Talalelh15 just wants to look good.

[nibor76nl]

Leg press gaat goed bij jou zeg....Ik zit op 110 kg.

Bij Leg extension pak ik weer iets meer dan jou.

[talalelh15]

:P ja gaat goed vooruit indd. Maar bij de leg extension heb ik me max nog niet getest. Zal volgende lb wel even kijken :P

[Iron Mind]

Ik hoop voor je dat je sportschool geen leg press machine heeft (met een niet al te hoge max), want de mijne heeft dat wel en die gaat maximaal tot 202,5kg en dat is echt balen, want ik lees dat sommige lui op 260kg legpress zitten. Dus ik hoop dat je nog veel meer kg's erop kan gooien om sterke benen te kweken!

[talalelh15]

Ik heb er 1 waarbij je de plaat moet duwen dus je kan gewoon kilo's erbij gooie tot je dood gaat:P

[scoobydoo]

Ik heb er 1 waarbij je de plaat moet duwen dus je kan gewoon kilo's erbij gooie tot je dood gaat:P

Of tot de schijven op zijn.

[Iron Mind]

Of tot de schijven op zijn.

Haha, inderdaad hoewel zelfs waar ik train er toch wel een 200-250kg aan schijven. Daar kan ik wel even mee vooruit iig voordat ik dan aan de 250kg zou zitten, helaas hebben ze niet zo'n apparaat waar je schijven aan hangt voor de legpress enkel als machine..

[melvinafca]

Ik hoop voor je dat je sportschool geen leg press machine heeft (met een niet al te hoge max), want de mijne heeft dat wel en die gaat maximaal tot 202,5kg en dat is echt balen, want ik lees dat sommige lui op 260kg legpress zitten. Dus ik hoop dat je nog veel meer kg's erop kan gooien om sterke benen te kweken!

je zou ze maar allebij hebben

talelele wat is je behoefte dan?

[talalelh15]

ik denk atm 2800.

[talalelh15]

Zaterdag: Junkdag gehad. Was in de avond uit geweest ben vandaag dus helemaal moe.

Zondag: ik houd het lekker rustig aan voeding" hoog in eiwitten+vetten, laag in kh.

[marnop]

Ik hoop voor je dat je sportschool geen leg press machine heeft (met een niet al te hoge max), want de mijne heeft dat wel en die gaat maximaal tot 202,5kg en dat is echt balen, want ik lees dat sommige lui op 260kg legpress zitten. Dus ik hoop dat je nog veel meer kg's erop kan gooien om sterke benen te kweken!

Ik kan er max 360 oid opgooien dan is dat ding vol....incl het wegduwdeel is dat 400kilo,........veeeeel te weinig dus. Maar dan zijn iig alle zware schijven op bij ons.
Legpress bij ons met horizontaal schuivend zitje is helemaal te licht met slechts 200kilo.

Je het ook legpress app waar je je zelf omhoog duwt, lekker apparaat is dat stack van 200 + bw = ruim 300kilo.

[talalelh15]

Ub vandaag ,

Bankdrukke

8 x 60
8 x 67,5
3 x 75( wel mager,maarja komt ervan als je in de cut zit)
15 x 50 kg(kon er wel 18 ofso hiervan), zat dicht tegen de fail aan

Decline bench press(deze ga ik komende tijd doen aangezien ik de focus meer op me onderkant will zetten.
Zoeken naar gewichten( in de smith)
8 x 40 kg+stang
8 x 50 kg+ stang
6 x 50 kg +stang
( vergeten de 15 repper te doen :S)

Barbell row, ben van plan om deze te gaan vervangen voor cable row. Hij staat me niet goed en krijg de techniek niet onder de knie.

8 x 60 kg
8 x 60 kg
had er geen zin meer in, extra setje bij latt pulldown gepakt

Lat pulldown
8 x 45
8 x 50
8 x 55
4 x 57,5
15 x 40 kg
Samenvatting: Me biceps helemaal vol, niet normaal XD

Dippen tussen bankjes, dit gaat mij veel te makkelijk af. Ik moet iets hebben waardoor het nog moeilijker is.Moet ook wel zeggen dat er vrij veel rust tussen zat. Denk dat ik deze meer ga supersetten.

10 x bw+15 kg
10 x bw + 20 kg
8 x bw+25 kg(Na deze werd die wel zwaar)

Biceps crazy 21en :P

Samenvatting algehele training: Lekker getraind, beetje gehussel en twijfel hier en daar. Maar wel volop gegaan.

Toekomst: Ik zit te denken of ik binnekort ga beginnen met me bulk, ik vind mezelf veel te dun worden. Zit heleaas nog wel zon 3% teveel op me buik. Maar denk als ik een 4 weken bulk- cut- bulk- cut doe. Dat ik massa pak en me vet omlaag gaat en ik er een stuk steviger bij sta.

Laat wat horen Followers(L)

[Iron Mind]

Ik kan er max 360 oid opgooien dan is dat ding vol....incl het wegduwdeel is dat 400kilo,........veeeeel te weinig dus. Maar dan zijn iig alle zware schijven op bij ons.
Legpress bij ons met horizontaal schuivend zitje is helemaal te licht met slechts 200kilo.

Je het ook legpress app waar je je zelf omhoog duwt, lekker apparaat is dat stack van 200 + bw = ruim 300kilo.

Haha, tjah Marnop. Mijn benen zijn niet echt slap, maar 400kg laat ik dan toch echt maar aan jouw benen over .. 300kg zou al genoeg zijn voor mij iig om voorlopig vooruit te kunnen!

@ Talal: merk je inderdaad ook dat je kracht minder is in je cut? Ikzelf merkte dat namelijk de ene dag niet, maar ik merkte het vaker toch wel.. Maarja je weet iig waar je het voor doet als je die buikspieren steeds beter gaat zien!

[nibor76nl]

He maat..

Lekker getraind dus..

Hoe kunnen je biceps vol zitten van die oefeningen eigenlijk?

Barbell row gewoon minder gewicht pakken en eerst de oefening onder controle krijgen en daarna weer verzwaren..

3% vet op je buik? hoe meet je dat??

[Iron Mind]

Hoe kunnen je biceps vol zitten van die oefeningen eigenlijk?

Mijn biceps raken ook altijd al aardig vol hoor als ik hard ga op mijn rugoefeningen..

[STED]

Ik kan er max 360 oid opgooien dan is dat ding vol....incl het wegduwdeel is dat 400kilo,........veeeeel te weinig dus. Maar dan zijn iig alle zware schijven op bij ons.
Legpress bij ons met horizontaal schuivend zitje is helemaal te licht met slechts 200kilo.

Je het ook legpress app waar je je zelf omhoog duwt, lekker apparaat is dat stack van 200 + bw = ruim 300kilo.

doe je toch gewoon leg press met 1 been?