Nibor76nl Log 2011

[scoobydoo]

Doe anders de belangrijkste oefeningen (BP en SP) direct in het begin, als je nog energie hebt. De extra oefeningen kun je daarna doen.

[nibor76nl]

Doe anders de belangrijkste oefeningen (BP en SP) direct in het begin, als je nog energie hebt. De extra oefeningen kun je daarna doen.

Hier heb je wel een punt hoor..

Beetje afwisselen af en toe met welke oefening eerst aanpakken..

Waarschijnlijk had ik ook minder kracht/energie omdat ik minder eet momenteel.

[Richard075]

Probeer anders eens een bench press ,militairy press,incline bench,en dan dumbell press,allen 4setjes opwarmronde niet meegerekend.Moet jij eens kijken!

[FlorisPL]

Probeer anders eens een bench press ,militairy press,incline bench,en dan dumbell press,allen 4setjes opwarmronde niet meegerekend.Moet jij eens kijken!

Kijken naar wat? Hoe wil je dat in hemelsnaam in 1 training gooien?

[Richard075]

Zou niet wetenwaarom niet,is een oud schema van me,en ik deed er nog 2 oefeningen bij dus,leg je zelf een nader uit!

[nibor76nl]

Donderdag 24 maart.

Rug en buik dag..

SEATED CABLE ROW 5 setjes met 54 kg en daarna nog een 20 rep's met 40 kg..
Heerlijke oefening!!

LAT PULL DOWN 4 setjes met 40 kg... voelde nog wel mijn schouder...daarom niet tot de max...

DUMBELL SHRUG 18 kg / 20 kg / 22 kg tot failure..


SEATED CRUNCH 45 kg tot fail en 55 kg tot fail..

SITTING CABLE PULL CRUNCH 30 kg tot failure en 3 setjes per kant..


Geen cardio gedaan ,maar wel 2x 15 minuten sauna..

[talalelh15]

lekkere training, * lacht stiekem om de 2 x 15 sauna, nibor dat is geen bezigheid maar relaxe:P

hhahahah :P

[nibor76nl]

lekkere training, * lacht stiekem om de 2 x 15 sauna, nibor dat is geen bezigheid maar relaxe:P

hhahahah :P

Sauna is ook vermoeiend hoor

[Yves]

leipe trainig ouwuh ennuh sauna pfffffffff kap er nou is mee

[Richard075]

Straks zweet je nog uit je velletje man in die sauna!

[nibor76nl]

leipe trainig ouwuh ennuh sauna pfffffffff kap er nou is mee

Straks zweet je nog uit je velletje man in die sauna!

Sauna is killing relaxed ....

En het helpt beter tegen spierpijn..

[Yves]

je zegt het goed zo relaxed dat het killing is jah
neehoor maat ieder zijn ding het is niks voor mij en heb het echt een keer geprobeerd. maar relaxen is voor mij toch al niks

[WK81]

Sauna=topper!!!

[Straatvechter]

ben je zweeds ofzo?

[talalelh15]

Donderdag 24 maart.

Rug en buik dag..

SEATED CABLE ROW 5 setjes met 54 kg en daarna nog een 20 rep's met 40 kg..
Heerlijke oefening!!

LAT PULL DOWN 4 setjes met 40 kg... voelde nog wel mijn schouder...daarom niet tot de max...

DUMBELL SHRUG 18 kg / 20 kg / 22 kg tot failure..


SEATED CRUNCH 45 kg tot fail en 55 kg tot fail..

SITTING CABLE PULL CRUNCH 30 kg tot failure en 3 setjes per kant..


Geen cardio gedaan ,maar wel 2x 15 minuten sauna..

Trouwens zal jij niet je rugtraining iets vergrote?? Ik vind dit nog best mager eigenlijk. Gooi er een pendlay of dumbell row in ofso?