Originally posted by kojak
View Post
Saint2D Belgisch record crusher
Collapse
X
-
Squat
7x70
5x70
3x95
3x95
3x115
1x135
Fx145
1x45
1x45 (met kneewraps)
Stiff leg deadlift
6x100
5x100
5x100
5x100
Rackpull
2x140
1x160
1x180
1x190
1x200
voelt echt goed om eens een 200 te kunnen opschrijvenWhile the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
ga vanaf nu alleen rackpull verder doen.. gewoon om efjes men deadlift, die weer niks vooruit gaat, gerust te laten. plan is met 180 (pr deadlift) rackpull te beginnen.. ongeveer 8 tot 10 singles en dan vanaf ik fail terug met deadlift beginnen 180 singles.
(deze training was eigelijk eergisteren)
Rackpull
5x90
5x110
3x150
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
zal het schema verder wel nog uitwerken.. ben van plan om stiff leg en goodmornings er bij te smijten.While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
vandaag dan..
Benchpress
8x50
8x50
4x70
3x80
3x90
3x90
3x90 vanaf hier touch and go
2x90
3x90
... don't you just hate when this happens???
3x70
3x70
3x70
Triceps barbell extentions
4x35
8x30
8x30
8x32,5
Triceps pushdown
8x80
8x90
5x100
dit voelde ik eigelijk echt niet meer in men triceps maar heb ze toch op de een of andere manier naar onder kunnen duwenWhile the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
Squat
7x60
5x80
3x110
3x110
3x110
6x120 <-- VPR
2x120
Squat Lockout (weet niet precis of dit juist is... gwn pinnen iets lager zetten en uitheffen)
5x140
5x160
3x160
3x160
Standing Calf
10x140
10x170
10x180
10x180While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
Nja lockouts, als ik dat doe is het gewoon eens uitstappen, even goed staan en terug inracken, soms zie je ook filmpjes verschijnen waarbij ze de barbell op vangers leggen (die dan vrij hoog ingesteld staan) en er paar keer mee gaan rechtopstaan...zoals dit dus
http://www.youtube.com/watch?v=ihtP1MidBJU
vind ik maar raar maarjaRaw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105
Comment
-
Originally posted by Saint2D View Post@aces: ja zo deed ik hem eigelijk ook.. vin het ook maar raar, maar toch eens zien of het helpt om snel naar die 160 te komen zo?
Voor de rest heeft het (zoals op filmpje) nogal weg van een rackpull doen op sumo-standRaw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105
Comment
-
een beetje pruts training als opvulling...
cable row
12x80
12x80
12x100
12x100
Bent over row
12x50
12x50
12x50
12x50
Biceps DB curl
12x12
12x16
12x16
12x16
dan nog wat grip getraint met 60kg.. zo wat lang proberen vasthouden en knijpen enzo.. prutsen...While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...1 day ago
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...3 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment