Nibor76nl Log 2011

[Bardete]

[quote=nibor76nl;790584]Vandaag super spierpijn in mijn borst..LEKKER!!!!!quote]


Waarom vind je spierpijn lekker? Ik vind het altijd verdomd vervelend!

[nibor76nl]

[QUOTE=Bardete;790632]

Vandaag super spierpijn in mijn borst..LEKKER!!!!!quote]


Waarom vind je spierpijn lekker? Ik vind het altijd verdomd vervelend!

Spierpijn is soms wel lastig.. zoals nu met een trui aan trekken of mijn jas omdat ik spierpijn heb in mijn borst en schouders..

Maar het idee dat het groeit heft de last ervan weer op voor mij..

Soms kan ik 2 a 3 dagen haast niet lopen door spierpijn en op den duur moet je er ook om lachen..( ik heb een hond die ik 4 a 5 keer per dag moet uitlaten)

Ik heb elke dag wel ergens spierpijn en ik vind het prima...

Als je groot wil worden zou ik maar vrede hebben met spierpijn

[Bardete]

Maar is constant spierpijn hebben wel goed? ik had laatst zo'n 5 dagen spierpijn in mijn biceps en schouders en heb na de 3de dag ook maar ff een trainingtje gespijbeld :P want het lijkt me niet goed als je je over trained.

[nibor76nl]

Maar is constant spierpijn hebben wel goed? ik had laatst zo'n 5 dagen spierpijn in mijn biceps en schouders en heb na de 3de dag ook maar ff een trainingtje gespijbeld :P want het lijkt me niet goed als je je over trained.

Dat heb je verstandig gedaan...

Je voel zelf aan wanneer je de spier weer kan aanpakken...

Na 3 a 4 dagen kun je meestal de spier weer belasten..

Zoals je misschien heb gelezen in mijn log heb ik een poosje gelede 5 dagen lang 8 uur per dag muren gestucadoord..
Hierdoor heb ik mijn rechterschouder zwaar overbelast..
Ik heb dus ook trainingen over geslagen en dat was geen overbodige luxe...

[Bardete]

Ja dat had ik gelezen ja, 8 uur per dag jezus zeg... moet er niet aan denken. maar vind het ook top dat je nog zo goed bezig bent en ook voor de natural way gaat!

[nibor76nl]

Ja dat had ik gelezen ja, 8 uur per dag jezus zeg... moet er niet aan denken. maar vind het ook top dat je nog zo goed bezig bent en ook voor de natural way gaat!

haha deze ouwe gast gaat gewoon door hoor...

Ik blijf zeker naturel om diverse redenen..

[Bardete]

Zo oud ben je nou ook weer niet hoor jongetje =D

[nibor76nl]

Zo oud ben je nou ook weer niet hoor jongetje =D

ik voel mij 20 jaar....(ben wel de oudste deelnemer in de beachboy contest)

[Yves]

[quote=nibor76nl;790637]

Spierpijn is soms wel lastig.. zoals nu met een trui aan trekken of mijn jas omdat ik spierpijn heb in mijn borst en schouders..

Maar het idee dat het groeit heft de last ervan weer op voor mij..

Soms kan ik 2 a 3 dagen haast niet lopen door spierpijn en op den duur moet je er ook om lachen..( ik heb een hond die ik 4 a 5 keer per dag moet uitlaten)

Ik heb elke dag wel ergens spierpijn en ik vind het prima...

Als je groot wil worden zou ik maar vrede hebben met spierpijn

spierpijn is geen idicatie voor groei he vrien vergis je niet

[nibor76nl]

[QUOTE=Yves;790658]

spierpijn is geen idicatie voor groei he vrien vergis je niet

Je heb spierpijn ( ophoping melkzuur ) en VERLATE spierpijn..(spierscheurtjes door overbelasting )

Spierpijn treed vrijwel direct op na inspanning.
VERLATE spierpijn treed op na ongeveer 24 uur of later..

Van spierpijn groei je niet...

Van VERLATE spierpijn groei je wel..


Verlate spierpijn:

Er werd vanuit gegaan dat het principe van het melkzuuroverschot ook gold voor de verlate spierpijn, maar bij deze verklaring worden tegenwoordig door onderzoekers vraagtekens gezet. Een andere benadering voor de oorzaak van (verlate) spierpijn is dat bij een zware inspanning die je spieren niet gewend zijn, er kleine scheurtjes ontstaan in je spieren die voor de pijn zorgen. Deze scheurtjes worden door je lichaam herstelt en er wordt nieuw spierweefsel aangemaakt om de belasting de volgende keer beter aan te kunnen. Dit is ook een van de effecten van training.

Nuttig?

Buiten het feit dat spierpijn heel erg vervelend is, is het ook zeer nuttig. Spierpijn is een teken van overbelasting van je spier(en). Wat je dan niet moet doen is deze spier nog meer overbelasten. Daar zorgt dan die spierpijn voor; de pijn is een seintje dat er iets mis gaat en de spier dus wat rust nodig heeft om te herstellen.

De oplossing!

Het wil wel eens helpen als die spier na afloop van de inspanning gemasseerd wordt om de doorbloeding te bevorderen. Andere manieren om te zorgen voor een betere doorbloeding zijn het warm houden d.m.v. een bad of middeltjes die verwarmend werken.
Bij verlate spierpijn moet je je spier vooral rust gunnen om te herstellen. Dit betekent NIET dat je hem niet meer mag gebruiken, want als je dat doet wordt je stijf en duurt herstel alleen nog maar langer. Dus blijven bewegen voor een goede doorbloeding, zoals voor alles geld: met mate.

[Yves]

klopt maar je voeding heb er ook veel mee te maken
maargoed heb ook lekker spierpijn in mijn benen en schouders kreeg 2 klussen door vanmorgen 2 hakkers (stoverf) dus weer lekker :S

[Yves]

http://forum.bodynet.nl/algemeen/176...piergroei.html

[nibor76nl]

klopt maar je voeding heb er ook veel mee te maken
maargoed heb ook lekker spierpijn in mijn benen en schouders kreeg 2 klussen door vanmorgen 2 hakkers (stoverf) dus weer lekker :S

Ik was er wel vanuit gegaan dat je voeding moet kloppen ja en veel eiwitten binnen krijg voor spier herstel..

Lekker bezig dus maatje!!!

Ik ga straks mijn rug trainen.. en daarna weer heerlijk genieten van de sauna

[Yves]

kap met die sauna man is niet goed voor je hoor he!!!! straks verdamp je nog
ik ga morgen weer trainen vanavond is het bankhangen

[nibor76nl]

Update ...Woensdag 2 maart.

Nog steeds niet verdampt!! net weer heerlijk 2 rondjes van 20 minuten sauna gedaan...

Vandaag Rug training gedaan voor het eerst in de andere sportschool..

Normaal doe ik rug na benen ,maar nu ik 4 a 5 x train was het vandaag puur rug..
Hierdoor had ik meer kracht ,wat resulteerde in meer gewicht..

*CABLE ROW:
8x 40 kg / 8x 47 kg / 8x 47 kg/ 8x 54 kg / 8x 54 kg ( normaal deed ik 4 setjes / 8 reps met 35 kg )

*LAT PULL DOWN:

12x 33 kg / 8x 47 kg / 8x 47 kg / 8x 47 kg / 8x 47 kg (moest oppassen voor mijn schouder)

*STRAIGHT ARM PULL DOWN:

12x 19 kg / 8x 26 kg / 8x 26 kg / 8x 26 kg / 8x 26 kg ( Nieuw toegevoegd in schema)

*DUMBELL ROW:

12x 14 kg / 8x 18 kg / 8x 18 kg / 8x 18 kg ( Nieuw toegevoegd in schema)

*DUMBELL SHRUGS:

12x 18 kg / 8x 20 kg / 8x 22 kg / 8x 24 kg / 8x 24 kg

*HYPER EXTENSIONS:

2 setjes tot failure.



15 minuten Home trainer...