Sancho's KT en KETO-logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #91
    Het schema van Chad ziet er wel gezellig uit, ook zn manier van werken is eens iets anders. Ik denk dat ik eens ga kijken om zn schema samen te plooien tot 3 trainingsdagen ipv 5.

    Falstyr; heb jij deze methode volledig gevolgd? Beviel het je of is het toch niet zo goed?
    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

    Status: @Onderhoud

    Comment


    • #92
      Heb alleen die 10x3 van Chad overgenomen op aanraden van Adon1s. Vond ik lekker trainen. En daarna ben ik 8-10x3 op de WSB manier gaan doen en dan ook voor de squat. Dus ik blijf het er in houden. Maar je bent wel 15-20mins bezig met alleen die oefening. Daarna heb je nog maar 40mins voor andere oefeningen. Tenzij je zoals vele Powerlifters de work-out gaat verlengen tot 2 uur ofzo

      Comment


      • #93
        Als ik zo kijk naar The Chad Waterbury method: Lets do it! vind ik deze wel nog leuk. Is telkens één oefening aan 10x3 en dan de rest aan 4x6.

        Het aantal oefeningen is volgend:
        Benen: 3
        - squat
        - glute ham
        - lunges

        Borst: 3
        - BP
        - decline
        - Dips

        Rug: 3
        - BOR
        - Deadlift
        - chin ups

        Biceps: 2
        - BB curl
        - Hammer curl

        Triceps:2
        - Pressdown
        - skullcrusher

        Schouders: 2
        - MP
        - Upright row

        De indeling zal ik niet posten maar die is hier te vinden: T-Nation.com | Waterbury Method

        Iemand ervaring met deze manier van trainen?
        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

        Status: @Onderhoud

        Comment


        • #94
          Hier heb je een heel spreadsheet vol met schema's
          Last edited by GeneralIx; 29-06-2010, 17:01.

          Comment


          • #95
            Ow My GOD dat zijn veel schema's Bedankt

            Heb jij er daar van gevolgd? Denk dat ik eens de Waterbury Method (middenste ongeveer) ga proberen
            Last edited by Sancho; 01-02-2009, 12:24.
            The only way to make your dreams come true is WAKING UP

            Status: @Onderhoud

            Comment


            • #96
              Ik heb de BBB gedaan, maar op zich zijn ze alleen goed om mee aan de slag te gaan

              Comment


              • #97
                Billen Borst Buik? Is dat niet zo Sonja Bakker-achtig?

                Nee grapje, nogmaals bedankt!! Zeer handige file
                The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                Status: @Onderhoud

                Comment


                • #98
                  Zoals gezegd ga ik The Waterbury Method volgen voor enkele weken.

                  Dag 1: (gewichten zijn zonder bar)
                  Squat
                  10xbar
                  10x30
                  10x3x75
                  -- Opzet is dus: 5RM - 5kg. Doe 80kg voor 5RM, dus nu 75kg. MAAR... normaal squat ik in een smith, nu heb ik het eens los gedaan. Met een olympische bar Ik weet niet hoeveel die in de smith weegt, maar de olymp zal wel meer zijn... Maar het is toch zonder enig probleem gegaan Zweten...

                  Dips
                  6x4xbw
                  -- Volgende keer kijken hoe ik het met gewicht kan doen

                  Bent over row (Lever)
                  10x15
                  10x25
                  6x4x40
                  -- Normaal moet deze in s/s met dips, maar toestellen staan te ver uit elkaar. Heb beide oefeningen dan gewoon zonder rust gedaan, gewicht wisselen en GAAN

                  Skullcrusher s/s BB curl
                  10x10 / 10x10
                  10x15 / 10x15
                  6x4x20 / 6x4x20

                  Eerst dacht ik; wat een korte training. Maar ben er toch ong. 1u15 mee bezig geweest en was wel redelijk moe nadien Enige nadeel is dat volgende training terug borst en triceps heeft, dus kan morgen niet gaan ivm de nodige rust. Jammer

                  Update gewicht: 93.2kg. Doel deze week: onder de 93kg, doel februari: onder de 90kg
                  The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                  Status: @Onderhoud

                  Comment


                  • #99
                    Heb serieus stijve onderrug vandaag. Komt dit door het los squaten? Of zou ik iets verkeerd gedaan hebben?

                    Vandaag geen training, maar er wacht een zolder om verder geïsoleerd te worden Zal ook wel intensief zijn
                    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                    Status: @Onderhoud

                    Comment


                    • Kan komen door het losse squaten.
                      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                      sigpic

                      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                      Comment


                      • Heb het gisteren voor de eerste keer ooit gedaan, daarmee dat ik daaraan dacht
                        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                        Status: @Onderhoud

                        Comment


                        • Klein vraagje tussendoor: Morgen doe ik 2 dag van schema, maar daar staat upright row bij. Had ik niet gelezen dat dit een slechte oefening was ivm blessuregevoeligheid? Of is het een andere oefening waar ik heb over heb?
                          The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                          Status: @Onderhoud

                          Comment


                          • Upright row wegkeilen.
                            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                            sigpic

                            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                            Comment


                            • Okidoki, zal hem vervangen door laterial raises
                              The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                              Status: @Onderhoud

                              Comment


                              • Gewichten zijn zonder bar
                                Bench Press:
                                10xbar
                                10x20
                                10x3x30
                                -- Ja man, toch een serieus verschil tussen een olympsiche bar of een gewone.. Met de gewone lukte 50kg, hier was het al kreunen bij 40. Dus maar 30 genomen om te beginnen

                                Deadlift
                                10xbar
                                10x20
                                6x4x60
                                -- Heb mn straps binnen, vind het toch leuker trainen voor de handen. Maar zelfde liedje als hier voor 80kg vroeger, 60kg met veel kreunen nu

                                MP
                                10xbar
                                10x15
                                6x4x25

                                Calves
                                10x40
                                10x60
                                6x4x80

                                Side raises
                                10x6
                                8x8
                                6x4x10
                                -- In die andere topic zeggen ze dat upright row niet slecht is voor de schouders? Wat ist nu?

                                Triceps pushdown
                                10x10
                                10x20
                                6x4x25

                                Gewicht: 92.3kg We zijn onder de 93kg, nu nog zo behouden voor na de refeed en tis
                                The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                                Status: @Onderhoud

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X