Bankdrukschema van de ophaler

[de sterkste ophaler]

140 Kg man. Beest!

Haha! Thx m8

netjes hoor dso je komkt er wel.

Ik hoop het kerel. Die 200 kg is nog best ver

Wat je zegt, hier begin ik ECHT moe te worden. Ik denk dat ze mij al zouden mogen buiten dragen. Je moet inderdaad de kracht van een beer hebben.

Doe zo verder

I'll never quit. I love the shit so much..I'll think I'll marry it

[bodybuildr1990]

damn man, die gewichten, echt bruut, lijkt me mooi om te zien als iemand dit drukt.

[de sterkste ophaler]

damn man, die gewichten, echt bruut, lijkt me mooi om te zien als iemand dit drukt.

Als ik de 150 kg kan drukken maak ik een filmpje dat ik hier ga posten in dit topic. Deal?

[bodybuildr1990]

deal

[Poseidon]

hehe hey trut waar is de tijd dat je dacht niet verder dan 100kg te komen

keep it up mark ook al passeert er es een mindere periode kop op je ziet toch wel dat je het in je hebt just have more faith in yourself bro

nu nog zwoegen aan die deadlift...

[de sterkste ophaler]

Dat heb ik ook al gedaan poseidon

[MasterTuning]

I'll never quit. I love the shit so much..I'll think I'll marry it

NIeuwe uitzending verse kandidaten..

Help mijn man is getrouwd met zijn hobby !!

Zet hem op M8 wacht vol smart op je filmpje !!!

[Poseidon]

Dat heb ik ook al gedaan poseidon

heb ik gezien, ondertussen al 150kg, gaat ook lekker vooruit

you´re going from teddybear to monsterbear

[de sterkste ophaler]

Vlak bankdrukken (3,5 minuten rust tussen iedere set)

20 x lege stang en 12 x 60 kg (opwarmen)
8 x 100 kg
8 x 100 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg (auw)
2 x 130 kg
4 x 120 kg
6 x 100 kg (damn ik werd echt moe!)

Schuin dumbell drukken ( 2 minuten rust tussen iedere set)

10 x 28 kg
8 x 32 kg
7 x 34 kg
6 x 40 kg
12 x 20 kg (meteen na die 40 kg, geen rust)

Daarna cable crossovers gedaan tot fail.

Na borst nog triceps volgegooid met wat oefeneningen aan het kabelstation.

[GeneralIx]

Ziet er goed uit gozer!

[Ricardo24]

dat is echt meesterlijk wat jij doet om op te warmen ga ik al kapot van hahaha.
moet noh heeeeeeeeeeeeeel veeeeeeeeeeeeeel oefenen zie ik

[MasterTuning]

Vlak bankdrukken (3,5 minuten rust tussen iedere set)

20 x lege stang en 12 x 60 kg (opwarmen)
8 x 100 kg
8 x 100 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg (auw)
2 x 130 kg
4 x 120 kg
6 x 100 kg (damn ik werd echt moe!)

Schuin dumbell drukken ( 2 minuten rust tussen iedere set)

10 x 28 kg
8 x 32 kg
7 x 34 kg
6 x 40 kg
12 x 20 kg (meteen na die 40 kg, geen rust)

Daarna cable crossovers gedaan tot fail.

Na borst nog triceps volgegooid met wat oefeneningen aan het kabelstation.

Guys... It's a Machine... this isn't a real man...

Toppie Mate!!!

[de sterkste ophaler]

@ Master Tuning

Ik probeer een Terminator te worden

[erikv]

Je bent lekker bezig baas

[Poseidon]

damn de lucky bastard ligt nu vast met zen kont in de zon
moest je deze lezen mark

prettige vakantie