Richard trainingslog

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Zondag 4 september Full body

    bench press
    tricep pushdown
    chin ups
    hammer curls
    leg extension
    side raises

    maandag 5 september full body

    incline dumbbell press
    tricep cable kickback
    lat pully
    incline cable curl
    squat
    side raises
    wat crunches

    Deze week No 347 genomen half uur voor de trainingen met een half uur daarvoor de whey
    Voelt lekker aan
    Wegens schouder probleem voorlopig geen shrugs en schoulder raises
    Squat voelde ik in mijn onderrug
    Ik ga maar spiegels kopen, zodat ik de houding beter kan zien

    Comment


    • donderdag 8 september

      cable flys
      cable pecs
      rope pushdown
      soort cable pully
      leg extension
      leg curls
      cable bicep curl
      side raises

      side crunches, hanging leg crunch en crunches

      Comment


      • Zondag 11 september Full body

        bench press
        squat
        chin ups
        tricep pushdown
        hammer curls
        side raises

        crunches, side crunches en hanging leg raises

        Comment


        • dinsdag 13 september full body

          incline dumbbell press 2 dumbbells van 18 kg
          tricep cable kickback 30 kg
          lat pully 75 kg
          incline cable curl 45 kg
          squat 90 kg (gaat de goede kant op)
          cable side raises 15 kg
          wat crunches

          Comment


          • donderdag 15 september

            cable flys
            cable pecs
            rope pushdown
            chin ups
            leg extension
            cable bicep curl
            side raises
            side crunches en crunches

            Comment


            • Wat een apart logje .
              Je houdt hier toch meestal ook je gewichten en reps in bij zodat je over weken kunt kijken of je kracht vooruitgang hebt geboekt of is dit logje niet voor dit doeleinde gestart?
              Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

              Comment


              • Dat klopt, maar dat kost me nu teveel tijd
                Ik zet het er af en toe bij momenteel als er interessante stijgingen zijn

                Ik richt me iets meer op het eten en supplementen momenteel
                Vanaf november ga ik weer meer tijd besteden aan het denkwerk, nu wil ik alleen maar full body trainen op maximaal gewicht

                Comment


                • Nou succes dan!
                  Maakt me verder niet zo heel veel uit is toch voor je eigen doeleinde dusja.

                  Dan zien we vanaf November wel weer wat goede updates van je.
                  Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

                  Comment


                  • Zaterdag 17 september Full body

                    bench press 3 * 8 * 75 kg
                    squat 3 * 10 * 90 kg
                    chin ups 10/10/8/5
                    tricep pushdown 3 * 8 * 45 kg
                    hammer curls 3 * 6 * 18 kg
                    side raises 3 * 10 * 15 kg

                    crunches, side crunches

                    Comment


                    • dinsdag 20 september full body

                      incline dumbbell press 2 dumbbells van 18 kg
                      tricep cable kickback 30 kg
                      lat pully 75 kg
                      incline cable curl 45 kg
                      leg curl
                      leg extension
                      wat crunches en side crunches

                      Comment


                      • woensdag 21 september

                        cable flys 3 * 8 * 30 kg
                        cable pecs 3 * 8 * 50
                        rope pushdown 3 * 10 * 25 kg
                        chin ups 2 * 10
                        cable pully 3 * 10 * 50 kg
                        leg extension 3 * 8 * 65 kg
                        leg ? 3 * 8 * 35 kg
                        cable bicep curl 3 * 8 * 40 kg
                        schoulder press 3 * 10 * 15 kg

                        side crunches en crunches
                        Tijd voor een meting, hopelijk zaterdag

                        Comment


                        • Dinsdag en woensdag leg extentions?

                          Comment


                          • Ah sorry, scherp van je

                            Ik heb gisteren gesquat op 90 kg en niet de leg curl en leg extension gedaan
                            Bedankt voor je melding
                            Ik heb gisteren getraind omdat ik vanavond (donderdag) en vrijdag niet kan trainen en ik toch op de 3 trainingen deze week wil komen

                            Comment


                            • Zondag 25 september Full body

                              bench press 3 * 8 * 75 kg + 1 * 5 * 80 kg
                              squat 3 * 10 * 90 kg
                              chin ups 10/10/8/6
                              tricep pushdown 3 * 8 * 45 kg
                              hammer curls 4 * 6 * 18 kg
                              side raises 3 * 10 * 15 kg

                              crunches, side crunches

                              Comment


                              • Stats maandag 25 september 2011. Tussen haakjes de stats van 4 augustus.

                                lengte 1.81 cm,
                                gewicht 81,3 kg. (80,5 kg.)
                                Buik 87,0 cm (87,0 cm)
                                Nek 37,0 cm (37,5 cm)
                                Vet 18,7 % (18,1%)
                                energiebehoefte: 2.992 cal. (2.955 cal.)

                                7 weken verder en alleen in gewicht en daardoor ook in vet% iets toegenomen. Ik heb meer gegeten dan normaal, gebruikelijke brinta, kwark, boterhammen met kipfilet, volkoren pasta met kipfilet of gehakt
                                Niets bijzonders verder.
                                Laatste week full body, hoewel ik full body wel prettig te trainen vind
                                Ik wil gaan trainen op massa en een barbell kopen
                                Ik denk dat ik kies voor de 4 dagen training van Falstyr, met een aantal aanpassingen in de oefeningen
                                Vorig jaar is dat schema me goed bevallen

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X