dwingen om te sporten. Dan weet je dus dat het echt tijd is om even een tijdje te kappen. En op zich goede timing aangezien ik de komende tijd heel me sportkamer even moet gaan her-inrichten en opruimen en zooi. Kan de tijd die ik normaal gebruik om te sporten dan gebruiken om alles te doen.
Afijn, sport van vandaag was...
Bench Press
8x 45kg
6x 60kg
3x 75kg
1x 85kg
1x 100kg
1x 110kg (PR!)
1x 100kg
3x 90kg
Bent over Row
10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
3x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
Flyes
8x 15kg
8x 20kg
6x 25kg
DB Row
10x 20kg, 25kg, 30kg
5x 35kg
3x 40kg
10-10 Bench Press met 40kg
Je doet dan 1 rep, 10sec rust.
2 reps 10sec rust
3 reps 10sec rust
4 reps 10 sec rust
etc tot je 10reps gedaan hebt en dan ga je weer terug tot je bij de 1 rep bent.
Tabatta Thruster met stang (20kg). Reden dat ik het zo licht doe is omdat me schouders niet echt zwaar kunnen vergeleken met de benen over zo'n intensief traject. Maar zweette me wel kapot :P
Comment
-
Na de zomer open ik de jacht op Mark
Volgende week rust. Daarna hoogstwaarschijnlijk een schema draaien als
Maandag: Repetition Effort Bench
Dinsdag: Repetition Effort Squat
Donderdag: Dynamic Effort Bench
Vrijdag: Dynamic Effort Squat
En daar dan ergens nog wat rug oefeningen tussen proppen. Bench dagen de boven rug als antagonist. Squat dagen de onderrug. Dus in princiepe een UB/LB set-up
En dan ELKE dag 1 a 2 tabatta's
Comment
-
Met 5x 140kg deadlift loop je anders niet ver achter. Daarnaast ben je nog veel jonger en kan er meer uithalen dan mij. Ik train pas 1,5-2 jaar waarvan ik het eerste jaar alleen maar bezig was met afvallen...en ik ben al oud en grijzer dus heb niet veel meer rofl
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostMet 5x 140kg deadlift loop je anders niet ver achter. Daarnaast ben je nog veel jonger en kan er meer uithalen dan mij. Ik train pas 1,5-2 jaar waarvan ik het eerste jaar alleen maar bezig was met afvallen...en ik ben al oud en grijzer dus heb niet veel meer rofl
kwa deadlift kan ik wel hoger, maar train nu voor massa op de rug, want rug loopt achter, en toppen heb ik eigenlijk nog nooit gedaan met dl.
doe nu 12hh voor deadlift, en dan is 120 mijn max.
denk dat 150/160kg wel moet lukken voor 1rm.
maar je bent zowiezo lekker bezig.160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
Zojuist een soort van work-out gehad. Meer om wat dingen in de praktijk te proberen van een West Side Barbel seminar die ik gevonden had.
Hanged Clean & Overhead Press
10x40kg
6x 50kg
1x 60kg
Hanged Clean & Push Press
1x 70kg
1x 80kg (heel stuk minder leg drive, maar me linker schouder blijft het zwakke deel. Zie filmpje :P)
1x 90kg (een fail...op een haartje na)
BB Curl
10x 20kg
10x 30kg
8x 40kg
5x 50kg
En toen de Seminar princiepes
Wide Stance Squat. Zo wijd mogelijk staan en naar achter gaan zitten. Je voelt echt de ab- en adductor opeens werken. Je voelt heel je kruis open gereten worden. Kortom je wordt er inderdaad leniger van en versterkt bepaalde spieren die je anders niet zou doen, maar welk wel nodig zijn om een grotere squat te krijgen. Ik ben niet zwaarder gegaan dan 30kg....ouch :P
Good Morning squat. Je doet de good morning beweging en gaat dan pas naar achter zitten en je heupen naar beneden brengen.
Daarna nog wat correctieve oefeningen gedaan. Wat stretch werk en een tabatta Thruster.
Dan nu het filmpje van de 80kg Hanged Clean en Push Press. Er zit vooruitgang in, maar is nog niet 100% zuiver. Eerst het gewicht a la strongman omhoog krijgen op welke manier dan ook. Techniek komt later wel goed hehe. Dacht ik doe even een groter wijder shirt aan...komt me buik niet naar buiten zoals bij de Snatch rofl :P
YouTube - 80kg Hanged Clean and Push Press
Comment
-
Waar heb je het over? o.O
Als een BB'er kan ik begrijpen dat men straps gebruikt om de rug van massa te kunnen voorzien. Maar ik ga voor kracht en niet massa. Dus dan probeer ik zoveel mogelijk zonder straps te doen. Alleen top zware sets doe ik met straps.
Comment
-
Ben er zelf ook erg blij mee. Herinner me nog niet al te lang geleden dat het al erg moeilijk was 5-6x 50kg boven me hoofd te krijgen met leg drive. Nu doe ik dat als zeer strikte uitvoering zonder drive
Hopelijk voor de zomer op de 100kg. Dan mag ik mezelf toch wel als "mini-beest" beschouwen hehe. En dan op naar de 125kg zodat ik langzaam aan naar de Log Press met een IFSA Log kan gaan. Lijkt me erg stoer.
Ennuh die "test" met 4 borst oefeningen en dan Militairy Press...heb dan al moeite met 10x 35kg rofl.Last edited by Falstyr; 26-01-2009, 06:54.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostWaar heb je het over? o.O
Als een BB'er kan ik begrijpen dat men straps gebruikt om de rug van massa te kunnen voorzien. Maar ik ga voor kracht en niet massa. Dus dan probeer ik zoveel mogelijk zonder straps te doen. Alleen top zware sets doe ik met straps.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment