Karwan's Super Duper IF+IIFYM log

[yan11]

jezus man,

300gram eiwit en je weegt nog geen 60 kilo
en f*cking weinig vetten man.

maar succes met je log ik ga je volgen.

maar volgens mij kun jij geen 55 kilo bankdrukken als je maar 60 kilo weegt.
wees eens eerlijk makker.

ik weeg 71 en ik bankdruk de eerste keer 12x 50
, tweede keer 10x 60, 3e keer 8x 70 ,4e keer 6x 75
waarom zou dit niet kunnen?

[beat-boxer]

geen update?

[karwan2]

Hey Karwanneman, hoe gaat ie gozer?

Ik kom weer af en toe kijken hoor.

Thanks man !

ik weeg 71 en ik bankdruk de eerste keer 12x 50
, tweede keer 10x 60, 3e keer 8x 70 ,4e keer 6x 75
waarom zou dit niet kunnen?

Jaloers tog

geen update?

komt eraan !

[beat-boxer]

Ok dan!

[karwan2]

IIFYM EATS
<A href="http://imgur.com/jEwaN" rel=nofollow target=_blank>Click this bar to view the full image.

<img src="http://i.imgur.com/D3XbG.jpg" alt="" title="Hosted by imgur.com" />



Weer lekkere meals.
i love kwark combi's

Macro's vandaag Zelfte als gisteren /260 Proteine /KH 220/Vet 70-80

Training.
Deadlift(6x90) lekker!
Chins BW 5-6x
Latt puldown (6x60) PR!!
latt puldown behind neck (6x60)
Latt pulldown small grip (bam lekker hoor)
BOR (6-8x50) lekkere pomp main.
Dumbell zagen 20kg perhand 8x

Lekker training goedde pomp trainings duur 1:15uur

----------------------------------
------------------------------------------------
------------------------------------------------

Samenvatting.
Cijfer voor vandaag : 8.0

[Viranelly]

Laatste meal ziet er goed uit

home made?

En wat zijn dat voor koekjes?

[jantje91]

Waauww die voeding van jou ziet er ranzig en gaar uit man!

[karwan2]

Laatste meal ziet er goed uit

home made?

En wat zijn dat voor koekjes?

Waauww die voeding van jou ziet er ranzig en gaar uit man!

die koekjes zjin een soort cornflakes 82% volkoren 60gram carbs waarvan 20 gram suikers.

dat is een spinazie omelet 6eiwitten 2kalkoenfilet spinazie 1ei beetje curry poeder kruiden en ketchup 5mins
@jantje maar tasty !! fking lekker hoor

[Beaudien]

Ok. ik heb het nu zoveel mogelijk doorgelezen, zowel hier als in het topic van Marnop waar je die links voor me geplaatst had.
Ik zie er zelf niet zoveel in. Alleen al om het feit dat je pas om 2.30 mag gaan eten.
Als iemand daar goed tegen kan en het past in zijn levensstijl, prima natuurlijk.
Maar ik sta meestal om 5 of 6 uur op, ga vroeg naar mijn werk en loop en sjouw daar de hele dag.
Dat zou ik echt niet trekken, ik word nu al wakker met een megahonger terwijl ik nog eet voor ik ga slapen.
Ik moet wel zeggen dat ik mijn vraagtekens zet bij het principe en bij de maaltijden op zich maar als het voor jou werkt, werkt het voor jou.
Grappig is het wel en ik vind het op zich wel wat hebben dat je zo voor je doel gaat, je bent een rare gast maar je bent wél een doorzetter.
Succes ermee in elk geval, maar mijn ding is het niet.

[Swekie]

Nice die kwark combi's van je, volgens mij gooi je ook overal wortel door of zijn die oranje stukjes iets anders ?

Wat is je gewicht nu ongeveerd ?

[gain is pain]

wortel door je kwark, appart

[Big O]

Hoelang was je bezig?:P 2 uur?

Begrijp je nu wat ik bedoel met overbodige oefeningen

het lijkt veel maar als je goed kijkt ben je hier binnen 45 min mee klaar

[karwan2]

Ok. ik heb het nu zoveel mogelijk doorgelezen, zowel hier als in het topic van Marnop waar je die links voor me geplaatst had.
Ik zie er zelf niet zoveel in. Alleen al om het feit dat je pas om 2.30 mag gaan eten.
Als iemand daar goed tegen kan en het past in zijn levensstijl, prima natuurlijk.
Maar ik sta meestal om 5 of 6 uur op, ga vroeg naar mijn werk en loop en sjouw daar de hele dag.
Dat zou ik echt niet trekken, ik word nu al wakker met een megahonger terwijl ik nog eet voor ik ga slapen.
Ik moet wel zeggen dat ik mijn vraagtekens zet bij het principe en bij de maaltijden op zich maar als het voor jou werkt, werkt het voor jou.
Grappig is het wel en ik vind het op zich wel wat hebben dat je zo voor je doel gaat, je bent een rare gast maar je bent wél een doorzetter.
Succes ermee in elk geval, maar mijn ding is het niet.

haha dankje maar volgens mij heb jij het IF gedeelte doorgelezen .
maar niet het iifym if it fits your macro's

Nice die kwark combi's van je, volgens mij gooi je ook overal wortel door of zijn die oranje stukjes iets anders ?

Wat is je gewicht nu ongeveerd ?

ehm gewicht weet ik nu jaa klopt wortels

wortel door je kwark, appart

het lijkt veel maar als je goed kijkt ben je hier binnen 45 min mee klaar

Klopt als je gewoon intensief en niet snel afgelijd raakt miss zelf eerder dan 45 mins

[Big O]

het was ook een ruime schatting

[karwan2]

het was ook een ruime schatting