Nibor76nl Log 2011

[El Magico]

Woensdag 9 maart..

Gisteren niet kunnen trainen aangezien ik vrouwelijk bezoek had waar ik mijn aandacht aan moest spenderen...

Vandaag BORST en SCHOUDERS getraind op rustig nivo omdat ik nog steeds last heb van mijn rechter schouder..

Eerst ff in de Smith wat flat benchen maar ik kwam niet verder dan 10x 30 kg / 8x 50 kg / 8x 50 kg en daarna tot failure met 30 kg..

Dumbell press ging ook niet naar tevredenheid en resulteerde in 3 setjes met 16 kg / 20 kg..
Toen ik merkte dat mijn rechter arm ging zwieberen ben ik gestopt..

Vervolgens 3 setjes Cable cross gedaan..

3 setjes front Dumbell press met 12 kg ..dus veel lichter dan normaal..helaas.

3 setjes Front Dumbell raise met 10 kg..

3 setjes Side Dumbell raise met 10 kg..


20 min cardio op hometrainer...


2x 15 min sauna en nu weer thuis...

Ik hoop dat ik binnenkort weer normaal kan trainen aangezien dit ten koste gaat van mijn massa..

Zonde van die schouder man.. hopelijk lost het snel op.. Dat glucosamine schijnt erg goed te zijn voor de smering van je gewrichten.. Maar misschien heb je dat al.. Succes!

[nibor76nl]

Zonde van die schouder man.. hopelijk lost het snel op.. Dat glucosamine schijnt erg goed te zijn voor de smering van je gewrichten.. Maar misschien heb je dat al.. Succes!

He maat..

Ik hoop het ook..

Glucosamine moet ik nog kopen..


Ik voel nu wel dat ik gisteren heb getraind.. dus toch mijn spieren weten te prikkelen..

[El Magico]

He maat..

Ik hoop het ook..

Glucosamine moet ik nog kopen..


Ik voel nu wel dat ik gisteren heb getraind.. dus toch mijn spieren weten te prikkelen..

Lekker, dan heb je toch op goede intensiteit getrained gister.. Ik zou dat glucosamine gewoon proberen man, het is niet zo heel duur.. 20 euro ofso

Glucosamine Sulfaat

Het proberen waard denk ik..

[nibor76nl]

Zaterdag 12 maart..

Vandaag Heerlijk getraind.. was rustig in de gym.

Ik heb mijn rug getraind en biceps/triceps..

Ik merkte dat ik beter train als ik gewoon naar mijn gevoel luistert en steeds wissel van oefeningen en gewichten..

Dus als ik voel dat een spier goed is aangepakt is het goed voor mij en maak het mij niet meer uit wat voor gewicht het is..

Trainen moet relaxed en effectief blijven dus voorlopig train ik zonder schema..omdat ik mij hier momenteel prettiger bij voel..

Na de training heb ik nog 250 kcal verbrand op de home trainer in ong. 35 minuten..

Sauna was uit en dus maar lekker ff gaan zonnebanken..

Ik had vandaag niet veel last van mijn schouder gelukkig en ik heb lat pulldown overgeslagen om mijn schouder te ontlasten..

Wel heb ik lekker veel seated row's gedaan en wat burn setjes tot ik helemaal op was..
Ik voelde mijn rug lekker branden en dat was heerlijk gevoel..

[nibor76nl]

Ik ben nu 1 kg aangekomen en mijn vetpercentage is gelijk gebleven..

Clean bulken in combinatie met fatburners blijkt goed te werken..

Ik heb liever 1 kg per maand zonder vet dan 6 a 8 kilo met vet...

Langzaam aan gaat het de goede kant op..

[Beeps]

Mooi om te lezen hoe je je trainingen aanpakt. Het lijkt erop dat je heel goed luistert naar signalen van je lichaam. Ik ga nog van je leren

Heel veel succes

[talalelh15]

Ik ben nu 1 kg aangekomen en mijn vetpercentage is gelijk gebleven..

Clean bulken in combinatie met fatburners blijkt goed te werken..

Ik heb liever 1 kg per maand zonder vet dan 6 a 8 kilo met vet...

Langzaam aan gaat het de goede kant op..

lekker hoor..gewicht nu? 74 ofso?

[nibor76nl]

Mooi om te lezen hoe je je trainingen aanpakt. Het lijkt erop dat je heel goed luistert naar signalen van je lichaam. Ik ga nog van je leren

Heel veel succes

Thanks..

Ja..je eigen lichaam geeft vanzelf aan wat het beste is..

Al doende leert men toch?

Leuk dat je ff een kijkje heb genomen op mijn log...

[frankey]

Je bent lekker bezig hoor lees ik zo.. ben wel erg benieuwd hoe je er nu uit ziet. Ben ook bezig met fatburners en gewoon goed clean eten werkt bij mij ook goed.

[Beeps]

Thanks..

Ja..je eigen lichaam geeft vanzelf aan wat het beste is..

Al doende leert men toch?

Leuk dat je ff een kijkje heb genomen op mijn log...

Ik kom regelmatig wel even buurten hoor

[nibor76nl]

lekker hoor..gewicht nu? 74 ofso?

Haha..was het maar zo'n feest maat..

Ik weeg nu 70,5 kg..

Het meeste ben ik aangekomen rondom mijn schouders en rug...

[talalelh15]

70,5 netjes en bf rond de 13/14??

Moet ook maar is wegen ik junk laatste tijd veel te veel vandaag weer.

[nibor76nl]

70,5 netjes en bf rond de 13/14??

Moet ook maar is wegen ik junk laatste tijd veel te veel vandaag weer.

Bodyfat is nog steeds 15%..

[El Magico]

Lekker nibor, een schone kilo aangekomen deze maand.. als je dat aanhoud is dat gewoon 12 kilo per jaar..(rekenwonder haha).. Nu door blijven knallen!

ps.. welke fatburner gebruik je eigenlijk?

[nibor76nl]

Lekker nibor, een schone kilo aangekomen deze maand.. als je dat aanhoud is dat gewoon 12 kilo per jaar..(rekenwonder haha).. Nu door blijven knallen!

ps.. welke fatburner gebruik je eigenlijk?

Haha.. ik wilde net mijn rekenmachine gaan pakken...thanks bro..

Ik heb carnitine fatburner ( ideaal gewicht ) van Kruidvat.

Ik neem er 6 per dag.

2 in de ochtend..2 in de middag en 2 in de avond..