Karwan's Super Duper IF+IIFYM log

[karwan2]

guys kan ik dit ook doen .
ik ben daar rond 6uur ik neem om 7uur me casseine shake .
als ik thuis kom rond half 10 dan een dikke rijst met kip maaltijd .
vernuekt de de casseine shake of niet ?
miss domme vraag majah

[okidoki71]

als je de borstcrawl gaat doen is het 436 kcal per halfuur dacht ik

met een beetje joggen verbrandt je al zo 600 kcal in een uur

@ beide: ging het maar zo simpel...

[Viranelly]

leg uit plz.

[okidoki71]

leg uit plz.

Gewicht van de persoon, vp, afstand, snelheid, interval of niet, hartslag, omgeving, temperatuur etc etc...

[karwan2]

?????

[GespierdeMug]

Hij bedoelt dat de kcal die je verbrand bij iedereen verschillend naarmate de dingen die hij noemde. Als een skinny dude van 1,90m met een gewicht van 65kg en 8% vet zal hij veeel minder verbranden dan iemand 1m70 met gewicht van 90kg en 15% vet. Hoe meer gewicht hoe meer verbuik.. duidelijk en logisch toch?

Een hummer verbuikt toch ook meer brandstof dan een fiat 500?

[scoobydoo]

?????

Zo moeilijk is het toch niet te begrijpen wat okidoki zegt, of wel dan?

[maar7en8]

je zit ongeveer in de goede richting door het aantal gelopen kilometers x je gewicht in kilos te doen = ongeveer energieverbruik in kcals

iemand van 70 kilo die 10 km hardloopt verbruikt dus ongeveer 700kcals.

[Iron Mind]

Karwan ik haat je niet, ik geef mijn mening. Je bent teveel bezig met progressie zoeken. Om het even op mezelf te betrekken ikzelf heb eerst massa/kracht getraind en kwam langzaam aan, toen een tijd wilde ik niet aankomen en heb enkel op kracht getraind, maar wel mijn voeding goed gehouden en toch ben ik toen nog zo'n 3kg aangekomen, terwijl dat niet de bedoeling was.

Dus om het even kort te zeggen focus je niet teveel op resultaat, maar blijf gewoon doorgaan en maak niet te maak foto's of vraag om reacties. Het is leuk als je bevestiging krijgt van je goede bezigheid, maar niet tot vervelens toe.

Succes.

[kojak]

boys die borstcrawl post hierboven van mij was een joke niet te serieus nemen

[Bodard]

Persoonlijk vind ik je te gefocust. Je bent nog maar 14 jaar en bent nu al bezig met je voeding, massa trainen etc.. Ik zelf ben eens aan de sportschool gaan vragen en zij adviseerde mij om pas vanaf 17, 18 jaar massa te gaan trainen. En je broertje die 13 is die is ook al begonnen aan krachttraining. Dat is allemaal veel te vroeg + slecht voor je lichaam.

Ga gewoon rustig fitnissen en eet gewoon voldoende meer niet (y)

[J_roen]

Persoonlijk vind ik je te gefocust. Je bent nog maar 14 jaar en bent nu al bezig met je voeding, massa trainen etc.. Ik zelf ben eens aan de sportschool gaan vragen en zij adviseerde mij om pas vanaf 17, 18 jaar massa te gaan trainen. En je broertje die 13 is die is ook al begonnen aan krachttraining. Dat is allemaal veel te vroeg + slecht voor je lichaam.

Ga gewoon rustig fitnissen en eet gewoon voldoende meer niet (y)

Is al lang achterhaald hoor, lees de sticky over tienerbb maar is

[Bodard]

Is al lang achterhaald hoor, lees de sticky over tienerbb maar is

13-14 jaar
60-80 % van een gewicht dat 4 maal correct kan worden uitgevoerd.

Ik lees dat hij reps doet 8 maal + het maximum gewicht pakt.

[scoobydoo]

13-14 jaar
60-80 % van een gewicht dat 4 maal correct kan worden uitgevoerd.

Ik lees dat hij reps doet 8 maal + het maximum gewicht pakt.

Een gewicht waarmee je 8 reps nét kunt uitvoeren, zal aardig in de richting komen van 80% van het gewicht waarmee je nét 4 reps kunt uitvoeren.

[Viranelly]

Ga gewoon rustig fitnissen en eet gewoon voldoende meer niet (y)

Rustig fitnessen? Voldoende eten?

Ik vind het juist cool dat karwan zo gemotiveerd is

af en toe komt hij misschien vermoeiend over maar hard trainen en veel eten is natuurlijk niets mis mee he.