Saint2D Belgisch record crusher

[Saint2D]

gewicht: 67kg
Deadlift: 1x180
Squat: 1x150
Bench:1x92,5

doen is die bench zo snel mogelijk naar de 120 te brengen, deadlift binnen een jaar 250, en squat binnen een jaar een goede 200.

[Saint2D]

borst

benchpress
8x50
5x70
3x80
pauzed
1x85
1x92,5
1x92,5
1x92,5
Fx92,5 (slecht naar onder gegaan)
1x92,5
1x90
1x90
1x90
1x90
1x90
Speed
3x80
3x80
3x80

triceps pushdown
8x80
11x80
12x80
9x80

triceps extentions
8x14
8x14
8x14

rope pulldown
20x40

[Triple Aces]

duuuuus, net zoals tegen gleke al meermaals gezegt..

MEEDOEN!!!!


goed bezig

[inferno_0666]

gewicht: 67kg
Deadlift: 1x180
Squat: 1x150
Bench:1x92,5

doen is die bench zo snel mogelijk naar de 120 te brengen, deadlift binnen een jaar 250, en squat binnen een jaar een goede 200.

Dat zijn indrukwekkende cijfers. Ben je van plan om hoger te gaan in lichaamsgewicht?

[Destron]

Zeer zeker nette stats voor dat lichaamsgewicht. Op hoeveel bf% sta je ongeveer?

[Dr Rude]

Idd, mooie stats voor jouw gewicht. Maar denk wel dat je zeker (+)75 kg zal uitdraaien voor je die gewichten verheft. Desalniettemin, heel mooi.

[Saint2D]

om op alles ongeveer in 1 post te antwoorden...

ik wil proberen zolang mogelijk in de -67,5kg categorie te blijven maar besef ook wel dat dit niet lang zal duren. Maar mijn doel om echt een record te proberen plaatsen op een wedstrijd wil ik pas binnen 2 jaar plaatsen dus tegen dan zal ik wel wat kilotjes bijkomen. maar met dit lichaamgewicht en die cijfers dat ik nu al haal denk ik dat ik wel onder de 75 kan blijven.
mijn bf als ik me vergelijk met gleke zal ik rond de 16% zitten. maar dat kan ik niet met zekerheid zeggen.

[inferno_0666]

mijn bf als ik me vergelijk met gleke zal ik rond de 16% zitten. maar dat kan ik niet met zekerheid zeggen.

Daar kan toch wel iets van af? Dan hou je mooi ruimte over voor extra spiermassa. Merk je dat je aan kracht inboet wanneer je een bepaalde grens bereikt wat vetpercentage betreft?

[Saint2D]

ja er kan zeker wel nog wat van af.. zal wel wat moeilijker gaan omdat ik beta blockers moet nemen voor men hartritme stoornissen. en die bezetten de insuline receptoren op men vetcellen waardoor het vrij moeilijk wordt om vet te verbranden. maar ik kom van 76kg en men kracht ging idd wel niet vooruit.. maar zit de laatste 2 maand vast op 67 en nu begint men kracht weer te stijgen zonder ik verzwaar dus... zit wel goed denk ik.

ik geloof er nooit echt veel van als ze zeggen in theorie datje minder gewicht gaat kunnen opheffen als je minder begint te eten en minder gaat wegen. gewoon blijven goed trainen.

[nbtp]

borst

benchpress
8x50
5x70
3x80
pauzed
1x85
1x92,5
1x92,5
1x92,5
Fx92,5 (slecht naar onder gegaan)
1x92,5
1x90
1x90
1x90
1x90
1x90
Speed
3x80
3x80
3x80

triceps pushdown
8x80
11x80
12x80
9x80

triceps extentions
8x14
8x14
8x14

rope pulldown
20x40

Zalige reeks die BP, gelukkig heeft hij het toch gepost
Nice titel trouwens, kevin komt me zo zeggen en heb je het al gelezen?

Blijven gaan, blij dat je een nieuw topic hebt

[melvinafca]

Sterk hoor. Hoe oud ben je dan? Ook best jong toch

[Saint2D]

bwah.. 29 september 1991.. dus bijna 20 jaar. is idd jong maar net school verlaten en beginnen met werken dus dat geeft wel efjes een oud gevoel

[Saint2D]

schouders om me bench te ondersteunen.. maar is uitgelopen tot halve biceps traineing.. dankjewel gleke....

Pushpress
8x40
5x50
3x60
2x70
2x74
2x74
1x74

Seated one armed side raises
10x12
10x12
10x12

chin ups
2xBW + 20kg
2xBW + 20kg
2xBW + 20kg

Shrugs
12x120
12x130
12x130

preacher cable curl
12x44
12x46
12x48 naar 44 naar 40

ik wil blijven men armen wat op massa trainen omdat ik de verhouding van armer met borst en rug niet.. nou ja niet echt tevreden me ben. powerlifting blijft men droom maar er is niks mis met er goed uit willen zien toch?

[Triple Aces]

powerlifting blijft men droom maar er is niks mis met er goed uit willen zien toch?

Vind ik niks mis mee, en kan ik me sowieso in vinden

goeie pushpress gedaan

[Saint2D]

goeie pushpress gedaan

bedankt. na bench, squat en deadlift is pushpress/mp tog zeker ook een oefening waar ik zeker op wil gainen in gewicht.