Originally posted by kojak
View Post
Saint2D Belgisch record crusher
Collapse
X
-
Squat
7x70
5x70
3x95
3x95
3x115
1x135
Fx145
1x45
1x45 (met kneewraps)
Stiff leg deadlift
6x100
5x100
5x100
5x100
Rackpull
2x140
1x160
1x180
1x190
1x200
voelt echt goed om eens een 200 te kunnen opschrijvenWhile the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
ga vanaf nu alleen rackpull verder doen.. gewoon om efjes men deadlift, die weer niks vooruit gaat, gerust te laten. plan is met 180 (pr deadlift) rackpull te beginnen.. ongeveer 8 tot 10 singles en dan vanaf ik fail terug met deadlift beginnen 180 singles.
(deze training was eigelijk eergisteren)
Rackpull
5x90
5x110
3x150
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
zal het schema verder wel nog uitwerken.. ben van plan om stiff leg en goodmornings er bij te smijten.While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
vandaag dan..
Benchpress
8x50
8x50
4x70
3x80
3x90
3x90
3x90 vanaf hier touch and go
2x90
3x90
... don't you just hate when this happens???
3x70
3x70
3x70
Triceps barbell extentions
4x35
8x30
8x30
8x32,5
Triceps pushdown
8x80
8x90
5x100
dit voelde ik eigelijk echt niet meer in men triceps maar heb ze toch op de een of andere manier naar onder kunnen duwenWhile the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
Squat
7x60
5x80
3x110
3x110
3x110
6x120 <-- VPR
2x120
Squat Lockout (weet niet precis of dit juist is... gwn pinnen iets lager zetten en uitheffen)
5x140
5x160
3x160
3x160
Standing Calf
10x140
10x170
10x180
10x180While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
Nja lockouts, als ik dat doe is het gewoon eens uitstappen, even goed staan en terug inracken, soms zie je ook filmpjes verschijnen waarbij ze de barbell op vangers leggen (die dan vrij hoog ingesteld staan) en er paar keer mee gaan rechtopstaan...zoals dit dus
http://www.youtube.com/watch?v=ihtP1MidBJU
vind ik maar raar maarjaRaw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105
Comment
-
Originally posted by Saint2D View Post@aces: ja zo deed ik hem eigelijk ook.. vin het ook maar raar, maar toch eens zien of het helpt om snel naar die 160 te komen zo?
Voor de rest heeft het (zoals op filmpje) nogal weg van een rackpull doen op sumo-standRaw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105
Comment
-
een beetje pruts training als opvulling...
cable row
12x80
12x80
12x100
12x100
Bent over row
12x50
12x50
12x50
12x50
Biceps DB curl
12x12
12x16
12x16
12x16
dan nog wat grip getraint met 60kg.. zo wat lang proberen vasthouden en knijpen enzo.. prutsen...While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
10 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door pebitech00I prefer to read this kind of stuff. The quality of content is fine and the conclusion is good. Thanks for the post
3D Fonts for Cutting Machin...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment