Sancho's KT en KETO-logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Yipi: Vanmorgen nog 1kg kwijt, zal wss nog water zijn, of begint het vet te smelten?

    Boe: Voel me vandaag ook niet minder goed, lichte koppijn en futloos gevoel, Welcome to KETO?

    Eetschema voor vandaag:

    Maaltijd 1:
    2 eieren
    30gr gemalen kaas

    Maaltijd 2:
    50gr jonge kaas

    Maaltijd 3:
    sla met dressing
    30gr cashew
    50gr jonge kaas
    50gr kalkoensalami
    50gr kipfilet

    Maaltijd 4:
    160gr tonijn met 2etlp mayo

    Maaltijd 5:
    250gr bloemkool
    2 kippeworsten

    Maaltijd 6:
    30gr pistachenootjes

    Totaal:
    kcal: 2270
    EW: 167
    Vet: 164
    Kh: 22,5
    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

    Status: @Onderhoud

    Comment


    • #32
      Originally posted by Sancho View Post
      Yipi: Vanmorgen nog 1kg kwijt, zal wss nog water zijn, of begint het vet te smelten?

      Boe: Voel me vandaag ook niet minder goed, lichte koppijn en futloos gevoel, Welcome to KETO?

      Eetschema voor vandaag:

      Maaltijd 1:
      2 eieren
      30gr gemalen kaas

      Maaltijd 2:
      50gr jonge kaas

      Maaltijd 3:
      sla met dressing
      30gr cashew
      50gr jonge kaas
      50gr kalkoensalami
      50gr kipfilet

      Maaltijd 4:
      160gr tonijn met 2etlp mayo

      Maaltijd 5:
      250gr bloemkool
      2 kippeworsten

      Maaltijd 6:
      30gr pistachenootjes

      Totaal:
      kcal: 2270
      EW: 167
      Vet: 164
      Kh: 22,5
      is het niet leuk... eerste paar dagen van keto
      btw waar train je?

      Comment


      • #33
        Het leuke aan de eerste dagen is dat ik me niet anders voelde. Vandaag voel ik me toch futlozer. Maar het lukt wel

        Hoe bedoel je met waar train je? Ik train in HealthCity in Oostende, maar ga overschakelen naar Iron Gym.
        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

        Status: @Onderhoud

        Comment


        • #34
          Originally posted by Sancho View Post
          Het leuke aan de eerste dagen is dat ik me niet anders voelde. Vandaag voel ik me toch futlozer. Maar het lukt wel

          Hoe bedoel je met waar train je? Ik train in HealthCity in Oostende, maar ga overschakelen naar Iron Gym.
          waar is oostende... naast westende?

          Comment


          • #35
            Oostende ligt aan de Belgische kust Op een 20 min van Westende. Te zien naar het verkeer onderweg

            Wil straks gaan trainen, maar ze komen om mn vaatwasser te repareren.. En ik weet niet hoelaat :s:s

            Btw Sakura; zien mn eetschema's er goed uit voor keto? Of breng ik beter wat aanpassingen aan?
            The only way to make your dreams come true is WAKING UP

            Status: @Onderhoud

            Comment


            • #36
              Zoals in mn andere topic (http://forum.bodynet.nl/trainingssch...it-schema.html) Heb ik mn schema aangepast, vandaag borst en triceps gedaan.

              Borst - Triceps
              Benchpress
              10x20
              5x40
              5x50
              5x55
              5x60
              5x62,5
              -- Alles ging goed, buiten de 62,5. Deze heb ik in 2 keer moeten doen, maar laatste rep was een failure.

              Incline Dumbellpress
              10x6
              5x8
              5x10
              5x12
              5x14
              5x16

              Fly's
              10x6
              5x8
              5x10
              5x12
              5x14
              5x14
              -- Verhogen voor een 5de keer ging niet meer lukken, ben dan bij 14kg gebleven

              Dips
              5x5xbw
              -- Alles brandde en deed pijn, maar het lukte net

              Skullcrusher -- Vervangen door cable pull down
              10x10
              5x12,5
              5x15
              5x17,5
              5x20
              5x22,5
              -- Vervangen omdat er geen bank vrij was.. Klote Healthding met 2 bankjes

              overhead rope ext
              10x10
              5x12,5
              5x15
              5x17,5
              5x20
              5x20
              -- Vind ik een iets minder leuke oefening. Zal het nog enkele malen proberen, als het me niet aanstaat verander ik ze wel door cable pulldown

              Armen was echt kapot na de training.

              Morgen misschien benen met biceps doen, moet nog zien dat ik tijd heb. Moet s avonds ook nog basketten dus ja
              The only way to make your dreams come true is WAKING UP

              Status: @Onderhoud

              Comment


              • #37
                schema ziet er prima uit.. al eenig idee hoe je refeed eruit zal zien?

                Comment


                • #38
                  Niet echt, maar daar heb nog een week voor om over na te denken Heb gisteren wel paar foutjes in mn schema gevonden, waardoor ik naar een 2200 a 2400 kcal ga. Wat misschien niet zo slecht is, want mn onderhoud is 2700 en niet 2400... Ook al een foutje bij de begin berekening.

                  Vanmorgen bleef de weegschaal hangen waar ie gisteren stond Maar elke dag gewichtsverlies zien zou toch ook wat geven. We blijven doorzetten

                  Kmoet wel nog eens kijken wat ik volgende week smorgens ga eten, want dan zit ik in mn vroege shift. En de eitjes spaar ik liever voor 7u, niet om 4u
                  The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                  Status: @Onderhoud

                  Comment


                  • #39
                    Bleh, door omstandigheden maaltijd 4 gemist.. Ik weet niet als maaltijd 1 goed is, maar ik had er zooooo een zin in

                    Maaltijd 1
                    2etlp pindakaas

                    Maaltijd 2
                    50gr jonge kaas

                    Maaltijd 3
                    3 eieren
                    30gr gemalen kaas
                    20gr salami

                    Maaltijd 5
                    150gr spinazie
                    250gr bloemkool
                    1,5 hamburger

                    Maaltijd 6
                    30gr apenootjes

                    Om wat kcal en EW bij te krijgen ga ik straks een wheyshake drinken na mn baskettraining.

                    Totaal:
                    kcal: 2066
                    EW: 145,5
                    Vet: 144,7
                    Kh: 34,1
                    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                    Status: @Onderhoud

                    Comment


                    • #40
                      Originally posted by Sancho View Post
                      Bleh, door omstandigheden maaltijd 4 gemist.. Ik weet niet als maaltijd 1 goed is, maar ik had er zooooo een zin in

                      Maaltijd 1
                      2etlp pindakaas

                      Maaltijd 2
                      50gr jonge kaas

                      Maaltijd 3
                      3 eieren
                      30gr gemalen kaas
                      20gr salami

                      Maaltijd 5
                      150gr spinazie
                      250gr bloemkool
                      1,5 hamburger

                      Maaltijd 6
                      30gr apenootjes

                      Om wat kcal en EW bij te krijgen ga ik straks een wheyshake drinken na mn baskettraining.

                      Totaal:
                      kcal: 2066
                      EW: 145,5
                      Vet: 144,7
                      Kh: 34,1
                      probeer je kh iname onder de 20gr te houden .. hoewel 30 enzo niet erg raad ik je tog aan onder de 20gr te blijven

                      wat zijn apennootjes...noten die op apen lijken?

                      Comment


                      • #41
                        Ik zou dit dus op IF protocol zetten. Twee eetlepels pindakaas is toch geen eten? Dan heb je direct erna weer honger toch?
                        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                        sigpic

                        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                        Comment


                        • #42
                          @GenIx:
                          IF protocol = ?

                          Ik had gisteren een mindere dag en s morgens bij het opstaan had ik echt geen zin op eieren en die pot pindakaas zat zo te lonken naar me. Moet wel zeggen dat ik niet echt honger had erna, maar de kaas om 11u ging er vlot in

                          @Sakura:
                          Zoals gezegd gisteren een zwakke dag, hierdoor wat gemist in de KH. Maar ik probeer altijd onder de 30gr te blijven.

                          Dit zijn apenootjes (roasted peanuts):


                          Redelijk wat EW, helft KH van cashew en iets meer vetten.

                          -------------

                          Vanmorgen stond de weegschaal terug 800gr lager. Ik kan me moeilijk voorstellen dat het nog steeds vocht is? Ma - 96.6kg // Za - 93.8kg. Wat was ik blij op die weegschaal

                          Maaltijd 1:
                          3eieren
                          30gr camenbert

                          Maaltijd 2:
                          50gr jonge kaas

                          Maaltijd 3:
                          Sla
                          150gr kipfilet (gebakken)
                          50gr jonge kaas

                          Maaltijd 4:
                          160gr Tonijn met mayo

                          Maaltijd 6:
                          300gr wokgroenten uit Lidl.
                          250gr kipfilet
                          12 scampi's

                          Maaltijd 7:
                          30gr roasted peanuts

                          Totalen zal ik vanavond of morgen posten, zit nu op mn werk en staan thuis op mn laptop.

                          Greetz
                          The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                          Status: @Onderhoud

                          Comment


                          • #43
                            IF=Intermittent fasting. Basisidee is 16uur/24 uur niks te eten (slaap meegeteld dus), en dan 8 uur wel te eten. Eventueel kun je het raam ook verkleinen naar 4 uur, of zes uur. Hangt er van af wat je het fijnste vind. Zolang je je kcal maar haalt.
                            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                            sigpic

                            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                            Comment


                            • #44
                              Maja, normaal gezien eet ik mn eerste maaltijd om 9u als ik opsta en mn laatste rond 22 a 23u. Bedoel je dat keto op IF gaat? Of de manier dat ik gisteren gegeten heb?
                              The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                              Status: @Onderhoud

                              Comment


                              • #45
                                Ik zou Keto op IF doen. Oftewel slapen (8 uur), 8 uur na het opstaan nog niks eten, en dan 3 grote maaltijden maken en dat achterover drukken. Of 4. Maar zoiets.
                                "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                                sigpic

                                "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X