Nibor76nl Log 2011

[gain is pain]

deathlift

die zou ik zoiezo niet willen doen, lijkt me heel pijnlijk,.

[talalelh15]

Lezen jij!

[gain is pain]

Lezen jij!

Huh??

[nibor76nl]

Lezen jij!

??? wat bedoel je talal..

[The Phoenix]

Lezen jij!

Als je het tegen GIP hebt dan mag jij wel eens beter leren lezen!

Het is namelijk deadlift en niet deathlift...

[nibor76nl]

Zo Zo.. 9 bezoekers tegelijk hier op mijn logje...

[Yves]

10 nu dan

[talalelh15]

XD had het over beau :P

[nibor76nl]

XD had het over beau :P

Aha..duidelijk..

Tja..Beaudien heeft heel wat te lezen

[nibor76nl]

Vanaf vandaag pak ik iedere spiergroep 1x per week aan i.p.v. 2x per week..

Maandag:

Borst: Dumbell pull over / dumbell press / cable cross 12x 8x 8x 8x 8x

Schouders: Dumbell front press / dumbell front raise / dumbell side raise 12x 8x 8x 8x 8x

Buik: 3 setjes tot failure


Woensdag:

Benen: leg press / leg extension / leg curl / rotary calf 12x 8x 8x 8x 8x

Rug: Cable row / Lat pull down / Barbell row / Shrugs / Hyperextension 12x 8x 8x 8x 8x


Vrijdag:

Armen: Dumbell curl / Triceps pull down / Pose curl / triceps rope pull / Barbell curl 12x 8x 8x 8x 8x

Buik: 3 setjes tot failure

[Iron Mind]

Knap dat je rug met benen combineert.. Ik vind het persoonlijk minder om te doen als ik een split zou hanteren, maar goed.. Ik zou je armendag vervangen door daar juist je rug of benen dag voor in te vullen, als ik mijn mening zou mogen uitspreken..

[talalelh15]

Eens met waterpoloboy, maar dat kom denk ik doordat hij geen squat en deathlift heeft. Daardoor ga je automatische minder zwaar. No offense verder hoor nibor. Sinds ik benen met buik train heb ik ook veel meer kracht in me mijn been.

[nibor76nl]

@ waterpoloboy en Talal..

Ik kijk dit eerst even aan hoe het gaat en gat het niet volgens plan dan pas ik het wel aan..

Bedankt voor jullie mening en reactie.

[Iron Mind]

Ik merk namelijk nu toch dat nu ik weer een FB schema hanteer me onderrug behoorlijk vermoeid raakt van het squatten en deadliften in dezelfde training en daardoor moeite krijg om de juiste uitvoering te blijven hanteren en toch zwaar te blijven trainen,

maar goed dit is mijn zegje. Als het Nibor zo ook schikt, is het ook goed lijkt mij..

/edit: Het is inderdaad ook gewoon kijken wat voor jou werkt is en niet wat andere prettig vinden, dus doe je ding

[Karwan]

nibor kan je antwoord geven op me vraag :P?