Sancho's KT en KETO-logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Pull up
    10x3x30kg tegengewicht

    Deadlift
    15x50
    10x70
    5x70
    5x80
    5x90
    5x95
    5x100

    Cable Row
    15x20
    5x30
    5x35
    5x40
    5x45
    5x50

    Face pulls s/s 5x10 leg raises
    15x10
    5x10
    5x15
    5x20
    5x23
    5x25


    Rug was echt kapot na de training En mn bovenbenen zijn nog steeds stijf van vorige benentraining
    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

    Status: @Onderhoud

    Comment


    • BP
      25xbar
      15x30
      10x40
      5x50
      5x55
      10x3x60

      Incline DB-press (kg/hand)
      15x12
      12x14
      10x16
      8x18
      6x20

      Dips
      5x5xbw

      Triceps pushdown
      10x10
      5x15
      5x15
      5x20
      5x20
      5x25

      Bent over triceps ext
      10x10
      5x5x20

      Lekkere training
      The only way to make your dreams come true is WAKING UP

      Status: @Onderhoud

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Deficit sumo deadlift:
        - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
        - 107.5kg 2x3

        Temp BP:
        - 72kg 2x3
        - 72kg 1x2

        DB...
        1 day ago
      • niet_hier
        Antwoord op NickP's log
        door niet_hier
        Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
        Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
        2 dagen geleden
      • NickP
        Antwoord op NickP's log
        door NickP
        Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
        2 dagen geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training van maandag:
        Squat:
        - 100kg 1x1
        - 85kg 3x3

        Wide grip OH press:
        - 35.5kg 2x8
        - 35.5kg 1x6
        Paired...
        2 dagen geleden
      • NickP
        Antwoord op NickP's log
        door NickP
        Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
        6 dagen geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Deficit sumo deadlift:
        - 125kg 1x
        - 105kg 3x3

        Tempo BP:
        - 71kg 3x3

        Deficit BSS:
        - BW 12x
        - KAATSU...
        1 week geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Weighted dips:
        - + 36kg 5x
        - + 27kg 7x
        - + 17kg 12x
        Paired met
        Weighted pull ups:
        - BW + 10.5kg 3x5

        Squat:...
        1 week geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        BP touch and go
        -87kg 1x1
        - 76kg 2x3
        - 76kg 1x2

        Convential DL:
        - 65kg 3x6

        Unilateral lat pulldown:...
        1 week geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Squat:
        - 97.5kg 1x1
        - 82.5kg 3x3


        Wide grip OH press:
        - 34.5kg 8,8,7x
        Paired met
        Neutral grip weighted...
        1 week geleden
      • Naruto rulezz
        Antwoord op Naruto's log
        door Naruto rulezz
        Training van gister:
        Weighted dips:
        - + 36kg 5x
        - + 26kg 8x
        - + 16kg 12x
        Paired met
        Weighted pull ups:
        - + 10kg...
        2 weken geleden
      antalya escort
      medyumlar
      https://www.donaldsonville.org
      sikis
      kartal escort
      eskisehir escort porno
      gaziantep escort
      Working...
      X