Sancho's KT en KETO-logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Heeft er iemand ervaring met Maximize whey? http://www.maximize-europe.nl/Site/i...142&lang=nl_NL

    Ik heb een winkel ontdekt in Oostende waar ze deze whey verkopen. Andere kwam van iets verder

    Mn pot ON whey is bijna op, dus heb nieuwe nodig.

    Dan nog een vraagje: vroeger at ik altijd een pot kwark s avonds, maar daar zitten redelijk wat kh in. Dus vroeg ik mij af als iemand een gedacht heeft wat ik s avonds kan eten dat traag werkt en weinig kh bevat.

    Tonijn krijg ik niet binnen en als ik nootjes eet s avonds merk ik dan mn lichaam daar niet zo goed op reageert...
    Last edited by Sancho; 12-02-2009, 21:28.
    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

    Status: @Onderhoud

    Comment


    • Originally posted by Falstyr View Post
      Met 5x5 hoor je met elke set juist zwaarder te gaan niet hetzelfde gewicht.
      Dat is volgens mij toch echt niet altijd het geval als je madcow zijn schema bekijkt. Waar haal jij deze info vandaan?

      http://www.geocities.com/elitemadcow...anced_v0.3.zip

      Comment


      • Was daarnet in de buurt van de winkel voor whey en heb dan maar een pot meegenomen. Vanille smaak, niet slecht... De chocolate van ON blijft beter

        Info: per 35gr
        EW: 29,7
        KH: 1,6
        Vet: 1,5
        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

        Status: @Onderhoud

        Comment


        • Squat:
          15x30
          15x50
          10x3x80

          BP
          15x20
          10x30
          5x40
          5x45
          5x47,5
          5x50
          5x52,5

          Lunges (links, rechts, links rechts,...) s/s Incline BP press
          15x8 / 15x8
          10x12 / 10x12
          10x16 / 10x16
          10x20 / 10x20
          10x24 / 10x24
          10x28 / 10x28
          -- Lunges zouden nog iets hoger kunnen, maar mn greep laat de wensen over. Zou het wat helpen als ik de onderarmen train? Of gewoon op mn tanden bijten

          Hyperextension
          10xbw
          10xbw
          10x5kg
          10x5kg
          10x12kg
          -- Die 12kg was iets te veel vant goeie

          Was wel lekkere training, moest na de training even in de kleedkamer gaan zitten en bekomen met een wheyshake in de hand
          The only way to make your dreams come true is WAKING UP

          Status: @Onderhoud

          Comment


          • Originally posted by Sancho View Post
            Heeft er iemand ervaring met Maximize whey? http://www.maximize-europe.nl/Site/i...142&lang=nl_NL

            Ik heb een winkel ontdekt in Oostende waar ze deze whey verkopen. Andere kwam van iets verder

            Mn pot ON whey is bijna op, dus heb nieuwe nodig.

            Dan nog een vraagje: vroeger at ik altijd een pot kwark s avonds, maar daar zitten redelijk wat kh in. Dus vroeg ik mij af als iemand een gedacht heeft wat ik s avonds kan eten dat traag werkt en weinig kh bevat.

            Tonijn krijg ik niet binnen en als ik nootjes eet s avonds merk ik dan mn lichaam daar niet zo goed op reageert...
            en zalm =)

            Comment


            • Probeer magere kwark of een caseine shake als je de rest niet binnen houdt. Een persoonlijke aanrader: Beef jerkey!
              Geniet, en drink met maten!

              Comment


              • Kan het wel binnenhouden, maar binnenkrijgen is minder... Zeker s avonds Zalm uit blik heb ik nog nooit gegeten.

                @ DSO: in magere kwark zit jammerlijk genoeg te veel kh Anders had ik al kilo's verobert

                Beef jerkey ken ik niet Eens moeten rondkijken
                The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                Status: @Onderhoud

                Comment


                • Trainen zal eventjes op laag pitje komen, toch zeker mn benen. Ben ik gisteren tijdens baskettraining door mn enkel gegaan en het doet echt pijn en staat goed dik

                  Maar het gaat al beter Hoop tegen volgende week te kunnen herbeginnen.

                  Heb eens gekeken voor beef jerky, vind het niet direct in de winkels...
                  The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                  Status: @Onderhoud

                  Comment


                  • GOAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAL!!!

                    Vanmorgen stond er 91,5 op de weegschaal.. Das -5kg op 6 weken! Ik denk dat het zeker al een jaar of 8 geleden is dat ik nog zo veel woog.

                    Nog een week of 3 voort doen en dan eens kijken hoe mn lichaam op onderhoud reageert
                    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                    Status: @Onderhoud

                    Comment


                    • Aangezien mn huidlig schema elke keer iets met benen heeft en ik nog steeds last heb van mn enkel heb ik mn borst en triceps wat aandacht gegeven.

                      BP:
                      15xbar (olympisch)
                      10x20
                      5x5x40

                      Dips
                      3x8xbw

                      Incline BP
                      10x12
                      5x16
                      5x20
                      5x24
                      5x28
                      5x32

                      DB Fly
                      10x12
                      5x14
                      5x16
                      5x20
                      5x24
                      5x28

                      Cable pushdown
                      10x10
                      5x10
                      5x15
                      2x5x20
                      5x25
                      -- Volgende keer ga ik kijken om iets van los gewicht op te leggen zodat ik niet telkens met 5kg moet verhogen

                      Al bij al kregen borst en triceps een goeie pomp
                      The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                      Status: @Onderhoud

                      Comment


                      • Vanaf maandag ga ik ook eens kijken om IF te proberen. Kga wel beginnen met gewoon eten.

                        Dit omdat mn inspiratie voor keto is geraakt en ik wel nog eens een boterhammetje wil eten.

                        Al denk ik wel dat ik low-carb ga doen.

                        Behoefte zou 2944 zijn, daarvan ga ik 25% afdoen. Dus ik ga cutten op 2200 kcal.

                        Eiwitten: 230gr - 920 kcal
                        Vet: 100gr - 900 kcal
                        Kh: 97gr - 388

                        Kh kan nog zakken, maar ik wil gewoon af en toe een boterhammetje kunnen eten en ik mis mn kwark s avonds

                        Goed idee?

                        Daarnaast wil ik eens mn vet% zelf opmeten, maar ben nog aan het zoeken hoe ik dat moet aanpakken
                        Last edited by Sancho; 25-02-2009, 20:19.
                        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                        Status: @Onderhoud

                        Comment


                        • Niemand reacties/opmerkingen?
                          The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                          Status: @Onderhoud

                          Comment


                          • tja...uhm...ga zo door? :P

                            Comment


                            • Succes?
                              "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                              Comment


                              • Ik bedoel wel op mn gedacht van ipv keto op low-carb over te gaan...
                                En mn berekening hiervoor
                                The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                                Status: @Onderhoud

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X