Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

^^ zoiezo

[talalelh15]

WOEHOE BENEN TRAINING, begin het nog leuk te vinden ook.

Squat, voor het eerst niet in de smitch machine viel bijna voorover:P

werksets:
8 x 50
8 x 60
6 x 70

Stiffed leg deadlift, rare oefening kreeg onwijse pijn in me knee waardoor 1 rep niet kon afmaken. Wat doe ik verkeerd?
8 x 40
8 x 60
5 x 70 (deed facking pijn in me knie)

leg press, lekker!

8 x 70
12 x 80
8 x 105 kg

leg extension, leg curl was bezet. Maar het meisje was wel onwijs lekker :P

beetje zoeke naar gewichten:
10x 35
8x 45
8 x 50

calve raise

8 x 60
8x 70
8x 80

Buik

Wat vinden jullie van mijn training :O?

[nibor76nl]

He Maat..

Gaat de goede kant op met je training zo te lezen..

Leuk he al die lekkere meiden...haha

[talalelh15]

Vandaag rustdagje:

net autogereden lessen. Wat eiwitjes+vetten naar binnen gewerkt. Vanavond werke nbij de c1000, dus ik neem wel wat kh in me omdat ik toch die dingetjes moet tillen enso.

Maarja morgen weer aan de bak heb er zin in.

[talalelh15]

YEAH, net lekker getraind

Chin ups

8x bw(weeg 70 k ongeveer:P)
6 x bw
7 x bw

bench press

8 x 55 kg
4 x 65
6 x 70 kg

Military press, voorlangs

8 x 30 kg
8 x 45
4 x 50 kg(facking zwaar:P)

dumbell row, 1 dikke fail begreep heel de oefening niet meer.

Zat te kloten welke hand ik de dumbel nou moest houden, me houding was raar.
gewichte:

15 kg, 16, 18 kg, 20 kg

facepulls

8 x 5 kg
8 x 6,25
8 x 7,5

dips, probeer het via een bankje maar er ging wat verkeerd voelde helemaal niks.

8 x 3 x bw

biceps
cable curl

12 x 5
12 x 6,25
10 x 7,5

+ nog wat extra biceps oefening+ 5 x 80 kg chest press(extratje)

Morgen weer trainen, vanavond ga ik uit. Ik drink geen alcohol, dus ik houd het maar lekker bij me watertje.

[nibor76nl]

Goed bezig maat!!!

[talalelh15]

Dankjewel, ook leuk dat je me log volgt. Volgens mij ben je de enigste XD

[nibor76nl]

Dankjewel, ook leuk dat je me log volgt. Volgens mij ben je de enigste XD

Ik moet de concurrentie toch in de gaten houden he

Ik vind jou log interessanter dan logje's over a.s. of ud2..

[Straatvechter]

ewa a sahbi hoeveel weeg je nu?

[talalelh15]

@ nibor Oh nou toch leuk dat je me volgt

@ straatvechter volgens mij 69 ofso.

[dynobet]

bench press

8 x 55 kg
4 x 65 kg
6 x 70 kg

rare opbouw. je zou verwachten dat je de derde set minder gewicht/reps zou kunnen als de tweede set.

[talalelh15]

Dat heeft te maken met een opbouw in de loop van 6 weken om een betere rm neer te zetten. Er is een topic gemaakt door erik1982 over excel bankdrukschema kijk daar maar is na. Ik probeer hem even uit vandaar.

[talalelh15]

4 februari,

Gister lekker uit geweest een beetje gezondigd. Kapsalon gegeten + wat fris maarja. Ik ga zo toch maar naar de gym met me brakke hoofd. Me voeding zal vandaag niet optimaal zijn maarja ik ga het er beste van maken.

[Bigger faster stronger]

ik vind die sets en reps wel kunne hoor

[talalelh15]

Vandaag lb training, verliep goed.

deadlift

8 x 60 kg
8 x 70 kg
5 x 80( nieuwe pr)

Leg press

12 x 85
10 x 100
8 x 110(nieuwe pr)

leg curl, voortaan ga ik deze oefenining vervangen voor leg extensions. Hij doet verschikkelijk pijn aan me scheenbeen.

8 x 40
8 x 45
6 x 50

Calf raise, heerlijke oefening

8 x 60 kg
8 x 70
8 x 80

Buik

Geslaagde training toch wel