Talalelh15 just wants to look good.

[nibor76nl]

Toppie jongen!!!!!

[gain is pain]

Leg curls vervangen door leg extensions?
Leg curls is voor hamstrings en die ga jij vervangen voor leg extension, extensions zijn quads en dus een hele andere spiergroep.
Je deadlift wel maar voormijzelf is/was DL niet genoeg daarom ook nog een iso voor hamstrings, maargoed iedereen is anders.

[talalelh15]

Maar weet jij waarom het zo pijn doet aan je schenen dan? Of heb jij ook wel is ergens last van?

[gain is pain]

Komt doordat je je voeten naar Voren houd, trek je tenen/voet richting je knie en je merkt dat je je scheenbeen aanspand, zorg ervoor dat je je hielen richting je billen trekt waardoor de focus ook meer op de kuiten legt en vooral de hamstrings

[talalelh15]

Oh ok,

Het is wel zo een soort machine:


en niet:

[talalelh15]

Gister verjaardagsfeestje gehad: Aardig wat cola +red bull op. Donderdag was ook al gaan stappen en dit resulteerde weer op wat te frituren. Nu weet ik dat ik niet goed bezig ben.

Het nadeel aan dit verhaal nu, is naar mijn mening mijn vet% gewoon is gaan stijgen. Hoop dat het vooral vocht is. Maar mijn motivatie is hierdoor wel wat beter, ik ga nu echt even diep cutten. Want het lijkt of wel of mijn vet maar niet omlaag wil.

Ik ga er hard tegen aan.

[gain is pain]

ehm cutten?
had net je foto topic gezien en ehm.. cutten waarom?
eerlijk gezegd is daar geen reden toe, het LIJKT alsof er veel vet op je zit maar uiteindelijk zal dat wel mee vallen, je zal eerder moeten clean bulken zodat er wat massa op komt.

[talalelh15]

Cutten is voor de zelf motivatie, daarna komt de clean bulk gegarandeerd!

[Bardete]

gewoon gaan cutten lijkt mij, en daarna goed je voeding in de gaten houwen!

[gain is pain]

Cutten is voor de zelf motivatie, daarna komt de clean bulk gegarandeerd!

het is jouw lichaam dus mag je er zelf mee doen wat je wilt, alleen is mijn mening dat dat nergens voor nodig is omdat je dan nog steeds geen mooie defenitie ziet maargoed.

succes

[talalelh15]

@ gip Begrijp je punt wel maar ik het is makkelijker om eerst ''definitie'' te zien en daarna te groeien. Hiermee kan je ook meer zien of vet of spier pakt in de bulk.

[talalelh15]

Vandaag ub gedaan, ik zet gewichten even niet erbij aangezien het niet veel boeiends meer is en steeds hetzelfde. Houd nu de reps aan 6-8+ 1 set 15 reps.

Lekker training gehad, daarna 20 minuten intensief cardio gedaan.

Morgen ingewikkelde dag, rare schooldag. Heb in de middag Dynobet zijn massa pannekoek gemaakt, zag er lekker uit.

Morge weer trainen, laat in de avond.

[Wasofski]

In post #80 dat zijn beide leg curls voor hamstrings de bovenste is gewoon seated en dat is geen leg extension

Verder succes met wat je gaat doen, clean bulken of cutten!

[talalelh15]

Gister na de training voelde ik me zo beroerd uit het niets. Toch wel naar school gegaan omdat het verplicht is. eenmaal aangekomen op school begon alles toe te slaan: hoofdpijn,misselijk, lopende neus, keelpijn. Dus de training van vandaag kon niet doorgaan.

Net 5 uurtjes geslape en nog voel ik me niet goed.

[The Phoenix]

Gister na de training voelde ik me zo beroerd uit het niets. Toch wel naar school gegaan omdat het verplicht is. eenmaal aangekomen op school begon alles toe te slaan: hoofdpijn,misselijk, lopende neus, keelpijn. Dus de training van vandaag kon niet doorgaan.

Net 5 uurtjes geslape en nog voel ik me niet goed.

ff rust nemen en zeker niet gaan trainen. je lichaam heeft nu alle energie nodig om te herstellen.