Sancho's KT en KETO-logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Als je Upright Row met mietjes gewichten doet voelt de belasting van de schouders mee. Het is net zoals met Cleans. De eerste keer of 2 dat ik een zwaar gewicht pak voel een enorme prik in me pezen van de schouders. Oplossing is de gewichten gestaag verhogen en afwisselen. Dus niet elke work-out die Upright Row doen.

    Oefeningen zoals Behind the Neck (presses/pushes/pulls etc) die moet je per definitie uit je schema tyfen. Die plaatsen de schouders wel in een onnatuurlijke positie.

    Comment


    • Aha, dus afwisselen tussen side raise en upright zou een goeie oplossing zijn?

      Bedankt voor de uitleg
      The only way to make your dreams come true is WAKING UP

      Status: @Onderhoud

      Comment


      • Originally posted by Sancho View Post
        Aha, dus afwisselen tussen side raise en upright zou een goeie oplossing zijn?

        Bedankt voor de uitleg
        upright row is een goede massa bouwer voor de zijkant van je schouders. ik doe hem altijd en nog nooit ergens last van gekregen.

        Comment


        • Maar is ie ook een goeie oefening voor kracht? Aangezien massa me niet echt aangaat?
          The only way to make your dreams come true is WAKING UP

          Status: @Onderhoud

          Comment


          • voor kracht...not one bit.

            Comment


            • Originally posted by Sancho View Post
              Maar is ie ook een goeie oefening voor kracht? Aangezien massa me niet echt aangaat?
              Wil je echt power in je schouders?? De deadlift, Dumbell drukken, de military press, uitstoten met barbell boven je hoofd, vlak bankdrukken en de bend over row pakken die spiergroep echt een stuk harder aan!
              Geniet, en drink met maten!

              Comment


              • @ ophaler: die staan allemaal in mn schema Maar ik wou eens gebruik maken het Waterbury. Die is gebaseerd op kracht en toch staat upright row in

                Denk toch terug te keren naar mijn schema en gewoon de methode van 10x3 gebruiken voor de Benchpress. Omdat die echt niet vooruit gaat

                Bedankt voor de reacties allemaal
                The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                Status: @Onderhoud

                Comment


                • Je ze mijn oud schema dan eens kunnen proberen. Push-Pull was het op gebaseerd met die 10x3 er in.

                  Ma
                  10x3 bench
                  5x5 Squat
                  andere borst/been oefeningen. Doe er zeker weten ook de Good Morning en Lunges er in.

                  Wo
                  10x3 Overhead Press
                  5x5 deadlift
                  dan nog wat pull-ups en andere rug oefeningen

                  Vr
                  10x2 Squat
                  5x5 Bench
                  Dan nog wat borst/been oefeningen

                  De oefeningen na de eerste 2 doe je dan 4-5sets van 8reps

                  Comment


                  • Geen isolate armoefeningen?
                    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                    Status: @Onderhoud

                    Comment


                    • Misschien wat triceps als assist voor je bench op woensdag. ma bicep curl en vr hammer curl. meer hoeft echt niet.

                      Comment


                      • Okey, kzal het eens bekijken en laat dan wel iets weten voor beoordeling
                        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                        Status: @Onderhoud

                        Comment


                        • upright row is ook zeker voor kracht want het is een compound oef.

                          Comment


                          • Ooit een powerlifter of strongman de upright row zien doen?
                            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                            sigpic

                            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                            Comment


                            • Originally posted by GeneralIx View Post
                              Ooit een powerlifter of strongman de upright row zien doen?
                              waar slaat dat nou weer op!! als een strongmen die oef niet uitvoert wil nog niet zeggen dat het geen oef is voor kracht. ik pak met die oef 65 kilo en maak daar reppers mee ik denk dat mijn 1 rep op 75 a 80 ligt. dus is wel degelijk voor kracht! wil niet zeggen dat het een betere oef is als mp maar je kunt hem zeker wel in je schema zetten!!

                              Comment


                              • Leuk voor jouw Bong. Maar iemand die kracht wil gaat niet Upright Rows doen voor dat doeleinde. Dan kun je zeggen dat biceps curl ook een kracht oefening is omdat je er ook elke keer iets zwaarder mee kan trainen.

                                UR's hebben geen toegevoegde waarde voor iemand die specifiek op kracht traint.

                                Deed je olympische oefeningen zoals de Cleans dan zou het wel nuttig zijn. Het eerste deel is immers een Upright Row/Shrug voordat je onder de barbel duikt. Voor deadlifts/bench/squat/merendeel strongman onderdelen is het nutteloos.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X