Sancho's KT en KETO-logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by Sancho View Post
    Ik bedoel wel op mn gedacht van ipv keto op low-carb over te gaan...
    En mn berekening hiervoor


    Oooooooooooooooooow zeg dat dan! Je bent soms ook zo vaag kerel



    Normaal gesproken zou ik zeggen: Probeer het gewoon eens uit, kijk wat er gebeurt, kan altijd nog verhogen, verlagen, cyclen, whatever.... Maar ik heb geen idee in hoeverre IF er invloed op moet hebben...
    "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

    Comment


    • Sorry als het niet duidelijk was Dacht dat "Goed idee?" een mooie indicatie was voor opmerkingen

      Swat moet schema nog opstellen en kheb niet te veel tijd vant weekend. Dus kzie wel


      Training vandaag:

      Pull up (kg er bij is tegengewicht)
      10x45
      10x35
      7x25
      3x30

      Deadlift
      10x40
      10x60
      5x65
      5x70
      5x72,5
      5x75
      5x80

      Dan wou ik nog eens pieken, vorige keer kreeg ik 1x90 omhoog...
      5x90
      5x100

      Vandaag ging het dus beter Kon misschien nog hoger gaan, maar dat is voor vorige keer.

      Facepulls
      15x6,5
      10x7,5
      10x12,5
      10x15
      10x17,5
      10x20

      Seated Cable Row
      105x25
      10x30
      10x32,5
      10x35
      10x35,5
      10x40

      Om af te sluiten heb ik dan nog wat concentration curls gedaan afgewisseld met hammercurls.
      The only way to make your dreams come true is WAKING UP

      Status: @Onderhoud

      Comment


      • Benen training gaat waarschijnlijk nog wat uitgesteld worden.. Was beter geworden, heb gisteren dan basketmatch gespeeld en nu heb ik terug pijn

        Maar probleem is dat ik denk dat het meer dan verstuikt is. In de binnenkant van de voet heb je een beentje dat je kan voelen, als ik daarop druk doet het pijn. Dus ik vrees meer dat er iets is met dat beentje dan met mn ligamenten.
        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

        Status: @Onderhoud

        Comment


        • Lekkere traning

          Comment


          • Eergisteren wat HIIT gedaan, heb met mn MP3 speler een test-HIIT-mp3'tje gemaakt. Ga hem wel eens wat verfijnen met muziek

            7min LIT
            5min HIIT (30sec sprint / 45 sec rust)
            5min wandelen/rusten
            3min HIIT (30sec sprint / 45 sec rust)
            Kon wel nog wat verder doen (Doel was 3x5min), maar der was een scherpe koude wind en mn oren deden echt pijn. Straks misschien nieuwe poging ondernemen, met muts deze keer.

            Training van gisteren dan:
            Squat
            15x20
            10x40
            5x5x90
            -- Wou het rustig houden voor mn enkel, maar het ging goed. Enkel is genezen denk ik

            BP
            15x20
            10x30
            5x5x60

            Lunges (links en rechts afwisselend)
            10x16
            10x24
            10x28
            10x32

            Incline DB press
            10x12
            5x16
            5x20
            5x24
            2x5x28

            Leg ext
            10x20
            5x30
            5x35
            5x40
            5x50
            5x60

            Leg curl
            10x20
            5x30
            5x35
            5x40
            2x5x50

            Hyper ext
            10x0
            10x5
            10x10

            3u daarna nog een 25min LIT gaan lopen met mn vriendin. Mn uithouding kan toch pakker beter
            The only way to make your dreams come true is WAKING UP

            Status: @Onderhoud

            Comment


            • Pull up (kg er bij is tegengewicht)
              10x45
              10x35
              2x10x30

              Deadlift
              10x50
              5x70
              5x80
              5x90
              5x100
              5x110
              -- Compleet ander gevoel met een olympische bar als met een gewone Ging wel lekker

              Lat pull down
              10x20
              5x30
              5x35
              5x40
              5x50
              5x5

              BOR
              10x15
              5x25
              5x30
              5x35
              5x40
              5x45

              Preacher curl
              10x10
              10x15
              10x20

              One arm biceps curl (links en recht afwisselend)
              3x10x20
              The only way to make your dreams come true is WAKING UP

              Status: @Onderhoud

              Comment


              • Originally posted by Falstyr View Post
                Hier heb je een heel spreadsheet vol met schema's
                Het is al een tijdje geleden maar ik wou het tog ff vragen
                Welke van die schema's zijn goed om zoveel mogelijk massa te pakken in een bulk?(1 of 2 opties graag)
                Welke zijn goed voor vet verbranding?(1 of 2 opties graag)
                Welke zijn goed voor kracht?(1 of 2 opties graag)

                Het zijn er echt zoo veel dus het zou aardig als iemand die voor me zou beantwoorden

                alvast bedankt

                Comment


                • niemand die dat weet
                  kan tog niet

                  Comment


                  • Originally posted by gameface View Post
                    niemand die dat weet
                    kan tog niet
                    Is gewoon heel belachelijke vraag!!! Bekijk de schema's zelf en redeneer eens welke voor wat goed is.

                    Als we het met de lepel ingeven leer je niks

                    Ik dacht al: ik heb al 2 weken niks meer gepost, wat voor reactie zal ik daar vinden...
                    Last edited by Sancho; 23-03-2009, 18:13.
                    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                    Status: @Onderhoud

                    Comment


                    • Originally posted by Sancho View Post
                      Is gewoon heel belachelijke vraag!!! Bekijk de schema's zelf en redeneer eens welke voor wat goed is.

                      Als we het met de lepel ingeven leer je niks

                      Ik dacht al: ik heb al 2 weken niks meer gepost, wat voor reactie zal ik daar vinden...
                      Ik had ondertussen zelf al gevonden maar ik had het al gepost

                      Comment


                      • Je wist het al, maar toch postte je
                        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                        Status: @Onderhoud

                        Comment


                        • Originally posted by gameface View Post
                          Ik had ondertussen zelf al gevonden maar ik had het al gepost
                          Originally posted by Sancho View Post
                          Je wist het al, maar toch postte je
                          Lees ff goed wat ik typte

                          Comment


                          • Zo, na 2 weken rust (1 weekje op reis en 1 weekje geen zin/tijd) gaan we er terug in vliegen. Nieuwe gym - Nieuwe start

                            We doen voort met de low-carb, bevalt me wel.

                            Gewicht hangt nog steeds rond de 92kg, doel is onder de 90...

                            Vandaag borst en triceps getraind:

                            BP:
                            15xbar (20kg)
                            10x40
                            10x45
                            10x50
                            10x50

                            Incline DB-press (gewicht is per hand)
                            15x8
                            10x12
                            10x14
                            10x18
                            10x20

                            Fly's (gewicht is per hand)
                            10x7
                            10x8
                            10x10
                            10x12

                            Triceps pulldown
                            wide grip s/s close grip
                            10x10 / 10x10
                            10x15 / 10x15
                            10x20 / 10x25 (-> pinnetje misstoken hier )
                            10x25 / 10x20

                            Hanging leg raises
                            4x15

                            Buikspieren waren aan het branden, borst en schouders zijn leeg
                            The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                            Status: @Onderhoud

                            Comment


                            • Gezellige training vandaag. BP is een heel stuk omhoog gegaan

                              Squat
                              15xbar
                              10x40
                              10x50
                              10x3x70
                              -- Ietsje lager in gewicht gegaan omdat ik vanaf nu los ga squatten. Voorheen altijd in smith, dus nu lichtjes opbouwen

                              BP
                              15xbar
                              10x30
                              10x40
                              5x50
                              5x60
                              5x62.5
                              5x65
                              5x67.5
                              -- Woehoee. Vorige keer had ik moeite met 55kg. Nu net geen 70kg, ik heb voor de rest getraind met een BIG SMILE 1 a 2 x 70kg zou wel gelukt zijn. Maar ik wou niks forceren

                              Lunges s/s Inline DB-press (gewicht is per hand - lunges is link/rechts/links/rechts/...)
                              10x7 / 10x7
                              10x9 / 10x10
                              10x10 / 10x12
                              10x12 / 10x14
                              10x12 / 10x16

                              Leg curl s/s seated calves
                              15x25 / 15x20
                              10x35 / 10x30
                              10x40 / 10x35
                              10x45 / 10x40
                              10x50 / 10x50

                              Was wel heftig

                              Ik ga straks wel eens kijken om mn schema wat aan te passen, ik zit nu in een nieuwe gym en ik kan nu oefeningen wel doen, andere dan weer niet meer. Kzal die straks wel eens posten, maar zal wel op zelfde principe zijn.
                              10x55
                              The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                              Status: @Onderhoud

                              Comment


                              • Foutje bij de BP

                                BP
                                15xbar
                                10x30
                                5x40
                                5x50
                                5x60
                                5x62.5
                                5x65

                                Heb me ergens misrekend. Nuja de 70 zou toch met moeite moeten gelukt zijn
                                The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                                Status: @Onderhoud

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X