Nibor76nl Log 2011

[nibor76nl]

ik ga nu trainen.....laterzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

[nibor76nl]

Net heerlijk getraind ondanks de eerste setjes waar ik wat last had van mijn schouder...
Tussen de setjes door heb ik heel de tijd met mijn armen rondjes gedraaid en dat hielp wel gelukkig..

Het word steeds drukker bij ons op de gym en dat komt niet ten goede van het soort mensen..pfff

Wat een mongolen heb je erbij zeg.. helemaal rond lopen als of ze het mannetje zijn en geen fuck uitvoeren..

ach.. dat hoort er nou eenmaal helaas bij..

Ik kreeg veel complimenten over mijn vooruitgang wat uiteraard wel prettig is om te horen..

Morgen post ik wel ff mijn training stats.. nu ff geen zin erin..

[Straatvechter]

Wat een mongolen heb je erbij zeg.. helemaal rond lopen als of ze het mannetje zijn en geen fuck uitvoeren..

paraderen is goed voor mijn ego.

[nibor76nl]

Gisteren getraind en vandaag helemaal naar de klote....( het voel alsof ik uit elkaar getrokken wordt )
Ik voel dat mijn lichaam bezig is met herstel wat een heerlijk gevoel is..

Ik ben uitermate tevreden over mijn supp's.

Bulk whey is prima spul en smaakt goed en klontert niet.

Serious mass werkt ook naar behoren ,alleen is het aardbei smaak wat ik dus echt ranzig vind...

Glutamine peptide werkt ook goed , alleen is deze wat zuurder van smaak dan de gewone L-glutamine.

Multi energie boost vitamine is een goede en betaalbare aanvulling op mijn voeding.

Carnitine fatburner doet zijn werk ook goed om mijn vet onder controle te houden tijdens mijn bulk..

Maizena is helemaal super spul ( tip van Marnop )


Vandaag lekker uitrusten en herstellen ( groeien )

[nibor76nl]

pfff zo erg als vandaag heb ik het nog nooit meegemaakt zeg...
De training van gisteren heeft er echt ingehakt..

[Iron Mind]

pfff zo erg als vandaag heb ik het nog nooit meegemaakt zeg...
De training van gisteren heeft er echt ingehakt..

NO PAIN NO GAIN! , hoewel het wel verrot is als je nog moet duursporten met spierpijn..

[nibor76nl]

NO PAIN NO GAIN! , hoewel het wel verrot is als je nog moet duursporten met spierpijn..

Ik moet er ff niet aan denken..

Ik voel voornamelijk mijn schouders ( voor/ achter en zijkanten) en borst voel ik ook meer dan anders..

Ik heb bij iedere oefening 1 setjes van 8 reps extra toegevoegd wat blijkbaar gewerkt heeft aan de spierpijn te voelen..

Maar inderdaad... NO PAIN..NO GAIN!!!!!!!!!

Mijn training van maandag zag er als volgt uit:

BORST:

*DUMBELL PULL OVER:

12x 18 kg / 8x 22 kg / 8x 22 kg / 8x 22 kg / 8x 22 kg

*DUMBELL PRESS:

12x 18 kg / 8x 24 kg / 8x 24 kg / 8x 24 kg / 8x 24 kg

*CABLE CROSS:

12x 10 kg / 8x 15 kg / 8x 15 kg / 8x 15 kg / 8x 15 kg



SCHOUDERS:

*DUMBELL FRONT PRESS:

12x 12 kg / 8x 16 kg / 8x 16 kg / 8x 16 kg / 8x 16 kg

*DUMBELL FRONT RAISE:

12x 10 kg / 8x 12 kg / 8x 12 kg / 8x 12 kg / 8x 12 kg

*DUMBELL SIDE RAISE:

12x 6 kg / 8x 10 kg / 8x 10 kg / 8x 10 kg / 8x 10 kg


BUIK:

3 setjes tot failure ( deze keer gedaan in zo'n stoel met gewicht ..40 kg )

(Mischien ben ik nu ook zo moe omdat ik eindelijk weer eens even ontspan omdat ik niet hoef te klussen met alle stress en druk van dien)

[Straatvechter]

nibor de nieuwe zyzz!!!!

[nibor76nl]

nibor de nieuwe zyzz!!!!

Gaan we schelden?

[JRVD]

goed bezig nibor lees je log altijd stiekem mee

[nibor76nl]

goed bezig nibor lees je log altijd stiekem mee

GOED ZO... nou is het niet stiekem meer he
Dank je voor het compliment...

[Straatvechter]

Gaan we schelden?

verveel me zo erg dat ik de laatste tijd troll op je log
whats happening to me?!?@?
sorry robin!!!

[Yves]

u mad brah?

[marnop]

nibor de nieuwe zyzz!!!!

Pas op he......anders binden we je vast op een tafel en laten we Gameface en Kevster op je los.....die geilen op zyzz
hahaha.

[Yves]

Pas op he......anders binden we je vast op een tafel en laten we Gameface en Kevster op je los.....die geilen op zyzz
hahaha.

heheheehe *ik lach niet*