Saint2D Belgisch record crusher

[Saint2D]

geen idee... ik ga proberen tussen 5 en 8 sets 1 reps te doen en blijven stijgen tot dat niet meer lukt.. en vanaf dan terug deadlift beginnen zelfde principe met begin gewicht van die rackpulls.
(heb het ongeveer gestolen van Fallstyr zen log )

[Triple Aces]

mooie reeks rackpulls maat

[Saint2D]

mooie reeks rackpulls maat

vele malen dank!
hoop tot 205kg te komen.. om dan ook ooit 320kg te deadliften!!

[Saint2D]

Benchpress
8x55
8x55
5x75
3x85
1x95
2x95
2x95
1x95
Paused
1x95
1x95
1x95

DB-rear-lateral-raises
10x12
10x18
10x18
10x18

Close grip low incline BP
6x70
4x75
5x70
7x70

[Saint2D]

Squat
8x60
5x80
3x110
3x110
3x110
2x120
2x120
2x120
2x120
1x125
1x125
1x125

[Saint2D]

Military press - Frontsquat
10x30 - 10x30
Pushpress
8x50
5x5x68

Cable side raises
12x14
10x20 (pijn in schouder)
10x14

[inferno_0666]

Military press - Frontsquat
10x30 - 10x30

Is dat een superset wat je hebt gedaan?

Pushpress
8x50
5x5x68

Cable side raises
12x14
10x20 (pijn in schouder)
10x14

Je hebt je hopelijk toch niet geblesseerd? Het volume is laag vergeleken met je voorgaande sessies.

[Saint2D]

is idd superset.. gewoon snelle opwarming voor schouders en beentjes

en nee had gewoon een kleine pijn steek.. iets vervrongen maar is blijkbaar al over..
daarnet nog 1x80 clean and press gedaan op magnusson zijn manier. wou gewoon de techniek een beetje oefenen voor logpress (wie weet toekomstige strongman neigingen) maar gleke was me weer aan het pushen!

[gleke]

tsss, die gleke toch!

[Saint2D]

Rackpull
8x100
5x130
3x150
1x180
1x200
1x200
1x200
1x200
1x200
1x200
1x200

Speed Deadlift
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Superset:
- Stiff leg deadlift 8x100 / 8x100 / 8x100
- Bent Over Row 8x50 / 8x60 / 8x60
- Chinups 8xBW / 8xBW / 8xBW
- Good mornings 8x60 / 8x60 / 8x70
Dit was fucking lastig! lang geleden niet zo kapot, vermoeid, kapot,... gevoeld
raped²

en iemand een idee hoe ik die cijfers van men laatste superset daar allemaal mooi onder elkaar kan krijgen? had het met spaties gedaan maar werkt blijkbaar niet... want vindt het op die manier niet echt 'overzichtelijk'

[Triple Aces]

Mooie training toch, is dat nu eerste keer dat je dat coan schema probeert?
Hoe bevalt het?

je kan gewoon zeggen:
circuit: sldl - bor - chinups - goodmorning
set 1: 8x100 - 8x50 - 8xbw - 8x60
set 2: 8x100 - 8x60 - 8xbw - 8x60
set3: ...
bijvoorbeeld

[Saint2D]

ahja bedankt aces.. ziet er idd beter uit.
en ja dit is die coan.. maar pas hem nog niet toe op deadlift, wil eerst men rackpull gedoe uitdoen.. en kies men gewichten volledig zelf. maar het is wel volledig de coan opzet.
en het is super lastig.. de stiffleg dl was het zwaarste en de good mornings kon ik de bar echt niet deftig meer op men rug houden. rolde van midden van me rug tot volledig op men nek. gleke stond vol stress achter me, dacht zeker dat ik dood ging gaan.. de pussy ;p

[Triple Aces]

sldl is idd redelijk heftig zo te zien, zeker met nog oefeningen erna in superset

Maar denk je zoals je het nu hebt aangevoeld dat het wat zou zijn voor het exact te volgen?
En zoja vanaf wanneer denk je dan ermee te beginnen?

[Saint2D]

tjah is te zien hoe hoog je je doelen stelt denkik... ga als doel 190 ingeven (dus pr met 10kg verhogen in 10 weken) omdat het anders toch te lastig zou zijn.
ga er mee beginnen vanaf ik vastloop met mijn rackpull.. 7sets 200 lukte nog dus als ik blijf stijgen met 10 kg denk ik wel tot 230 te geraken.. dus binnen 3 a 4 weken.

[Dr Rude]

230 rackpull vind ik wel bruut voor zo een mannetje (niet negatief bedoeld) Soms wenste ik dat ik 10 cm kleiner was. En ivm met dat schema, doe het nuzelf al een tijdje. Heb 175 aangegeven als begingewicht, 200 doel. Zit momenteel in week 8, dus 190 gedaan. Volgende week 195 en week erop 200. Dus denk dat 10 kg wel te doen is.