Ophalers nieuwe log

[de sterkste ophaler]

Je wordt nog eens een bodybuilder.

Deze manier van trainen is maar tijdelijk

[levensgenieter]

Deze manier van trainen is maar tijdelijk

Jaja.

[de sterkste ophaler]

Jaja.

Ja zeker ja. Kracht is voor mij veel belangrijker dan looks.

lekker bezig mark

ff mierenneuken :P waarom chest press ipv bp XD

nee lekker man maar grote chest press heb je dan of kan je daar gewoon het gewicht bijhangen?

[de sterkste ophaler]

lekker bezig mark

ff mierenneuken :P waarom chest press ipv bp XD

nee lekker man maar grote chest press heb je dan of kan je daar gewoon het gewicht bijhangen?

We trainen allemaal met Amerikaans geimorteerde machines. Er is niks europees bij. Het meeste is Hammerstrength.

[Fistful of Steel]

is toch wennen zo e trainingen, not our style maar wel stevig borsttraining maat

moet echt wel zalige gym zijn als ik da allemaal lees... jaloerse blik als ik je log volg

[de sterkste ophaler]

Op dit moment begin ik lichtelijk sjaggerijnig te worden.
Mijn kcal zijn al verlaagd van 3500 naar 3000 in de 2e week dat ik bezig ben en ik schijn ook steeds vaker zwaarder werk (orderpicken) te moeten doen op mijn werk. Tijd voor andere functies word mij (bijna) niet gegund, dus ben de hele dag door behoorlijk moe. Toch ben ik deze week alles wezen trainen (behalve benen, die komen zondag aan de beurt) en besloot ik gisteren na een vermoeiende dag toch maar wat extra cardio in te lassen. Heb 25 minuten op de hometrainer gefiets, 15 minuten minuten gejogd op de loopband tegen de heuvel op en nog 10 minuten op de crosstrainer gestaan.
Ik merkte al dat mijn lichaam behoolrijk vermoeid was want het ging allemaal niet van harte, maar heb toch doorgezet. Zweette als een otter!
Zodra ik mijn conditie weer naar een hoger niveau getilt heb voeg ik HIIT toe aan mijn schema.

[Falstyr]

Orderpikken is conditioneel pittig. Je hebt dan echt geen cardio nodig als je de hele dag loopt. Zeker niet als je het op een iets sneller tempo doet dan wat gemiddeld nodig is. En je loopt met steeds zwaarder wordende karren te sjouwen. Kortom cardio ENOUGH!! Zou puur en alleen KT doen voorlopig. HIIT en zo pas over 3-4 weken toevoegen als je lichaam gewend is geraakt aan de huidige kcal en activiteiten. + die eerste 3-4 weken geven je de kans om je kcal inname nog wat bij te stellen mocht het nodig zijn.

[de sterkste ophaler]

Het grootste probleem in mijn geval is voeding. Maar daar wordt aan gewerkt.
Ik heb het overigens ook niet in de genen om makkelijk en snel droog te worden. Het lijkt wel of mijn lichaam dat stomgewoon weigert

[Falstyr]

I feel your pain. Pinada zegt zelfs dat ik me vaak vergrijp aan snoep omdat ik zo vaak over chocola praat. Zoals bon bon bloc en zo die in de aanbieding was. Maar dat doet ik niet Het is gewoon kut om voedingsschema goed kloppend te krijgen. Trainen en tot de max gaan is easy vergeleken met uitvogelen van wat we qua voeding moeten hebben.

Behalve op de cheat dagen. Af en toe wat bapao's of patat :P

[de sterkste ophaler]

I feel your pain. Pinada zegt zelfs dat ik me vaak vergrijp aan snoep omdat ik zo vaak over chocola praat. Zoals bon bon bloc en zo die in de aanbieding was. Maar dat doet ik niet Het is gewoon kut om voedingsschema goed kloppend te krijgen. Trainen en tot de max gaan is easy vergeleken met uitvogelen van wat we qua voeding moeten hebben.

Behalve op de cheat dagen. Af en toe wat bapao's of patat :P

Dat is nu wat ik bedoelde toen ik tegen Atta zei dat voor velen het dieeten zo moeilijk is. Hij heeft geluk dat hij er geen moeite mee heeft. Want dat is grotendeels bepalend geweesd voor zijn succes.

[bodybuildr1990]

kop op jongens. jullie redden het wel.
en droog was tog ook niet echt jullie doel, maar kan we wel voorstellen dat je wat minder wilt

komt allemaal goed

[de sterkste ophaler]

kop op jongens. jullie redden het wel.
en droog was tog ook niet echt jullie doel, maar kan we wel voorstellen dat je wat minder wilt

komt allemaal goed

Superdroog is ook niet de bedoeling, maar tussen de 10 en 15% moet toch te halen zijn????
Het is eigenlijk gewoon belachelijk hoeveel werk je er voor moet doen als je genen niet meewerken. Bah.

[Sancho]

Superdroog is ook niet de bedoeling, maar tussen de 10 en 15% moet toch te halen zijn????
Het is eigenlijk gewoon belachelijk hoeveel werk je er voor moet doen als je genen niet meewerken. Bah.

Amen bro

[bodybuildr1990]

Superdroog is ook niet de bedoeling, maar tussen de 10 en 15% moet toch te halen zijn????
Het is eigenlijk gewoon belachelijk hoeveel werk je er voor moet doen als je genen niet meewerken. Bah.

ben je soms gevoelig voor kh?