Saint2D Belgisch record crusher

[Triple Aces]

bedankt. na bench, squat en deadlift is pushpress/mp tog zeker ook een oefening waar ik zeker op wil gainen in gewicht.

Is bij mij ook zo, ik weet dat ik nog veel sterker kan op mp en pp en dat het sterker worden daarop voor mij veel helpt om ook op bench progressie te maken.
Zeker 2 belangrijke oefeningen.

[melvinafca]

Oow 20 al, dacht 17 ofzo!;p

Succes

[Saint2D]

Oow 20 al, dacht 17 ofzo!;p

Succes

geen idee waar je dat eigelijk uit afleide.. maar ok

en bedankt!

[gleke]

dankjewel gleke....

Graag gedaan

[melvinafca]

geen idee waar je dat eigelijk uit afleide.. maar ok

en bedankt!

Jij had een keer zn.idiote post over sups.

[Saint2D]

Jij had een keer zn.idiote post over sups.

haha inderdaad mijn kennis over voeding en supplementen stelt niet veel voor. maar ik neem het trainen zeer serrieus hoor en ben dus geen klein ukkie die maar wat speelt met gewichten.

[melvinafca]

haha inderdaad mijn kennis over voeding en supplementen stelt niet veel voor. maar ik neem het trainen zeer serrieus hoor en ben dus geen klein ukkie die maar wat speelt met gewichten.

Weet ik, anders squatte je ook geen 150

[Saint2D]

Deadlift
8x90
5x110
3x140
2x160
1x170
1x180
Fx180 ... was men evenwicht verloren.
1x180
Fx175
1x160

Chinups
2xBW +25kg
1xBW +25kg
1xBW +25kg
1xBW +25kg

Straight arm lat pulldown
12x60
10x66
8x66

Biceps cable curl
12x64
9x68
9x68

One armed biceps cable curl
8x20
8x20

[Saint2D]

Squat
8x70
5x90
3x110
1x130
1x140
1x140
1x140
1x140
1x135
1x135

Kon meer maar teveel last van onderrug door deadlift gisteren.

[Saint2D]

Benchpress
8x50
5x70
3x80
Paused
1x87,5
1x95 ... hierbij dus ook men nieuwe PR
1x95
1x95
1x92,5
1x92,5
1x92,5
Fx92,5 weer slecht naar ondeg gegaan...
1x92,5
speed
3x82,5
3x80

Cable crossover hoog
12x24
11x28
8x28

Triceps pushdown
8x84
8x84
8x84
6x84

Triceps barbell extentions
12x20
10x25
10x25

Rope pulldown
12x40
8x44
12x40

[Saint2D]

Benchpress ... idd geen tijd gehad om die andere shit te trainen... gleke zijn fout...
8x50
5x70
3x80
Paused
1x87,5
1x95
Fx95 ... geen idee wat hier gebeurde
1x95
1x95
1x95
1x95
1x95
1x95

Crossovers hoog
12x28
10x30
10x30

Triceps pushdown
7x86
7x74
7x74
7x74
7x74

[Saint2D]

Deadlift
8x90
5x110
3x140
2x160
1x170
1x180
1x180
1x180
Fx180

rug begon een beetje krom te staan.. zal toch iets anders moeten vinden voor die DL want dit gaat zo NIET vooruit.

[Saint2D]

Benchpress
8x55
5x75
3x85
0x97,5
1x90
1x90

Low incline cable flys
10x22
9x22
10x22

had van in het begin al een slecht gevoel over de bench press... ga nu men kop breken over een betere aanpak voor training zowel als motivatie.

[Saint2D]

(maandag 12/09/2011)

Squat
8x70
5x90
3x110
1x135
0x145
0x145

En eindelijk heb ik mijn limiet bereikt!

[Saint2D]

Benchpress
10x40
8x50
5x60
5x65
5x65

Pushpress
10x20
5x40
5x40
5x40

Triceps rope pulldown
12x20
12x30
12x30